美妝

削水果時，你也順手把那層皮丟掉嗎？從橘皮、蘋果皮到檸檬皮等等，這些看似「沒用」的果皮，每一層都藏著營養寶庫。現在，讓我們一起學會7種「水果皮喝法」，喝出健康也喝出一份對地球的友善。 從垃圾到寶藏：果皮的華麗變身 果皮、廚餘看起來「天然又可分解」，但別被外表騙了！如果直接丟進垃圾桶，它們在掩埋場裡會「悶著發脾氣」，釋

有「不老妖精」之稱的一代美女潘迎紫，以《神鵰俠侶》的仙氣小龍女和《一代女皇》中霸氣武則天稱霸兩岸。而她出眾美貌沒有隨年齡下滑，完美逆齡臉蛋和緊緻肌膚，更被譽為美魔女始祖，還有「防腐劑女王」的稱號，究竟是怎麼保養的？ 早上空腹喝蜂蜜水 今年76歲的娃娃姐，是不老神話的頂峰之一，而她絕佳保養術更是女人們爭相效法的對象。她

打開韓星們的IG版面，你會發現最近一股「綠拿鐵風潮」正悄悄席捲中！無論是私服照還是健身打卡，手裡拿著一杯翠綠蔬果汁幾乎成了標配。 圖片來源：IG@katarinabluu，@__shinyeeun 以天然蔬果為基底的綠拿鐵，不僅能幫助排毒、促進腸道健康，還富含抗氧化營養素，有助於肌膚對抗老化、維持亮澤。許多人甚至會

40歲之後，背影最容易透露年紀。不是胖，是筋太緊、背太僵。長時間坐著、低頭滑手機，讓肩膀往前、線條變厚。好消息是——不跑不跳也能救回氣質！4個溫和拉筋動作，每天10分鐘，就能鬆筋、挺背、拉出輕盈線條，讓背影年輕10歲。 改善「虎背」，為什麼要走溫柔路線？ 到了一個年紀，身體開始發出小聲警告。以

想讓大腦變年輕？哈佛與以色列最新研究指出，「綠色地中海飲食」能有效減緩大腦萎縮速度高達50％！這項升級版飲食法，在傳統地中海飲食中加入綠茶、核桃與深綠蔬菜等富含多酚食物，不僅能抗發炎、護腦，更有助提升記憶與專注力。神經內科醫師鄭淳予建議可從每日三步驟開始，輕鬆養出不老腦力與亮麗氣色。 地中海飲食「綠色」升級版　增添富含

你知道嗎？根據《Nutrients》期刊與哈佛公共衛生學院研究指出，不同食物對脂肪燃燒效果大不同，部分天然食物甚至能啟動「加速代謝」模式，讓脂肪乖乖投降！營養師提醒，想瘦不只是少吃，關鍵在於「選對食物」。以下就帶你看脂肪最害怕的食物名單，越早知道越快瘦。 脂肪最害怕食物：綠茶 綠茶含有兒茶素，能提升能量消耗、加速脂肪

想減肥卻老是卡關？小紅書上一位網友親身實測，短短18天就靠「蘋果型身材專屬瘦身法」成功甩掉11公斤，體脂還下降2.9%！她不節食、不靠偏方，反而掌握正確運動與飲食策略，才華麗蛻變成人人稱羨的小腰精。想要跟著她一起逆襲？快看她的4大秘訣！ 蘋果型身材是什麼？ 蘋果型身材的特徵就是「上半身胖、腰腹堆肉」，脂肪特別容易囤在

你最近是不是經期亂到不行、動不動爆氣、還一夜醒好幾次？別懷疑，這很可能是更年期前兆！其實不一定要靠藥物，吃對天然食物＋搭配正確保健品，就能穩荷爾蒙、改善情緒、加速代謝還能防老。這篇幫你整理「5種熟齡必吃食物」＋「5種營養補品」，讓你逆齡不卡關！ 吃豆不爆氣！豆製品+大豆異黃酮穩定荷爾蒙 經期大亂、情緒爆炸時，記得吃豆

年過30後，體態老化不只體現在臉部，背部駝、肩頸緊、副乳跑出來、蝴蝶袖揮不掉、小腹鬆垮垮，全都是讓人瞬間顯老的「視覺地雷區」！與其狂瘦不如練出緊實體態，以下整理10招簡單伸展動作，針對5大關鍵部位啟動肌群，幫你拉回年輕線條，穿衣服也更好看。 一、練背伸展 想要抗老回春一定要「練背」！不僅幫助改善姿勢，還能減輕上班族

對許多女孩來說，人生最重要的時刻之一，莫過於穿上夢寐以求的婚紗，迎接屬於自己的浪漫婚禮。為了在大日子裡能以最完美的狀態亮相，不少新娘都會在婚前挑戰減肥。而日本一位網紅 Sawaco，就是最勵志的代表。20多歲的她，靠著飲食調整與運動訓練，在短短半年內狂瘦 16公斤，不僅完美駕馭婚紗，婚後身材也依舊維持，完全沒有反彈！

