過年宅家絕對少不了重刷《後宮甄嬛傳》！而時至今日，女主角孫儷43歲狀態依舊超能打，身高165公分、體重長年維持45公斤左右，根本是仙女身材。其實她不是極端節食派，而是靠飲食調整、規律運動與生活習慣慢慢養出易瘦體質，以下幾招就是她多年維持體態的關鍵心法。
《甄嬛傳》孫儷減肥方法：乾淨飯減肥法
孫儷最常分享的就是「乾淨飯」概念，一個鐵製分格餐盤裝著蛋白質、蔬菜與少量主食，比例接近211餐盤，蔬菜量幾乎是其他食物的兩倍。她多半自己下廚，以水煮、清蒸為主，盡量少油少鹽，避開重口味與加工食品。過去拍戲時身體常亮紅燈，免疫力下降、狂長痘又容易感冒，後來開始調整飲食後，體力與膚況都明顯改善，也更能長期維持穩定體重。
《甄嬛傳》孫儷減肥方法：7日減肥菜單
她曾分享一套7日循環菜單，強調均衡與份量控制，而非完全不吃澱粉。每天都有早餐、午晚餐與小點心，像麵包、優酪乳、水餃、炒飯、沙拉、粥品等家常食物都能出現，搭配水果與堅果增加飽足感。這套方式據說曾讓身邊的經紀人，在5個月內大幅瘦身37公斤，但重點不在極端限制，而是建立規律進食、控制份量與多樣化營養，讓身體慢慢調整到健康又不易復胖的節奏。
減肥菜單參考
早餐：4片全麥蘇打餅乾、1顆蘋果
午餐：1碗炒飯、1碗玉米濃湯
零食：1顆大番茄
晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉
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《甄嬛傳》孫儷減肥方法：瑜珈
除了飲食管理，瑜珈是她多年維持體態的重要習慣。她偏好伸展型與呼吸結合的瑜珈，不追求高強度爆汗，而是透過穩定練習改善柔軟度與核心力量。長期下來不只線條更修長，也能舒緩拍戲帶來的壓力與身體緊繃。對於平常不愛運動的人來說，瑜珈門檻低又能慢慢養成習慣，是她認為最能長久維持好身材與好狀態的方式之一。
《甄嬛傳》孫儷減肥方法：皮拉提斯
皮拉提斯則是她雕塑身形的秘密武器，特別針對核心與深層肌群訓練，能讓腹部、臀腿與背部線條更緊實。她強調動作要慢而精準，比起追求次數更重視姿勢與穩定度。透過規律練習，不只能改善體態，也能減少久坐與拍戲帶來的腰背不適。對想瘦但不想過度激烈運動的人來說，皮拉提斯結合呼吸與控制力，是維持優雅身形又不容易受傷的好選擇。
封面&內文圖片來源:IG@sunli_official、sunlivn、微博@孫儷
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