美妝

你是不是也有「明明很累卻睡不好」的狀況？在高壓生活與長工時的影響下，睡眠問題早已不只是單純疲勞，而是連動影響體重與代謝健康的關鍵。初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍指出，現代人常見的「燃燒殆盡症候群」（Burnout Syndrome），也就是指長期處於高壓與情緒耗損環境，產生的身心竭盡狀態，其實不只是心理壓力大，更會影

隋棠的腿真的太誇張！45歲、三個孩子的媽，卻還能維持「又直又細又發光」的仙女腿，完全沒有鬆垮或浮腫感，正是靠著幾個超日常的習慣慢慢調整回來，重點是這些方法完全不激烈、不爆汗，甚至可以說是「懶人也能做到」，難怪成為很多女生心中的瘦腿範本。 隋棠瘦腿秘訣：睡前靠牆抬腿 隋棠很推薦每天睡前做「靠牆抬腿」，看似簡單卻是消水腫

你以為最長壽國家一定是日本？錯！最新數據直接打臉，香港人竟然連續十年穩坐全球最長壽寶座，甚至超越日本、新加坡！而且女性平均壽命高達88.7歲，根本是「活得久又活得美」的代表。到底他們日常做了什麼，才能維持這種逆齡體質？其實不是靠昂貴補品，而是藏在生活中的幾個關鍵習慣，現在就一次揭密。 香港人長壽秘訣：經常走路 別小看

韓國男團GOT7出身的偶像兼演員朴珍榮，一直以來都以清秀外型著稱，更被粉絲封為「國民初戀男神」！不過他近期登上韓綜《拜託了冰箱》卻透露當兵期間體重一度飆到80公斤，與過去精實形象反差不小，也意外引發現場來賓熱烈討論：「80公斤到底需不需要減肥？」 當兵胖到人生巔峰80公斤！ 圖片來源：JTBC《拜託了冰箱》 節目

很多人把「抗老」重點放在臉部保養，但其實更容易洩漏年齡的，往往是體態！圓肩駝背、鬆垮線條，不只讓人看起來沒精神，還會放大疲憊感。近年越來越多女星將重心放在「姿勢與肌肉線條管理」，透過日常訓練與簡單矯正動作，讓整體維持在最佳狀態！以下就整理5位女星的抗老運動關鍵，從背部、核心到手臂，一次掌握讓人看起來更年輕的體態祕訣！

許多女性都有下半身肥胖的困擾，臀部與大腿的贅肉總是難以消除。日本健康節目《健康就要 X》邀請婦產科醫師剖析原因，發現這與「宮寒」有著密切關係。專家分享了辨別宮寒的方法，並由骨盆矯正專家傳授暖宮運動，同時整理出暖宮食材，幫助改善下半身肥胖問題。 下半身肥胖原因：宮寒導致代謝減慢、積聚脂肪 圖片來源：節目截圖：《健康就要

46歲的吳速玲一直是許多人心中的「凍齡代表」，不僅肌膚維持得細緻透亮，身材也保養得超好！她日前透露自己年初一度不小心胖到57公斤，後來透過調整飲食與生活習慣，逐漸回到53公斤的理想體重。回顧她過去分享的飲控菜單會發現，其實飲食原則並不複雜：以高蛋白、充足膳食纖維為核心，再搭配清爽、天然的食材組合，就能幫助身體在短時間內

最近，TWICE來台北大巨蛋開唱，直接掀起一波韓團熱潮，而其中TWICE隊長朴志效的討論度也很高！從過去帶點稚嫩的肉感，到現在線條緊緻、比例超好的女神體態，3個月瘦了16kg，她的變美歷程真的超勵志，而且關鍵不是極端節食，而是「可以長期維持」的生活習慣，以下5招真的很值得台灣女生直接照抄！ TWICE志效變美秘訣1：高

從日本一路紅到台灣的「超慢跑」，近年已成為不分年齡層的熱門運動選擇！除了能到戶外進行，也有不少人因為時間或場地限制，改在家做「原地超慢跑」，門檻低、好上手，像是 Ella、田麗等藝人都是超慢跑愛好者；也有不少中年族群透過超慢跑成功減脂，更有網友表示跑2個月甩20kg！不過，雖說相較一般跑步更溫和，但還是有部分人反映膝蓋

很多人都覺得年紀越大越難瘦，但其實只要方法對，變瘦真的不嫌晚！今年58歲的女星田麗，就是最好的例子。被譽為「台灣第一美人」的她，不只氣質依舊，身材也維持得相當好。她曾在小紅書分享自己短短3個月瘦下10公斤的經驗，讓不少網友驚呼：「完全看不出年過半百！」而她最近也公開自己養成「易瘦體質」的日常習慣，其實沒有極端節食，而是

