劉亦菲近日以黑色連身短裙現身 F1 阿布扎比大獎賽，生圖一出便驚艷全網，「劉亦菲瘦了」瞬間躍上熱搜。38 歲的她從《去有風的地方》被嘲身材走樣，到如今被讚「美出新高度」，究竟靠什麼方法重拾巔峰狀態？劉亦菲曾坦言不走極端管理，而是以跑步、充足睡眠、階段式輕斷食與溫和復食調整體態。這套 15 天就能瘦 8 公斤的食譜在網路掀起熱潮，但也提醒並非所有人適用。帶你完整解析「神仙姐姐」的瘦身心法！
劉亦菲｜從被嘲身材到美出新高度
今年已經38歲的「神仙姐姐」劉亦菲出道已23年，過去的她身高170CM體重53KG，常被嘲胖，尤其在《去有風的地方》這部劇播出時，更是被群嘲「臉好看，但身材拖後腿」。直到日前（12月7日）她以一身束腰短裙現身賽車的比賽現場，視頻中的她體態輕盈身型纖瘦足足兩個碼，不少網友讚「又美出了新高度」。
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跑步消除多餘贅肉
劉亦菲曾表示，會為了維持好的狀態和體能而跑步，而且一跑就會跑1至2小時。長期規律的慢跑能消除多餘贅肉，讓腿部與腰線更加緊實流暢還能提高代謝讓肌膚紅潤透亮。
充足睡眠提高新陳代謝
很多明星為了趕通告，一天只睡5至6小時，但劉亦菲指出，必須睡夠8小時。睡眠不足會導致體內皮質醇升高，容易造成水腫讓新陳代謝停滯更容易堆積脂肪。
劉亦菲：輕斷食＋復食控制體態
輕斷食分5階段
綜合媒體報道，這套在網路上掀起熱潮的「劉亦菲瘦身食譜」能在15天甩掉8KG。該計劃一共分為5個階段：
1. 雞蛋日（第1天）：三餐除了雞蛋什麼都不吃，以8個雞蛋為上限，如早餐2個水煮蛋、中午3個炒蛋、晚上3個蒸蛋。
2. 液體日（第2天）：只能喝液體，如牛奶、豆漿、咖啡、蔬菜湯等液體，沒有時間限制，餓了就可以喝。
3. 肉類日（第3天）：以肉類為主，可以吃牛肉、魚肉、蝦肉等，避免肌肉流失。
4. 水果日（第4天）：以藍莓、草莓、番茄等的低糖水果為主，促進消化。
5. 蔬菜日（第5天）：只吃綠葉蔬菜（如捲心菜、花椰菜等），什麼種類都可以，富含膳食纖維促進腸胃健康。
復食4階段
1. 第1階段（2天）：三餐以流食為主如小米粥、芝麻糊等要控制3至5分飽。這一階段堅持2天讓腸胃適應正常的飲食。
2. 第2階段（3天）：半流食如雞蛋羹、各種湯等要6至7分飽，堅持3天避免腸胃受刺激
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3. 第3階段（3天）：這一階段為清淡飲食，可吃番薯、雞胸肉、玉米等，控制在7分飽，堅持3天減少腸胃負擔。
4. 第4階段（2天）：少油少鹽的減脂餐如水煮、蒸等避免高熱量攝入，堅持2天。
雖然，這個方法能讓人瘦下來，但孕婦、糖尿病患者、腸胃功能不佳者等，不宜仿效。若想要減重，又擔心身體健康，可以尋求專業醫師建議！
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：游軒恩
圖片來源：紅星塢娛樂傳媒
