美妝

瘦身變禿頭，真的不是玩笑。最近知名男星黃子韜自爆因為減肥過度，竟出現「鬼剃頭」局部掉髮，還誤信媽媽偏方狂塗生薑，結果直接越塗越光，讓網友全嚇到。其實很多人減肥期間都有掉髮困擾，但你以為只是正常現象？錯！這可能是身體在求救。這篇直接帶你看懂減肥掉髮原因＋補救關鍵。 黃子韜減肥掉髮關鍵曝光：不吃碳水直接出事 很多人減肥第

想強化腿部肌力，又不想讓膝蓋承受過多壓力？近年在健身圈討論度很高的「西班牙深蹲」，就是不少教練與物理治療師都會推薦的訓練動作。透過彈力帶固定在膝窩位置，不只幫助穩定姿勢，還能更精準刺激大腿前側肌群，同時減少膝關節負擔。對於想提升腿力、優化動作控制，甚至有膝蓋不適困擾的人來說，是兼顧安全與效率的實用選擇！以下帶你一次了解

脖紋真的超容易出賣年紀，而且一出現就很難逆轉，甚至連醫美都未必能完全改善。最近時尚教主藍心湄在女人我最大分享一招「零成本抗老秘訣」，居然靠伸舌頭就能改善脖紋，雖然乍聽起來很鬧，但其實超科學，重點是每天30秒就能做，效果卻讓人意外驚艷。 藍心湄親授：伸舌頭抗老法其實超有用 這招真的不是開玩笑！脖紋多半是因為肌肉鬆弛與長

近年日本掀起一股「原地迷你跳」熱潮，主打時間短、門檻低，卻能有效幫助燃脂與提升肌力，成為不少人討論度極高的居家運動之一。日本綜藝節目《跟 Kazlaser 一起學習。》就曾實測這項運動，參與者在短短10天內體脂下降2.2%，同時肌肉量還明顯提升，效果甚至被認為優於傳統深蹲，也讓這套訓練迅速爆紅。 每天原地跳50秒，體

現代人生活忙碌，連運動時間都被壓縮。劉伊心分享自創「車頂拉筋法」，等紅燈時也能伸展身體，話題十足。張宇則現場示範改編版瑜珈「勇士二式」，強調透過正確姿勢能有效打開肩線、改善圓肩問題。簡單動作搭配日常碎片時間，就能逐步養成良好體態，成為許多人關注的保養新招。

你有想過，廚房常見的九層塔，竟然也能成為助眠小幫手嗎？藍心湄曾在《女人我最大》中分享自己的私房助眠法，只要把九層塔盆栽搬進房間，輕輕噴點水，就能釋放出一股特殊香氣，幫助身心放鬆、提升睡眠品質。雖然這股味道不一定每個人都喜歡，但她直言「真的很好睡」，天然又簡單的助眠方式也在現場掀起一陣討論！ 九層塔助眠法怎麼做？關鍵在

你有沒有發現，最近明明還年輕，卻開始冒白髮、變胖，甚至記憶力也變差？其實這不只是單純累，而是「壓力型老化」正在悄悄發生。這次專訪 Nu Skin 營養師 Vivian，從大腦、睡眠到代謝全面解析，告訴你為什麼越忙反而越老，以及如何用更聰明的方法，讓身體回到年輕節奏。 壓力型老化是什麼？為什麼年輕人也開始變老 現代人長

說到名人瘦身代表，趙小僑絕對榜上有名！今年46歲的她，近年大方在社群公開自己的減重歷程，成為不少女性參考的瘦身範本。 趙小僑身高170公分，懷孕時最胖曾到73公斤，後來透過飲控及運動，減到現在58公斤，足足甩掉15公斤！不只瘦下來，整體線條甚至比產前更緊實～她多次分享自己的減脂食譜，其中「豆腐」是他最愛的食材！最近更在

你是不是也試過各種減肥方法，最後都因為太累放棄？現在日本爆紅的「節奏深蹲」，主打一個關鍵：不需要爆汗、不用高強度，一天只要做1次，也能穩定燃脂、慢慢瘦一圈。這套方法來自日本健身YouTube頻道 Muscle Watching，連50歲主婦都成功從55kg瘦到45kg。到底為什麼這麼輕鬆也能瘦？這篇一次幫你講清楚。 節

女星鍾欣桐今年45歲，前陣子成功瘦下10公斤，關鍵是「不斷碳也能瘦」這件事直接顛覆減肥迷思！她在小紅書分享自己屬於易胖體質，但透過飲食調整與小習慣改變，不但成功減重還不復胖，這套方法真的很適合忙碌又常外食的台灣女生，重點是不挨餓、不極端，反而更容易長期維持。 阿嬌減肥方法：外帶低卡餐點也能瘦 很多人減肥第一步就卡在「