臀型不只影響身形曲線，甚至也會在視覺上拉高年齡感。隨著年紀增長，加上久坐與活動量不足，臀部肌群容易流失，進而出現下垂、扁塌或臀中肌凹陷等問題，不僅讓線條變得鬆垮，也可能影響骨盆穩定與下肢支撐力。也因此，越來越多30、40+女星開始將訓練重心放在「練臀」，像是隋棠、孫芸芸、小禎 等人，都透過槓鈴臀推、深蹲等訓練，打造緊實

60歲香港女星劉嘉玲，一直被視為演藝圈「美魔女」代表。出道多年，她不僅氣場依舊強大，身材也維持得相當勻稱緊實，凹凸有致的曲線與自信氣質，完全看不出歲月痕跡！許多人好奇她如何在年過半百後仍保持如此好狀態，其實翻看她過去分享的保養與瘦身秘訣，始終離不開兩個字：「自律」，從飲食控制到長年運動習慣，她用生活方式打造出長期維持的

現代人生活節奏緊湊、三餐時間不固定，讓 胃食道逆流 成為相當常見的文明病。典型症狀包括胃酸過多導致的胸口灼熱感，也就是俗稱的「火燒心」，以及胃酸逆流引起的口苦、口酸，有些人甚至會出現慢性咳嗽、喉嚨異物感或聲音沙啞等不適。這些症狀往往在飯後、平躺或彎腰時更加明顯。 除了透過醫師診斷與藥物治療控制症狀外，日常飲食管理同樣是

最近陸劇《逐玉》一開播就爆紅，再次掀起一波男神討論，其中身高190公分的中國男星張凌赫，不只顏值在線，修長身形更被粉絲狂讚「性張力爆棚」。但很多人不知道，他其實大學時期體重曾接近100公斤，甚至被同學笑稱是「胖版李敏鎬」。後來他透過飲食控制與規律運動，在短短4個月內成功狂瘦24公斤，身材線條完全逆襲。以下整理張凌赫的4

最近日本健身圈突然出現一個超神奇的瘦身動作——「輕呼吸深蹲」。很多日本女生甚至是40、50歲的中年族群都在練，因為動作非常簡單，每次只要10秒，但卻能同時鍛鍊臀腿、核心與盆底肌，被稱為「下半身線條回春運動」。不少人實測幾週後就覺得臀部變翹、腿部更緊實，甚至有人2個月瘦了5公斤，最近在日本SNS與

棒式（Plank，又稱平板支撐）是一種高效又不需要器材的核心訓練。可幫助改善小腹突出、核心無力，或是久坐後容易腰痠背痛的困擾，而且入門門檻低又好上手，是不少人居家運動首選！不過不少人在練習時，常因姿勢不到位而影響效果，甚至白做工。本篇幫你整理最容易理解的棒式教學、實用變化式與常見錯誤，一次帶你完整掌握。 棒式是什麼？

女神也會水腫！近日女星張鈞甯快閃巴黎時裝周時，在社群上自爆自己「水腫到雙眼皮都變內雙」，超真實分享讓粉絲笑翻，也引發不少人共鳴：原來就算是女神，也逃不過水腫臉的困擾。其實水腫多半與熬夜、飲食、壓力與循環不佳有關，以下也分享幾個專家認證，簡單又有效的「消腫按摩法」，只要每天花幾分鐘，臉型線條立刻回來，早上浮腫臉也能快速退

最近男團SEVENTEEN人氣日益攀升，而主唱夫勝寛私下分享的「3招消水腫方法」也意外在Threads上爆紅，不少網友實測後都留言說「隔天臉真的比較小」！這套方法其實是他曾在綜藝節目《認識的哥哥》和影片中公開的日常保養動作，不需要器材、在家就能做。更有許多人分享，這些動作強度不高卻很有感，對於容易水腫、代謝變慢的熟齡族

近年減肥圈最紅的關鍵字之一就是「生酮飲食」，不少人靠著不吃澱粉快速瘦身，甚至短時間狂掉好幾公斤。但這套方法真的能長久嗎？曾被稱為「生酮教父」的Jimmy Moore，當年一年狂瘦80公斤風光無限，卻在多年後出現嚴重復胖與健康警訊。醫師指出，極端低碳飲食的背後，其實藏著不少身體機制的反撲，如果只追求快速瘦身，最後可能付出

許多人將便秘視為日常小事，認為只要多吃青菜或依賴浣腸劑即可解決，卻忽略了腸道與腎臟之間的緊密關聯。台灣一名 65 歲糖尿病患者，即便血糖控制穩定，卻因長達一週的便秘導致糞便物理性壓迫輸尿管，引發急性腎積水與功能受損，臉色蠟灰且出現蛋白尿。醫師警示，腸道若累積過多陳舊糞便，產生的尿毒素會經由腸壁吸收進入血液，最終加重腎臟