被譽為「韓國葛萊美獎」的金唱片頒獎典禮（Golden Disc Awards），今年迎來第 40 週年，並首度移師台灣舉辦，將於本週六 1 月 10 日在台北大巨蛋登場！當天將有18組人氣歌手陸續登台表演，人氣女團 IVE 的演出更是讓粉絲期待值直接拉滿！
IVE 成員之中，近期話題度最高的，莫過於 Liz（金志垣）。自瘦身成功、以宛如「人間芭比」的亮眼狀態回歸後，她被不少網友視為新一代門面擔當，尤其那雙纖細筆直的「芭比腿」，更是完全不輸同樣以超美大長腿著稱的成員張員瑛！
Liz瘦身成功！美出巔峰神顏
回顧 Liz 過去的身材討論，她曾因舞台大螢幕畫面被認為「看起來發福」，在韓國論壇上引發不小爭議。一派網友認為身為偶像應該更嚴格管理身材，另一派則指出拍攝角度與服裝本就容易造成誤差，這樣的批評對 Liz 來說過於苛刻。
隨著這段爭議逐漸平息，Liz在過去一年裡的身材變化可說是肉眼可見。不僅原本圓潤的臉蛋變得更加精緻立體，就連雙腿也瘦到令人驚艷的程度。雖然許多網友認為瘦下來的Liz更加亮眼，但也有粉絲表達對她健康狀況的擔憂，認為只要她過得開心幸福就好，不要給自己太大壓力。
Liz好身材秘訣1：三餐照吃，但「份量管理」
先前 Liz 登上 YouTube 頻道《광 gwang series》時，被主持人兼舞者 Kany 問到是否會刻意節食，她坦率回應：「其實我沒有不吃飯，只是想吃什麼就只吃一點。」並補充自己近期基本上每天都會吃三餐。
這樣的飲食方式，關鍵在於「份量控制」而非極端節食。當攝取的熱量略低於消耗量時，身體會逐步動用儲存的能量，自然有助於體脂下降；同時三餐正常進食，也能避免血糖大幅波動，降低暴食風險。不過仍需注意營養均衡，確保蛋白質、蔬菜與碳水化合物都攝取到位，才能維持代謝與體力。
Liz好身材秘訣2：持續運動才是關鍵
Liz 的瘦身成果，也與長期運動習慣密不可分。IVE 成員們曾分享，從出道前開始，就透過皮拉提斯與增強式訓練（PT）打底體能，即使行程再忙，也會盡量安排時間運動，維持身體在穩定狀態。
Liz 也曾表示，運動讓她不只是變瘦，而是整體變得更健康。她的訓練內容以 PT 搭配有氧運動為主，尤其有氧運動，對提升體力與耐力幫助很大。
- 有氧運動：幫助燃脂，也照顧心肺
當有氧運動持續進行約 20 分鐘以上，身體會逐漸提高脂肪作為能量來源的比例，有助於減少體脂肪，同時強化心肺功能。規律進行中等強度的有氧運動，能促進新陳代謝、提升耐力，也被認為對情緒穩定與壓力調節有正面幫助。
- 增強式訓練（PT）：撐起線條與基礎代謝
至於增強式訓練（PT），重點在於提升肌力與身體穩定度。透過訓練增加肌肉量，有助於提高基礎代謝率，讓身體在日常活動甚至休息時，也能消耗更多能量。同時，高強度的動作能帶動全身肌群，對於雕塑線條、改善體態與整體體能表現，都相當有幫助。
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封面及內文圖片來源：IG@liz.yeyo