身材管理可說是許多明星一生難解的課題，不是準備減肥，就是正在減肥的路上。出道超過20年的潘瑋柏，也深陷這條永無止境的瘦身循環。身高174公分的他，因為屬於易胖體質，又特別愛吃美食，體重總是忽胖忽瘦，巔峰時期甚至一度來到93公斤，讓粉絲笑稱：「潘瑋薄→潘瑋厚！」 潘瑋柏宣布退出「美食界」！ 而就在本月4日，

中秋剛過、國慶又到，連假一波接一波，你是不是也在甜點、烤肉、紅酒之間失守？假期結束一上秤，數字直線上升，心中默念：「這次一定要靠輕斷食救回來！」但，到底該選「168」還是「1410」？這次，就讓醫師陳威龍醫師來告訴你！ 吃不如吃對，節制不如持續 中秋連假才剛結束，雙十國慶與光復節連假又接連而至，連假一波接一波，免不了

減脂時，許多人第一步就是「戒澱粉」。雖然短期內確實能讓體重掉得快，但一旦恢復正常飲食，很容易復胖。其實澱粉不是不能吃，而是要挑對碳水來源！這幾年健身圈很紅的「饅頭減肥法」就是其中之一，透過吃「乾淨澱粉」達到瘦身效果。那麼，吃饅頭真的能瘦嗎？該怎麼吃？又有哪些優缺點呢？ 為什麼吃饅頭能幫助減肥？ 饅頭減肥法所指的，是

高齡減肥其實不只是外貌問題，更是健康投資！一位小紅書網友分享，自己62歲的媽媽短短3個多月、近100天就狂甩18公斤，不但外型年輕一大截，血糖、血壓也都回到正常值，整個人神采奕奕。靠的不是流行速成法，而是五大簡單卻超實用的生活習慣，被封為「勵志版減肥範本」。 62歲媽媽減肥秘訣：吃對一日三餐 她的關鍵就在於「吃得剛剛

高允貞以清新脫俗的氣質與亮眼外貌深受矚目，不僅擁有精緻立體的五官，被譽為「小全智賢」，更因自然純粹的美感成為「整形範本」。然而，她的魅力並不僅止於外表，細膩真摯的演技與獨特的藝術氣質，讓她在新生代演員中脫穎而出，人氣與話題度持續攀升。這次就帶大家一起揭開，她維持完美體態與健康自信的祕訣。 高允貞保持優美體態方法1.皮拉

很多人為了加快減脂速度，會嘗試不同的方法，其中「空腹有氧」一直是討論度很高的選項。有人認為在沒進食的情況下運動，能讓身體多燃燒約 20% 的脂肪，但事實上，這樣的效果只會出現在某些特定條件下。如果操作不當，不但無助於減脂，還可能導致肌肉流失，反而得不償失。那麼，該怎麼正確進行空腹有氧？有哪些方法能真正提升燃脂效率？又有

曾國城日前和藝人巴鈺、陳美鳳、曾馨瑩等人出席《2025 愛不止息慈善晚會》，整個人明顯消風一圈、真的瘦了！從原本的91公斤到現在只剩85公斤，短短2個月就成功甩掉6公斤，他笑說「現在就是要維持，因為很容易復胖，人家說高富帥，我們就是要做高富帥，不要當高復胖。」還把自己的成功秘訣公開，快來一起了解一下吧~ 曾國城自爆減肥

想瘦卻總是卡關？不妨參考韓國美妝 KOL Raemi 的親身經驗！相信許多有在關注韓國美妝創作者的女孩對這位KOL一點也不陌生，她不只是知名美妝 Instagrammer，同時也是韓國彩妝品牌mude的創辦人，標誌性的美唇、精緻大眼，每次看她試色的美妝影片都會被一秒激發購物慾。 雖然她總是以完美的形象出鏡，但其實幾

全球公認的超級水果竟然是巴西莓！這顆來自南美的深紫色小果實，最常見的吃法就是做成精緻的 巴西莓碗：綿密的果泥鋪底，再加上色彩繽紛的水果、酥香的堅果和飽足的燕麥，讓人忍不住想馬上嚐一口。不僅外表吸睛，巴西莓的營養價值更是驚人，能夠 幫助提升免疫力、穩定血糖與血脂，同時保護視力與腸胃健康，堪稱全方位的保健食材。現在，就讓我

深蹲是公認最有效的下半身訓練動作，但不同的節奏會帶來截然不同的效果。快速深蹲注重爆發力與燃脂效率，適合想提升心肺與加強代謝的人；慢速深蹲則透過時間張力強化肌肉耐力，更能雕塑腿臀線條並降低關節衝擊。無論是追求減脂、爆發力，還是想專注曲線雕塑，都能透過調整深蹲速度達到最佳訓練效果。 快速深蹲的特點 快速深蹲強調爆發力與節