做檢驗才驚覺「長期營養不良」！藍心湄早餐改這樣吃，拯救掉髮＋瘦回緊緻好身材！
吃對早餐，不只抗老，還能幫助瘦身。時尚教主藍心湄近期在《女人我最大》中分享，她因為改變飲食習慣，不僅頭髮重新長出來，原本「怎麼都瘦不下來」的臃腫感也明顯改善，整個人煥然一新！
營養不足，掉髮又變胖！
圖片來源：YT@tvbsqueen
藍心湄透露，起因是她發現自己的髮量變稀疏，於是前陣子去做頭皮相關療程。過程中需
從55→45kg只要3週！日本超夯「超慢深蹲法」，48歲主婦每天1次瘦爆全身
你還在找不節食、不跑步的減肥方法嗎？這招日本爆紅的「超慢深蹲」不只適合懶人瘦身，更是48歲中年主婦親測有效的瘦腿運動！每天居家做1次，短短3週瘦10公斤、不復胖。特別適合上班族、媽媽族群、骨盆歪斜、駝背困擾的人，邊練就能改善下半身肥胖體質。想找安全又省時的中年瘦身法，以下日本健身Youtube頻道「Muscle Wat生三胎依舊辣翻天！Melinda阿梅產後身材恢復神速，少女感秘訣曝光！
純素保養品牌nomel創辦人兼時尚部落客 Melinda（阿梅）與楊祐寧結婚5年，感情依舊甜蜜，今年9月更迎來第三胎寶寶，幸福生活令人稱羨！而讓網友更驚訝的是，產後短短兩個月，阿梅便火速恢復到產前的好身材，最近她不僅大方秀出筆直美腿與平坦小腹，整個人狀態更是好到像少女，完全看不出是三寶媽！ 對此，網友紛紛驚呼：「好59歲坣娜驚傳肺腺癌病逝！專家揭台灣女性不菸不酒卻因「1習慣」成致癌元兇
〈奢求〉、〈我可以為你擋死〉唱進無數人心的坣娜，卻在59歲驟然離世。原以為是紅斑性狼瘡或胰臟癌奪命，沒想到老公薛智偉證實死因竟是「肺腺癌」。但她仍靠驚人毅力，把醫師預估的8個月餘命，硬是撐成4年滿滿的愛與勇氣。 久咳不一定是感冒！ 圖片來源：FB@Tang Yoga 坣娜的坣瑜伽 坣娜老公薛智偉回憶到，坣娜在2026數字減肥法=保證瘦！編輯實測「黃金公式」2個月輕鬆瘦8KG，全程零挨餓連減重醫師也激推
還在亂試減肥法？其實瘦身有「公式」可循！我親身實測「6個數字減肥法」——211餐盤＋168斷食，只花2個月就從58kg→50kg，不挨餓還更有精神。這套方法被減重醫師、營養師稱為「最科學不復胖組合」，想瘦又怕餓的你，一定要看完！ 211餐盤＋168斷食法＝黃金瘦身公式！ 這組「6個數喝錯茶比不喝還毒！醫師點名「4大地雷茶」恐害你慢性中毒、失眠又胃痛
以為喝茶有益健康？錯了！醫師邱正宏在YouTube頻道中提醒，有4種茶其實是「健康地雷」，很多人天天在喝卻不自覺在慢性傷身！從隔夜茶到濃茶，只要存放或泡法錯誤，都可能讓細菌毒素、咖啡因超標悄悄攻擊你的身體！ 隔夜茶不是省錢，是喝下細菌湯 很多人泡了一壺茶放著隔天繼續喝，邱正宏醫師警告：「這超危險！」放室溫一夜的茶會滋1個月狂瘦10kg！泫雅狠甩幸福肥，靠兩招瘦回「性感小野馬」粉絲：無論胖瘦都愛妳！
33歲的韓國「性感小野馬」泫雅，自從2024年與歌手龍俊亨結婚後，婚後生活與身材變化一直是外界熱議焦點。日前她出席韓國海軍80周年紀念演唱會時，一身黑色連身短褲搭配吊帶絲襪，造型火辣依舊，但被網友指出身形略顯浮腫，因此還被懷疑是否懷孕。對此，泫雅無奈回應：「只是吃太多了啦！」並坦言已重新展開減肥計畫。 揮別「幸福肥」從60→45kg！韓國YTR公開「2個飲控關鍵」做到絕對瘦，狂甩15公斤、3年沒復胖！
