許多女性都有下半身肥胖的困擾，臀部與大腿的贅肉總是難以消除。日本健康節目《健康就要 X》邀請婦產科醫師剖析原因，發現這與「宮寒」有著密切關係。專家分享了辨別宮寒的方法，並由骨盆矯正專家傳授暖宮運動，同時整理出暖宮食材，幫助改善下半身肥胖問題。
下半身肥胖原因：宮寒導致代謝減慢、積聚脂肪
日本健康節目《健康就要 X》探討了女性常見的「下半身肥胖」，櫻井婦產科診所院長櫻井明弘認為，成因不單是水腫或運動不足，更與宮寒有關。雖然中醫常提到喝冰飲、穿露肚裝會導致宮寒，但櫻井院長特別針對「長期久坐」這一點來闡述宮寒問題。
櫻井院長指出，宮寒代表子宮附近的血管循環不暢，若置之不理，除了嚴重的經痛，還可能導致月經失調。他解釋：「子宮在女性體內負責多種重要功能，而子宮動脈負責將血液送入子宮。當這兩條動脈血液流動受阻，就會引起宮寒。」宮寒會連帶影響整個下半身的血液循環，導致新陳代謝減慢，體內廢物難以排出，脂肪因而堆積在下半身。
下半身肥胖原因 ：久坐血流不通，男性也會受影響
成因方面，櫻井院長歸咎於現代人長期坐著不動。坐姿會使身體彎曲、壓迫血管，讓子宮動脈處於被「摺扁」的狀態，導致血液不通。他補充，男性坐著時，骨盆血液同樣會流動受阻，因此男性也會有下半身肥胖的問題。
下半身肥胖，恐導致子宮動脈受壓
節目組為有下半身肥胖困擾的吉田小姐進行測試，子宮動脈超音波結果令人擔憂。醫師指出，一般人的聲波圖形是有高低起伏且連續的；但吉田小姐的超音波圖竟出現斷層，代表血液流動已中斷，甚至有倒流現象。醫師解釋，這是因為血管變窄導致血液向反方向流動。他警告，若孕婦發生此情況，胎兒可能因缺乏營養而胎死腹中，必須即時生產。
暖宮運動：每日 3 分鐘減少內臟脂肪
骨盆矯正專家柳澤友子傳授了 3 組暖宮運動，主要針對以子宮為中心的腹部、臀部到大腿、以及膝蓋到腳尖。
目的：促進下半身血液循環。
頻率：建議每日早晚各做一次。
效果：測試者吉田小姐進行 3 週後，內臟脂肪與皮下脂肪皆明顯下降。
宮寒改善飲食，吃生魚片一定要配薑
除了運動，註冊中醫師也分享了宮寒的飲食宜忌。除戒除冰飲外，綠豆湯、西瓜、綠茶或冰淇淋等生冷食物也應盡量避免。
生魚片：吃生魚片時務必搭配生薑，可減少寒涼影響，並緩解海鮮的寒濕。
沙拉：若為了減肥吃沙拉，建議從冰箱拿出後稍微退冰再食用。
養生建議：不宜過度攝取生冷食物，平時可搭配適量米飯以養脾胃。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：游軒恩
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