1個月狂瘦10kg！泫雅狠甩幸福肥，靠兩招瘦回「性感小野馬」粉絲：無論胖瘦都愛妳！
33歲的韓國「性感小野馬」泫雅，自從2024年與歌手龍俊亨結婚後，婚後生活與身材變化一直是外界熱議焦點。日前她出席韓國海軍80周年紀念演唱會時，一身黑色連身短褲搭配吊帶絲襪，造型火辣依舊，但被網友指出身形略顯浮腫，因此還被懷疑是否懷孕。對此，泫雅無奈回應：「只是吃太多了啦！」並坦言已重新展開減肥計畫。
揮別「幸福肥」
慢性發炎可能是吃出來的？醫師揭3大飲食陷阱＋5種抗炎食物
發炎是人體對外來侵害或損傷的防禦反應，但若長期慢性發炎，可能引發糖尿病、心血管疾病甚至加速老化。除了藥物治療外，調整日常飲食、用餐順序與選擇抗炎食物，也能有效改善身體狀況。醫師建議早餐可簡單製作奇亞籽布丁，搭配蘋果或其他低升糖水果，再配合富含奧米加3脂肪酸、益生菌、綠茶及酪梨等抗炎食材，能減緩慢性發炎，同時兼顧營養與飽從55→45kg只要3週！日本超夯「超慢深蹲法」，48歲主婦每天1次瘦爆全身
你還在找不節食、不跑步的減肥方法嗎？這招日本爆紅的「超慢深蹲」不只適合懶人瘦身，更是48歲中年主婦親測有效的瘦腿運動！每天居家做1次，短短3週瘦10公斤、不復胖。特別適合上班族、媽媽族群、骨盆歪斜、駝背困擾的人，邊練就能改善下半身肥胖體質。想找安全又省時的中年瘦身法，以下日本健身Youtube頻道「Muscle Wat喝錯茶比不喝還毒！醫師點名「4大地雷茶」恐害你慢性中毒、失眠又胃痛
以為喝茶有益健康？錯了！醫師邱正宏在YouTube頻道中提醒，有4種茶其實是「健康地雷」，很多人天天在喝卻不自覺在慢性傷身！從隔夜茶到濃茶，只要存放或泡法錯誤，都可能讓細菌毒素、咖啡因超標悄悄攻擊你的身體！ 隔夜茶不是省錢，是喝下細菌湯 很多人泡了一壺茶放著隔天繼續喝，邱正宏醫師警告：「這超危險！」放室溫一夜的茶會滋不吃早餐會胖又傷身！營養師揭「9大健康地雷」，再推3種食物提升代謝
俗話說「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，經過一夜長達10小時的空腹，早餐不僅是身體的「開機鍵」，更影響能量、情緒與代謝。研究指出，長期不吃早餐會提高心臟病與糖尿病風險，甚至導致脫髮、便秘與肥胖。想維持健康狀態，早餐一定要吃對！建議選擇高蛋白質、低升糖指數及富含維他命B的食物，幫助你一天充滿活力、思緒更清晰。 不吃誰說吃油會胖？哈佛實證每天半匙「1種油」反而瘦更快，12萬人實測體脂下降、不復胖！
還在怕「吃油會胖」？錯！哈佛最新研究顛覆觀念──每天只要半湯匙橄欖油，不但不會變胖，還能幫你瘦。這不是行銷話術，而是長達24年的大型追蹤研究，用12萬人數據證實「吃對油才會瘦」，減肥不用再吃得乾巴巴！ 哈佛研究證實！每天半湯匙橄欖油就能變瘦 哈佛公衛學院分析超過12萬名美國中年族群、追蹤24年，結果發現：每天吃約7克啤酒肚→水蛇腰！網友分享9個「減肥小習慣」3個月狂鏟11KG，不知不覺就能實現！
