文：牛爾
狀況：小薇剛剛被鬧鐘的鈴聲吵醒，看一下鬧鐘，才不過7點鐘，又不自禁的睡了回籠覺，溫暖的被窩讓她很快又進入夢鄉，夢中小薇幻想著自己被愛慕已久的主管徐經理看上，就這麼一直重複這樣的劇情，卻也沒有一直往下走，原因是連作夢她都會隱約的醒來，再看看時間，然後再繼續著夢中的辦公室戀情……沒想到這麼個重複的春夢，等她意識要起床之時，以經是8點鐘了。小薇不情願的穿上已有些微皺的套裝，然後將一頭亂髮隨便綁個馬尾，口紅隨便塗一下，臉沒洗，就這麼直奔捷運站，這個月她再遲到，不僅全勤獎金沒有，可能又要被老闆給斥責一番了….
我身邊許多的女性朋友，都跟小薇一樣，每天匆匆的趕著上班，總是一副蓬頭垢面的形象出現在辦公室，事實上，只要時間管理得宜，同時做好早晨甦醒的美容法，妳不需要每天跟時間賽跑，老是忍受在打卡邊緣的時間進出辦公室，而能好整以暇，並以最亮麗的臉龐來迎接每一個新的一天。
漸漸起床的模式
首先，最重要的部分，養成早睡早起的好習慣。如果妳必須在8點出門，至少給自己一個小時以上的時間起床，相信絕大多數人會選擇『鬧』鐘，我自己則有一個會發出鳥叫的森林音樂鐘，每天起床，都好像感覺住在森林裡頭，被周遭的天然鳥叫、水聲給喚醒，這樣的起床方式，不會有被『噪音』驚醒的感覺，你可以在這種仿真大自然的音樂聲中逐漸甦醒，其實，日本現在也有研發一款鬧鐘，完全是以燈光的原理來進行，這是一種模擬太揚升起的燈光模式，在醒前一個小時，燈光便開始運作，從淡淡的曙光，一直到明亮、溫暖的陽光，自然而然，我們大腦的松果體接收到這種光線的刺激之下，便會逐漸喚醒沉睡的腦部。這種用光線模擬大自然日出而作，日落而息的生理時鐘反應，是一種最健康的甦醒方法。當然，如果妳沒有這些儀器的配合，不妨選擇光線良好的臥室，晚上睡覺時將窗簾打開，第二天一早，妳就會被溫暖的太陽給喚醒了。
接著，不要立刻爬起身，過於迅速的起床動作，反而會讓平躺一晚的心臟突然負荷不了而感到暈眩，試著坐在床上，面向陽光，閉起眼睛冥想，想象自己的每一個細胞都逐漸甦醒，約莫3-5分鐘，就可以起身下床。
給肌膚及全身來個淨化排毒
先喝一大杯溫開水，不要一大口飲盡，而是慢慢的將水喝下，讓水充分將口腔以及腸胃中累積的細菌及毒素給稀釋，也有助於腸胃的蠕動。
在進行早晨的沐浴前，妳可以先用洗澡用的刷子，或是去角質毛巾，依序由腳底、腿部、臀部、腹部、手臂，然後一直到背部，輕輕乾刷或是乾擦全身的肌膚，力道以肌膚感覺輕微的刺激即可，這種方法一方面可以加強肌膚角質的代謝，使肌膚光滑細緻，一方面則能夠活絡全身的血液循環，五分鐘乾刷全身，效果就有如慢跑20分鐘的促進循環效果。
NARUKO茶樹抗痘沐浴膠250ml
洗個促進活力的冷水浴
我十分建議養成早晨淋浴的習慣，水天生就具有『潔淨』的功能，藉由水的沖積力道，幫助全身肌膚進行水柱式的按摩，徬佛全身肌膚都被水分子所喚醒，然後，藉由洗澡、洗頭、洗臉的動作，一方面清潔身體肌膚，另一方面心中默想，內心的煩躁、焦慮、疲憊，也正藉由這乾淨的水，給完整沖洗掉。
淋浴時，水溫不可過高，因為高溫的水具有安撫放鬆功能，適合晚上沐浴時使用，而較冷的水溫則具有刺激活力功能，能將疲憊、困頓、思睡的身體及心靈給喚起，水溫以攝氏20-25度為佳，如果一開始畏懼過於冰涼的水溫，可以先從溫水開始淋浴，適應之後，再漸漸轉為較低的水溫。
淋巴按壓法
一邊淋浴，順便一邊按壓身體的淋巴位置，這樣的動作，可以促進淋巴循環，方法是：先用一手的虎口及指腹，稍微用力的按壓另一隻手的腋下部位，一次約按壓兩秒鐘，重複7次，接著換手進行腋下按壓的動作。
接著，用雙手的指腹，按壓兩側鎖骨下方的凹陷部位，力道稍微重些，以能感覺痠及微疼效果尤佳，按壓約1-2秒鐘，重複7次，如果還有精神，可以再次用同樣的方法刺激大腿股溝，這些位置都有淋巴結分佈，藉由按壓的刺激，可以刺激淋巴毒素的代謝循環，加速毒素及身體多餘水分的排除。在進行這些動作時，你可能會發現身體不由自主的排放尿液，這就是最好的證明，特別是早晨起來就有浮腫大眼袋的人，這種方式往往能在最快的時間之內，將你的眼周浮腫現象改善。
活力精油浴
如果要有更好的排毒及甦醒效果，在沐浴之後，身體尚未擦乾之前，將一滴迷迭香精油調和一滴的薄荷純精油，用雙手掌心揉搓之後，迅速塗抹於全身肌膚，此時由於毛孔舒張，會以最快的方式將精油平均吸收於身體內部，最後再將掌心殘存的精油氣味貼於口鼻，進行3-5次深呼吸，由於迷迭香精油以及薄荷精油可以幫助全身的血液循環，其氣味又好比大腦的健力素，可以幫助頭腦清醒。
沐浴之後，別忘了再度喝上一杯溫開水，補充身體因循環代謝所流失的水分，短短5-10分鐘的早晨淋浴，透過身體乾刷、水柱按摩、淋巴刺激、以及精油提振，便能夠讓疲憊酣睡的身心全面甦醒，妳可以有更充分的時間整裝待發，以全新的活力迎接一天的挑戰來臨！
NARUKO美人舒活青春茶2.8g X 12入