核心肌群穩定度影響體態與日常活動表現。楷教練現場示範深蹲訓練重點，提醒姿勢比次數更重要，避免運動傷害。同時也介紹高機能透氣塑身褲，強調穿脫便利、支撐力佳，對產後媽媽尤其友善。透過正確訓練與輔助裝備搭配，找回身體穩定度與自信曲線不再困難。

你以為減肥只是為了變瘦？其實很多人是「為了活下去」。韓國美聲天后李瑛現（이영현），從95公斤一路瘦到62公斤，直接瘦一圈還不復胖，關鍵不是極端節食，而是兩個超日常卻超關鍵的習慣。她甚至坦言：「再胖下去真的會早死。」這次就帶你看她怎麼從健康崩盤，到逆轉人生、連氣色和自信都一起升級。 為了活下去才減肥！妊娠糖尿病成轉捩點

韓國元祖混聲團體高耀太的靈魂女主唱申智，自出道以來，憑藉穩定又高亢的嗓音被封為「韓國第一女聲」。今年44歲的她，去年宣布將與小7歲歌手文元步入婚姻，並在今年舉辦婚禮。為了迎接人生重要時刻，也再次積極體態管理，並在個人YouTube頻道分享自己的瘦身心得！ 其實申智早在幾年前就成功減重11公斤，體重長期維持在約45公斤左

出國旅遊順道買瘦瘦針？瘦瘦針話題持續發燒，不少網友更在 Threads 上分享從日本「掃貨」瘦瘦針的心得，讓不少人也跟著躍躍欲試。不過，新竹初日診所院長魏士航提醒，先不論海關入境規定，這類藥物若未經專業評估與醫療追蹤，自行購買、施打或調整劑量，風險恐怕不只是噁心、便祕等不適症狀。 統計顯示，相關不良事件的 FDA 通報

許多人以為只要午餐有吃菜就算健康，但在消化外科醫師石黑成治看來，吃菜的「時機」比「份量」更重要。醫師引述研究指出，若能採取「先蛋白質與蔬菜，後碳水化合物」的策略，並在兩者之間留出約 15 分鐘的緩衝期，飯後血糖降幅可高達 73%。這段時間能讓纖維與蛋白質在胃部形成天然保護膜，有效減緩後續糖分的吸收速度，減輕胰島素分泌的

近年在台灣掀起熱潮的「超慢跑（Slow Jogging）」，其實早在30多年前就由日本運動生理學者田中宏曉提出並推廣。主打低衝擊、不傷膝、門檻低的特性，不論戶外或居家都能進行，特別受到50歲以上族群與運動新手青睞，被視為一種相對輕鬆又能持續的有氧運動。 隨著超慢跑持續進化，也延伸出不同變化版本，其中在台灣最受銀髮族歡迎

普洱茶厚實的茶香不僅與點心相得益彰，其內含的多酚與兒茶素更讓它在減肥界擁有一席之地。然而，許多人對於普洱茶的瘦身奇效存在誤解。日本專家大貫宏一郎強調，普洱茶並非「脂肪熔爐」，它的運作邏輯在於優化脂質代謝。這意味著，如果你是個「澱粉控」卻極少攝取油脂，普洱茶的功效將無處發揮；更重要的是，減肥效果絕非一蹴而就。 研究數據顯

你是否也有這種困擾：明明吃得不多，體重卻悄悄上升，甚至怎麼努力都瘦不下來？其實問題不一定出在「吃多少」，而可能是身體的「代謝機制」出了狀況。當代謝變慢或失衡時，熱量利用效率下降，多餘能量更容易轉為脂肪囤積，自然就出現「少吃也會胖」的情況。 現代人常見的5大代謝問題 1. 基礎代謝率（BMR）下降基礎代謝率是指身體

明明吃不多卻越來越難瘦，尤其進入更年期後，下半身脂肪囤積、血糖波動更明顯，其實問題不只在熱量，而是「代謝變慢＋肌肉流失」。近期日本爆紅的「慢速逆深蹲」被稱為中年瘦身救星，不需要爆汗或高強度運動，每天只要1分鐘，就能刺激下半身大肌群、穩定血糖，特別適合久坐、外食族的台灣女生。 慢速逆深蹲是什麼？為什麼更年期特別有效 所謂

「有沒有那種聞起來很貴、但價格不心痛的香水？」答案是有的，而且選對真的會被誤會是精品香！這篇直接幫你整理多款千元左右的平價香水推薦，從清新花果、溫柔麝香到氣場木質調通通有，日常通勤、約會甚至拍照都超加分。重點是，每一款都是「聞起來很有記憶點」的那種，噴完直接升級你的氛圍感。 平價香水推薦：Youssoful Saint