近期，有位小紅書網友分享，自己3個月瘦了11公斤！聽起來是不是超神奇？其實她根本沒做什麼特別的事，只是悄悄養成了這9個變瘦習慣。每天一點點的改變，慢慢地就能看到驚人的效果！如果你也想瘦下來，這些習慣簡單又實用，幾乎不需要額外努力，讓減肥變得更輕鬆！ 變瘦習慣：吃飯前先喝500毫升水 一個超簡單的小技巧就是，吃飯前先喝只靠深蹲就能瘦？編輯親測一個月激瘦4公斤！不節食照常吃，褲子尺寸秒從L→S！
只做深蹲真的能瘦嗎？這個問題幾乎是健身圈永遠的熱門話題。深蹲不僅入門門檻低、隨時隨地都能做，還能同時強化下半身肌肉、提升代謝、燃燒卡路里。長期練習不僅能改善腿型、提臀，還能預防骨質疏鬆、增加肌肉量，進而讓身體在休息時也能持續燃脂。許多人在網路上分享「只靠深蹲就瘦下來」的成功案例，女大編輯N編也親自實測，結果一個月竟瘦了一年半狂減45kg！日本女諧星靠2個小改變，成功瘦掉「半個自己」網驚：根本重生等級！
說到日本藝人成功瘦身的代表，絕對不能不提到知名諧星 Yuriyan Retriever（吉田有里）！1990年出生、現年35歲的她，以大膽幽默的表演風格與率真的個性爆紅，是日本「棉花糖女孩」的代表人物之一。繼渡邊直美之後，她以自信又時髦的「肉感魅力」成為許多人心中的 Body Positive 偶像。 一年半狂甩45Joeman親曝「減肥驚人真相」103kg→71kg不全靠運動，而是做對1件事「打敗中年肥胖」
從103公斤一路瘦到71公斤，Joeman的減肥故事比任何健身廣告都真實。這次他親自公開自己的減脂方法，原來瘦身最關鍵的不是意志力爆棚，也不是天天重訓，而是「吃對方式」與「認清壓力」。 減肥不是意志力比賽，關鍵在「吃」 Joeman直言：「吃比運動還重要。」他曾一週重訓六天，卻體重不降反升，最後才發現飲食才是決勝關鍵深V禮服驚豔全場！劉亦菲減肥法5天狂瘦6公斤超神奇，用「它」替代甜點不怕胖
劉亦菲日前出席精品品牌寶格麗活動，以一襲綠色深V禮服登場，好身材嶄露無遺，瞬間成為全場焦點，出道20多年，仙女姊姊始終維持完美身材，不經讓人讚嘆真的是太自律了。以下也特別將仙女姊姊獨門的4招減肥方法挖出來了，快把劉亦菲減肥法收藏起來，只要5天就能朝著仙女身材邁進。 劉亦菲減肥法：5日斷食減肥食譜 劉亦菲減肥法當中最著4-7-8呼吸法是什麼？哈佛研究證實「長壽逆齡8大關鍵」，8週讓生理年齡年輕5歲
哈佛大學最新研究發現，只要實踐健康飲食與生活習慣，短短8周就能讓生理年齡平均年輕5歲！研究團隊針對飲食、運動、睡眠與壓力管理等面向，提出8大逆齡關鍵：從抗炎飲食、間歇性斷食，到力量訓練與深度對話，每一步都能活化細胞、延緩老化，讓身體由內而外回春。 長壽飲食｜8周研究結果 平均年輕5歲 圖片來源：shutterstoc「最能燃脂的家務」排行榜公開！日本醫師證實：整理房間可消耗126卡
日本醫師工藤孝文指出，日常活動比運動更能燃燒卡路里，運動僅佔總消耗的0–5%，而家事活動則高達25–30%。節目實測邀請99公斤的搞笑藝人餅田コシヒカリ連續3天做家事，不節食不運動竟瘦了0.5公斤、腰圍減7.5公分！醫師解釋，家務能促進內臟脂肪燃燒，其中「整理房間」最有效，可消耗高達126卡路里吃澱粉居然不會胖！醫師揭密「3招正確吃澱粉」實測瘦了20公斤、體脂肪還減13%！
