Threads瘋傳勝寛「3招消水腫術」深蹲＋「1變化」臉竟小一圈？中年也能跟著做

最近男團SEVENTEEN人氣日益攀升，而主唱夫勝寛私下分享的「3招消水腫方法」也意外在Threads上爆紅，不少網友實測後都留言說「隔天臉真的比較小」！這套方法其實是他曾在綜藝節目《認識的哥哥》和影片中公開的日常保養動作，不需要器材、在家就能做。更有許多人分享，這些動作強度不高卻很有感，對於容易水腫、代謝變慢的熟齡族群來說，其實也很適合當作日常循環保養。

勝寬消腫方法：踮腳深蹲

勝寛很推薦用「踮腳深蹲」來幫助消水腫、促進腿部血液循環，這個動作是他從皮拉提斯老師那裡學來的。做法是先將雙腳打開到比肩膀更寬，抬高膝蓋時身體高度盡量保持固定，再慢慢往下蹲，並注意只抬起後腳跟。這個動作可以有效啟動下半身肌群，對久坐族特別有感。覺得累的話可以20個為一組，休息後再繼續做下一組，總共做4組即可，也可以依個人狀況調整。

勝寬消腫方法：頸部下巴伸展

如果是臉部水腫、下顎線不明顯或雙下巴困擾的人，可以試試勝寛分享的頸部伸展。做法是把手放在胸口上，想像有力量往下拉著身體，再把頭盡可能往上往後抬，同時嘴巴朝上嘟嘴，讓下巴和脖子被完整拉伸。過程中也可以把頭微微往右或往左延伸，讓頸部兩側都能被拉到。很多人長時間低頭滑手機或用電腦，頸部容易緊繃，這個動作其實很適合當作日常放鬆。

勝寬消腫方法：按摩耳朵

最後一個方法聽起來很簡單，就是「按摩耳朵」，勝寛表示耳朵上有很多穴道，只要用手輕輕按摩耳朵內側與外側，就能幫助身體血液循環順暢。按摩時力道不需要太大，像是輕撫或輕揉即可。許多網友在Threads分享，睡前花幾分鐘按摩耳朵，隔天臉部水腫感會減少，整個人看起來也更有精神。這類溫和的小習慣其實很容易融入日常，對於想改善水腫、打造易瘦體質的人來說也很值得試試看。

封面&內文圖片來源:YT@JTBC、IG@pledis_boos

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