韓國時尚美妝YouTuber「JadeU 제이드유」不僅時常在頻道中分享穿搭與彩妝，也大方分享自己成功減下15公斤、維持三年不復胖的瘦身歷程。身高163公分的她，曾因靠吃東西舒壓體重飆升到60公斤，下半身肥胖更導致她身材比例失衡，因此只要衣服沒搭好就容易顯胖。後來她靠著自律飲食與穩定運動，成功從60公斤瘦到45公斤，重不吃早餐會胖又傷身！營養師揭「9大健康地雷」，再推3種食物提升代謝
俗話說「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，經過一夜長達10小時的空腹，早餐不僅是身體的「開機鍵」，更影響能量、情緒與代謝。研究指出，長期不吃早餐會提高心臟病與糖尿病風險，甚至導致脫髮、便秘與肥胖。想維持健康狀態，早餐一定要吃對！建議選擇高蛋白質、低升糖指數及富含維他命B的食物，幫助你一天充滿活力、思緒更清晰。 不吃怎麼動都沒瘦？她靠「超神減肥法」從55→45KG！3招開啟燃脂體質、華麗變身
有些人怎麼減肥都瘦不下來，少吃多動、斷碳、斷食都試過，體重還是卡關？小紅書上有位網友就是這樣，她從110斤瘦到89斤，正是透過發現「自己是胰島素阻抗」的關係才減肥卡關，找對方法後真正瘦下來。原來問題不在意志力，而是身體根本卡在「不燃脂」模式。 胰島素阻抗是什麼？ 很多人以為胰島素只是控制血糖，其實它還決定你「吃進去的誰說吃油會胖？哈佛實證每天半匙「1種油」反而瘦更快，12萬人實測體脂下降、不復胖！
還在怕「吃油會胖」？錯！哈佛最新研究顛覆觀念──每天只要半湯匙橄欖油，不但不會變胖，還能幫你瘦。這不是行銷話術，而是長達24年的大型追蹤研究，用12萬人數據證實「吃對油才會瘦」，減肥不用再吃得乾巴巴！ 哈佛研究證實！每天半湯匙橄欖油就能變瘦 哈佛公衛學院分析超過12萬名美國中年族群、追蹤24年，結果發現：每天吃約7克黑豆水=消腫神水！趙露思「這樣喝」養髮美顏又瘦身，難怪髮量身材狂勝一票人！
當秋意漸濃、氣溫逐漸下降時，許多人開始出現「水腫」困擾：小腿緊繃、喝再多水也覺得身體浮浮的、甚至臉都變得不夠立體？其實，這並不只是錯覺，而是秋天常見的身體反應。 秋天容易水腫？女星愛喝「黑豆茶」消腫 圖片來源：shutterstock 11月正值季節交替期，白天依舊溫暖，早晚卻逐漸轉涼。氣溫下降後，人體代謝和血液更年期減肥王者！專家最推5大運動，1招低成本幾分鐘就能消滅肥肚，實現仙女體態
你知道嗎？當進入更年期，荷爾蒙、代謝、骨質都悄悄改變，體重下滑似乎「變得比較難」，尤其腹部贅肉更容易累積。其實專家們指出：選對「運動類型」是減脂、維持體態、甚至保護骨質的重要關鍵。以下整理了 5 個更年期減肥推薦運動，每項都附上特色、優點、成效，讓你挑一招開始動起來！ 更年期運動推薦：快走 快走超簡單，只要一雙好鞋就30歲後健忘代謝差？營養師曝「6大初老症頭」：列出關鍵營養素，提早補就能逆轉老化！