你是不是也因為怕胖而不敢吃飯、麵？減重醫師蕭捷健直言：「不是吃澱粉會胖，而是你吃錯時間、選錯種類！」更在Youtube頻道上大方分享了有學員依照3大原則吃澱粉，一樣瘦20公斤、體脂降13%，關鍵不是餓自己，而是學會「吃對澱粉」，讓身體啟動燃脂模式、越吃越瘦。 澱粉不是敵人！吃對才能瘦得更快 別再把澱粉當壞人！醫師指出《親愛的X》 金裕貞狂瘦8KG！南瓜減肥法一甩嬰兒肥「這時間吃」最不怕胖又有飽足感
《親愛的X》11月即將開播，女主角金裕貞的狀態美到發光！從早期帶點嬰兒肥的甜妹形象，一路蛻變成女神級臉蛋與纖細身材，她靠的不是極端節食，而是「南瓜減肥法」成功瘦下約8公斤。這招健康又不會餓到，難怪韓妞們全都瘋跟風！ 金裕貞靠「南瓜減肥法」成功甩肉 圖片來源：IG@you_r_love、Shutterstock 金裕壓力大又睡不好？中醫師教你疏肝解鬱3大方法，從根本改善焦慮與失眠
現代生活的高壓情境，人們可能因工作、生活壓力而情緒低落、焦慮甚至失眠。彰化馬光中醫診所的劉宗昇醫師從中醫角度提供幫助，基於中醫理論中的「肝主疏洩」功能，肝在五行屬木，負責調節氣機、情志和血流的平衡。如果肝氣不暢或鬱滯，就可能導致情緒低落、煩躁易怒、胸悶脅痛等症狀，這在中醫稱為「肝氣鬱結」。中醫講的疏肝解鬱，其目的是通過你不知道的金針菇秘密！纖維是花椰菜2倍，改善便秘、助減重還能護腸道
金針菇又稱「益智菇」，不僅是火鍋、拉麵的常見食材，更是低卡又高營養的健康代表。富含維他命、礦物質及人體必需氨基酸，纖維含量更是花椰菜的兩倍！金針菇能增強免疫力、幫助降血脂與穩定血糖，還能促進腦部發展、改善便秘，是減重與保健的好幫手。不過，痛風與腎病患者需留意攝取量，以免引發不適。 金針菇功效｜金針菇低卡高蛋白 纖維高花53歲維持47公斤不復胖！更年期瘦身4招曝光：「1時間」深蹲燃脂又助眠，醫師也推爆！
誰說過了更年期就一定會發福？健身部落客Junka用行動打臉這句話！她今年53歲，體重常年維持在47公斤，不靠節食、不熬夜，整整5年都沒反彈。她在小紅書分享自己的4大「更年期瘦身儀式」，關鍵在於讓身體循序漸進地「喚醒代謝力」，每一步都超實用。 更年期瘦身秘訣：早起一杯檸檬溫水 Junka每天起床後的第一件事，就是喝下加Ella陳嘉樺瘦出新高度！演唱會前靠「超慢跑＋這幾招」身材辣翻！減重不老臉秘訣曝光
出道 24 週年的 Ella 陳嘉樺，即將迎來人生第一場個人巡迴演唱會《It’s Me 艾拉主意》，首站將於 2025 年 11 月 16 日在長沙登場。為了以最好的狀態登上舞台，她近月來全力健身、嚴格自律，甚至在社群分享「演唱會衝刺日記」，紀錄自己每天大汗淋漓的訓練過程。 Ella身材辣到逆天！好身材秘姜素拉從72→48kg！靠「烏龜頸矯正＋瘦身習慣」維持神體態，網狂讚：這才是健康名品身材！
資深韓劇迷對姜素拉應該都不陌生。今年35歲的她，不只是韓國知名演員兼模特兒，更曾因與玄彬交往而話題不斷。2009年以電影《第四課時推理領域》出道後，她陸續演出《陽光姐妹淘》、《未生》、《異鄉人醫生》等代表作，憑著自然清新的氣質與親民形象，成功擄獲大眾目光，被封為「國民女神」。 圖片來源：IG@reveramess_
