近日迎來 94 歲壽辰的港星胡楓（修哥），在譚詠麟、劉德華等眾星簇擁下切蛋糕，精神矍鑠、笑容滿面，完全看不出已是近百之齡。身為四代同堂的演藝圈瑰寶，修哥不僅人緣極佳，更在 90 歲高齡時仍能在紅館載歌載舞，締造紀錄。許多人好奇，這位「鎮台之寶」究竟有何長壽靈丹？
令人意外的是，修哥的秘訣並非昂貴補品。他從 21 歲起堅持天天走路超過 2 小時，40 歲開始洗冷水澡，飲食更極其清淡，少油少鹽甚至不碰味精。他認為「熱愛工作」就是對大腦最好的鍛鍊。本文將深入拆解胡楓 94 歲依然精神飽滿的 6 大養生關鍵，看他如何透過規律的清腸補水與簡單的湯水，維持肌體活力，成為人人稱羨的健康模範。
94 歲胡楓的長壽秘訣
胡楓（修哥）近日迎來94歲生日，譚詠麟、劉德華、黃日華等圈中好友齊齊護送胡楓上台切蛋糕，場面溫馨熱鬧，從生日派對的現場照片可見修哥笑到見牙唔見眼。如今已是四代同堂的修哥，精神奕奕完全不像年近百歲。這位娛樂圈的「常青樹」亦曾大方公開他的長壽秘密，原來只靠這6招。
胡楓從口吃到獲終身成就獎 圈中人緣極好
胡楓（修哥）至今出道已超過 70 年，與亡妻呂詠荷感情深厚，是圈中的模範夫妻。他育有 5 名子女及 4 個曾孫，人緣極佳，擁有張學友、黎明、林憶蓮等 10 多位乾兒子、乾女兒。
胡楓原名胡繼修，藝名取自四季常紅的楓樹，寓意在娛樂圈「長紅」。1952 年他投身大成影片公司，雖然有嚴重的口吃，但最終仍被錄用，並於 1953 年出道作《男人心》中擔綱男主角一炮而紅。1970 年粵語片式微，修哥轉向電視圈發展，至今參演作品超過兩百部。熱愛舞台的他，曾兩度打破紅館最高齡開演唱會紀錄，是家喻戶曉的「鎮台之寶」，並先後獲得 TVB 及香港電影金像獎的「終身成就獎」。
胡楓 94 歲長壽 6 大祕訣
現年 94 歲的修哥依然精神飽滿，除了保持心境愉快外，他有一套獨特的長壽祕訣：
1.飲食清淡、不吃補品：修哥一日吃兩餐，以蒸煮為主，少油少糖少鹽，不吃甜點、味精及煎炸食物，有助於調節血糖。與許多長輩不同，他不吃鹿茸、高麗參等補品，避免增加肝、腎的代謝負擔。
2.早上 1 杯溫開水：起床後先飲用 1 杯溫開水清腸胃。長者血液循環較慢，早起補水能稀釋血液，有助於預防心肌梗塞或中風。
3.愛好清潤湯水：偏好節瓜瘦肉湯、西洋菜陳腎湯、蓮藕湯等清淡湯品，而非重口味的補湯。這能避免攝取過多膽固醇，食材溫和利尿且不傷脾胃。
4.天天走路超過 2 小時：修哥從 21 歲起就堅持多走路，即便在片場或聚會也盡量站著或隨意走動。步行能維持肌肉結實，保持關節靈活。
5.洗冷水澡：從 40 歲開始堅持洗冷水澡，以促進血液循環、增強免疫力。但提醒患有高血壓、心血管疾病或感冒者應避免。
6.熱愛工作、鍛鍊大腦：工作是修哥最好的養生法。背誦對白能鍛鍊記憶力，讓頭腦保持靈活。
更多內容： 70歲周潤發養生4秘訣 戒1類食物減肌肉流失 控制血糖飲食4禁忌
文章授權轉載自《香港01》。
整理：游軒恩
圖片來源：陳順禎 攝