一過30歲，身體彷彿打開了「初老模式」：記性變差、代謝變慢、動不動就腰痠背痛。其實這些變化除了「年紀到了」，也與營養攝取不足有關。營養師高敏敏就曾在社群分享「30歲後要注意的營養素」與「6大初老警訊」，提醒大家只要調整作息、補足營養，就能讓身體重新找回平衡與活力。 1. 記憶力衰退、經常忘東忘西 → 卵磷脂啤酒肚→水蛇腰！網友分享9個「減肥小習慣」3個月狂鏟11KG，不知不覺就能實現！
近期，有位小紅書網友分享，自己3個月瘦了11公斤！聽起來是不是超神奇？其實她根本沒做什麼特別的事，只是悄悄養成了這9個變瘦習慣。每天一點點的改變，慢慢地就能看到驚人的效果！如果你也想瘦下來，這些習慣簡單又實用，幾乎不需要額外努力，讓減肥變得更輕鬆！ 變瘦習慣：吃飯前先喝500毫升水 一個超簡單的小技巧就是，吃飯前先喝只靠深蹲就能瘦？編輯親測一個月激瘦4公斤！不節食照常吃，褲子尺寸秒從L→S！
只做深蹲真的能瘦嗎？這個問題幾乎是健身圈永遠的熱門話題。深蹲不僅入門門檻低、隨時隨地都能做，還能同時強化下半身肌肉、提升代謝、燃燒卡路里。長期練習不僅能改善腿型、提臀，還能預防骨質疏鬆、增加肌肉量，進而讓身體在休息時也能持續燃脂。許多人在網路上分享「只靠深蹲就瘦下來」的成功案例，女大編輯N編也親自實測，結果一個月竟瘦了3個月瘦10公斤！48歲日本婦女公開「3個減脂動作」實測超有效，不只變瘦還回春！
想減肥卻總是找不到動力？其實許多人不是做不到，而是少了一點「開始的勇氣」。來自日本、現年48歲的網友 Maina，過去因壓力大靠吃東西舒壓，導致體重暴增，在經過不斷反覆減肥又復胖，直到今年才下定決心努力瘦身：挑戰「100天減肥計畫」，並以真實紀錄見證自己的改變。結果短短三個多月，就成功甩掉10公斤，蜕變成讓網友驚呼：「吃得飽又不怕胖！爆紅「刮油湯」食譜公開，香菇雞湯多「1步驟」越吃越瘦
天氣變冷，身體容易想囤脂、吃高熱量食物，但這時其實最該喝的就是「刮油湯」！這類湯品不只暖胃、促代謝，還能幫助消水腫、加速脂肪代謝。想要在冬天也能邊取暖邊變瘦，這篇幫你整理出幾款「好喝又有感」的刮油湯食譜，在家就能輕鬆做！ 刮油湯食譜推薦：番茄牛肉蔬菜湯 圖片來源：小紅書@你應該每天早點睡 這款湯是減脂界人氣王！番茄一年半狂減45kg！日本女諧星靠2個小改變，成功瘦掉「半個自己」網驚：根本重生等級！
說到日本藝人成功瘦身的代表，絕對不能不提到知名諧星 Yuriyan Retriever（吉田有里）！1990年出生、現年35歲的她，以大膽幽默的表演風格與率真的個性爆紅，是日本「棉花糖女孩」的代表人物之一。繼渡邊直美之後，她以自信又時髦的「肉感魅力」成為許多人心中的 Body Positive 偶像。 一年半狂甩45Joeman親曝「減肥驚人真相」103kg→71kg不全靠運動，而是做對1件事「打敗中年肥胖」
從103公斤一路瘦到71公斤，Joeman的減肥故事比任何健身廣告都真實。這次他親自公開自己的減脂方法，原來瘦身最關鍵的不是意志力爆棚，也不是天天重訓，而是「吃對方式」與「認清壓力」。 減肥不是意志力比賽，關鍵在「吃」 Joeman直言：「吃比運動還重要。」他曾一週重訓六天，卻體重不降反升，最後才發現飲食才是決勝關鍵
