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Kimiko系統運動教室:小腿壯壯蘿蔔肌byebye!

2017-11-03 14:00:00

撰文:唐蓉    影片提供:Kimiko Studio

 

運動風氣越來越盛行,有固定運動習慣的女生也越來越多了,但要注意的是,若在運動後不好好做伸展放鬆動作,壯壯的蘿蔔腿可能就會偷偷找上你!等到夏天開始穿起短褲短裙,視覺上可不大好看。有請Kimiko老師來親身示範如何鬆綁小腿肌,還你修長勻稱的小腿線條!

 

1.準備兩塊瑜珈墊,一塊鋪平,一塊捲起使用。

2.Kimiko老師提醒,動作細節要盡可能做到跟影片一樣,動作要放慢,腳掌要確實踩在瑜珈墊上,全程腳跟不離地。

3.先呈跪姿,將右腳前腳掌放在捲起的瑜珈墊上,腳跟確實踩在地墊上。

4.右手在前左手在後撐在地墊上,前推時胸部中間輕點膝蓋,身體小幅度地往前傾,施壓時,膝蓋頭稍微超過腳尖即可,注意胸部重量不要壓在膝蓋上。

5.左、右腳各做8組。

 

 

 

 

 

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