今年即將滿 43 歲的陳妍希，狀態依舊在線！不只臉蛋維持童顏感，身材與氣色也相當穩定。她曾分享，自己屬於容易水腫、偏寒涼體質的人，因此在飲食與生活習慣上格外注重養生調整。近期她就在小紅書分享一道「從小喝到大」的暖宮湯食譜。她提到只要一到秋冬就容易手腳冰冷、經期不適的人，都可以試試這道溫補型湯品，幫身體暖起來。
陳妍希「暖宮湯」食譜
- 準備材料：
•水適量
•蘋果半顆（切片）
•水煮蛋 2 顆
•紅棗 5 顆（去核）
•枸杞 一小把
•黑糖 少許
- 暖宮湯怎麼煮？
陳妍希分享，蘋果切片比較能讓營養釋放進湯裡；紅棗去核則能避免湯頭帶苦味。
Step1：鍋中加入適量清水煮滾
Step2：先放入少量黑糖攪拌至融化（不喜甜可少放）
Step3：加入紅棗與蘋果片，加蓋煮約 2 分鐘
Step4：放入水煮蛋與枸杞，關小火燜煮約 10 分鐘即可飲用
暖宮湯好處
從食材搭配來看，這碗湯屬於溫和型滋補：
•紅棗、黑糖：常用於溫補氣血
•枸杞：有助於調整體質、補充營養
•蘋果：增加天然甜味與植化素
•雞蛋：補充蛋白質，幫助身體修復
整體有助於在經期前後補充流失的營養，讓身體維持溫暖與穩定狀態，氣色看起來也會比較好。
暖宮湯什麼時候喝最好？
一般建議月經來前 2～3 天開始喝，持續至經期第 3～4 天。飲用時記得控制黑糖用量，避免糖分攝取過多！這食譜屬於日常保養型飲食，若本身有特殊體質或慢性疾病，仍建議依個人狀況調整。
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封面及內文圖片來源：小紅書@陳妍希
