【2026金唱片】Stray Kids方燦脫了！從MV配角逆襲成全民老公，靠1招大吃也能瘦

2026金唱片頒獎典禮話題不斷，其中最讓人瘋狂的，絕對是Stray Kids隊長方燦。不只音樂成績狂收獎，舞台上更是誠意全開，從開場炸到最後一秒。當那件黑色薄襯衫被脫下的瞬間，全網暴動，粉絲紛紛大讚：「這個老公我可以，請問從這裡開始排隊嗎？」

金唱片Stray Kids方燦脫了！全網暴動

當晚Stray Kids一口氣拿下「最佳專輯」與「年度專輯大賞」，舞台演出同樣話題滿滿。三首歌連發，〈Divine〉、〈Do It〉一開場就把氣氛拉到最高點，到了〈CEREMONY〉，方燦直接脫衣放大招，胸肌、腹肌、背肌線條一次到位，完全是「練過的人才敢這樣轉身」。力與美兼具，難怪被封為KPOP圈的運動豆代表。社群也直接洗版：「這是可以免費看的嗎？」、「心臟真的會受不了」、「方燦的『方』是大方的方！」更有人翻出他早年客串TWICE〈Like OOH-AHH〉演殭屍的畫面，從MV配角一路逆襲成全民老公，根本熱血男主角劇本。

Stray Kids方燦瘦身方法1：槓鈴握推

想要擁有方燦一樣充滿力與美的身材，槓鈴握推絕對是基本款。這個動作主攻胸肌，同時會帶到肩膀與手臂，對打造舞台上「一脫就有」的線條超關鍵。重量不是越重越好，重點是穩定與控制，慢慢推、確實感受肌肉發力，長期累積下來，身形自然會變得又挺又壯。

Stray Kids方燦瘦身方法2：滑輪下拉

背肌就是整體體態的隱藏加分題，而滑輪下拉正是方燦菜單裡的常客。這個動作能有效練到背闊肌，讓肩背線條更寬、更有存在感，穿衣服也會直接升級。很多人只顧練前面，忽略背部，但真正好看的身材一定是正面、側面、背面都能打，這也是方燦舞台轉身殺傷力這麼強的原因。

Stray Kids方燦瘦身方法3：低碳飲食

其實方燦也曾是能一口氣吃8隻炸雞、6包泡麵的人，還被Stray Kids隊友HAN吐槽「不覺得對雞很抱歉嗎？」但為了舞台狀態，他開始認真控飲食，採用低碳飲食法，減少精製澱粉、提高蛋白質比例，讓體脂下降、肌肉線條更明顯。不是不吃，而是吃得聰明、吃得巧，如此一來大吃也不用擔心發胖，也更能在高強度表演下，維持完美體態。

封面圖片來源:翻攝自TVBS、Disney+、IG@gnabnahc

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