從內心裡的情緒，到外在的穿搭選擇，教主藍心湄親自分享她的各種小技巧，讓我們學會如何處理情緒、懂得選擇適合自己的鞋子、墨鏡，甚至好好睡一場覺，讓自己過得更輕鬆自在。
說出來！停止對自己的內耗
走心，是難免的，我也會！小事累積起來，會讓人很疲憊甚至爆炸。所以，不要忍，應該把情緒說出來，才能得到釋放。我非常幸福，有一位超級閨蜜小鳳鳳，我們認識超過30年，我能放心地跟她聊，而她會靜靜傾聽，也能夠守住我內心的秘密。
如果身邊沒有閨蜜，或者與你不同行業，沒有辦法理解，不妨去找陌生人聊聊，試著跟不同領域的人交流，比如去酒吧和調酒師聊聊天，每個人都有不同專業和經歷，或許能給你一些啟發和學習，也能幫助自己更好地調適情緒。
萬一，你很認生沒辦法說出口，又該怎麼辦？寫下來是一個不錯的方法！比如，打開手機記錄，寫下你現在的情緒、所想的事，隨便寫，寫出來就會讓你心裡好過一些。等過個幾天，再回頭看，突然覺得自己當時氣成那樣，怎麼這麼可笑。你會發現，時間能讓一切變得不那麼重要，那些讓你生氣的事情，也許根本不值得。
如果，依然會有點氣不過，不妨試著想想，為了別人的錯誤，懲罰自己對嗎？為什麼是自己受傷呢？ 這樣不值當啊！所以，為什麼不試著放下呢？放下了，就能停止對自己的內耗了。
睡好的第一步！遠離手機
要營造好的睡眠環境，讓自己睡得好，第一件事，就是遠離手機！手機螢幕的藍光會欺騙大腦，讓它誤以為還是白天，影響褪黑激素分泌，導致難以入睡。即使你覺得無聊，也不要躺在床上滑手機，這對眼睛和大腦都有害。
其次，無論你是在家甚至是去住在飯店，房間要盡量保持黑暗，關閉所有不必要的燈光，這樣有助於促進深度睡眠。如果擔心起床上廁所跌倒，可以開一盞小夜燈或留廁所小燈，維持光線的柔和和間接性。
此外，睡眠環境中的香氣，也能幫助放鬆。精油是一個不錯的選擇，尤其是薰香，能讓你更容易進入放鬆狀態。建議選擇木頭或水晶製的小碟子，滴上你喜歡的精油放在床邊，或者在化妝棉上滴一兩滴精油，放在枕頭套裡，這樣既能享受香氣，又不會擔心點香氛蠟燭帶來的安全隱患。枕頭套也很重要，最好每週更換一次，保持枕頭清新舒適。做到以上的方法，相信都能幫助大腦和身體進入放鬆狀態，提升睡眠品質。
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薄底鞋，要符合人體工學
選錯薄底鞋，走起路會有震動，不僅容易頭痛，支撐度不足，腳板也會不舒服。那麼，該怎麼挑呢？首先，腳底、鞋內側要有一定的厚度，足弓要有支撐力！所以，挑選時一定要試穿，親自感受軟度、厚度，以及鞋型寬度、足弓與鞋子是服貼的，而不是懸空的！
現在不少鞋墊，都採用透氣高又柔軟的記憶棉，不僅能緩震，還契合腳型需求，一穿上好像穿了一個馬甲，舒適的包覆腳底並給予支撐，非常符合人體工學。倘若，單純為了追求流行款，是可以忽略功能性，那麼逛街或帶小孩時就不建議穿。
墨鏡，依照膚色挑不出錯
臉部最大的飾品，莫屬眼鏡、墨鏡！現在，無論是有度數的眼鏡、墨鏡還是有色鏡片，都有暖色調和冷色調的選擇，只要知道自己的膚色色調，挑選時就不容易出錯。前陣子，韓國很流行的色彩鑑定，可以找出自己是冷色調還是暖色調膚色後，再從中推薦最襯膚色的顏色。
當然，也有最快速的測試方法！倘若，你戴黃金或K金的飾品比較好看也顯白，代表你是暖色調膚色；如果戴銀色或白金的飾品更適合，則是冷色調膚色。如果兩種都適合，恭喜你，屬於百搭膚色，選擇眼鏡顏色時，就沒有太多限制。除了顏色，眼鏡的形狀也很重要。例如，圓臉的人可以選擇有角度的鏡框來平衡臉型。當然，你也可以不被框架限制，勇於嘗試不同風格，也很棒！
天氣熱了、陽光也超刺眼，又到想買墨鏡的時刻了！買之前，好好看完這集，相信一定能買到最適合自己的款式啦！
圖片提供：女人我最大、shutterstock
