準備迎接夏天的到來了嗎？海島、度假、比基尼！行頭齊全了但身材還沒準備好，極度需要高效率的全身性燃脂操來解救！Kimiko老師這次帶來的是坐著就可以跳的「椅子燃脂操」，非常適合沒時間上健身房的上班族，只要有一把椅子在家裡就可以做，膝蓋不好、負擔不能太大的人做這個燃脂操也OK！現在就趕快跟著Kimiko老師動起來吧！
每天一分鐘！Kimiko椅子燃脂操
步驟1：雙腳併攏坐在椅子上，雙手在胸前交叉，縮起肚子、臀部夾緊。
步驟2：隨著音樂雙手往下打開，雙腳同時外八打開，身體wave往上站起。
步驟3：胸部往上、縮肚子，身體wave往下坐下。
步驟4：雙手與肩等高繞圈，雙腳跟著踩地右1、左1、右2，接著換邊左1、右1、左2各兩次。
Kimiko老師小叮嚀
1.注意影片中的動作，盡可能做到一模一樣。
2.動作全程保持夾屁股、縮肚子。
3.膝蓋不適者也可以跳此組燃脂操。
我們有line囉 ▶ http://bit.ly/2lPmsOb
【編輯 唐蓉】
撰文：唐蓉 圖片擷取自Kimiko粉絲團
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