女孩兒最怕的兩件事，一是胖、二是嗯嗯不順，嗯嗯不順真的會造成很多問題，不只小肚子脹起來好像懷孕一樣，累積多日的宿便不排出去，毒素累積在身體裡，間接造成皮膚狂冒痘痘，而且發酵、脹氣所產生的毒素也會進入血液流到全身，引起口臭、易疲勞、頭痛等多種問題，加重排毒器官的負擔。
保持天天暢通，除了吃香蕉、地瓜、黑木耳這些簡單方式，其實也可以靠DIY「順暢水」來幫忙，推薦下面兩種順暢水，有便秘困擾的妹紙一起來試試看！
1.加鹽水
準備一公升白開水，加入適量的鹽，不需太多、視個人接受度，約兩勺以內，接著將加了鹽的一公升白開水在5分鐘內喝完。
由於鹽能幫助蛋白質和葡萄糖分解，有助促進新陳代謝，因此空腹飲用鹽水能開啟身體自然排毒和消除體內廢物的機制，幫助清理腸道、讓嗯嗯更順暢。
2.橘皮水
把新鮮橘皮洗淨後，放在鍋裡取1公升的水小火慢煮20分鐘，放涼以後直接喝，味道比加鹽水好，但效果是加鹽水比較強。
橘子皮富含高纖維，能調節腸胃蠕動、預防便秘，且橘皮中的果膠還能促進腸胃中的好菌生長，其實橘皮好處有很多，甚至可以幫助降低膽固醇與止咳。
以上這兩種順暢水，建議喝的時間是在早上6點至8點，這是腸道排毒的最佳時間，每天一杯，幫助清腸胃。
同場加映！排宿便按摩小技巧
揉：雙手以順時鐘方向，畫圈按揉。
拉：雙手疊起來，在肚子上左右來回拖拉。
畫：雙手分別再度子的兩側畫圈按摩。
按：雙手疊起來，輕輕用力往下壓，力氣不要太大。
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圖片來源：達志影像/shutterstock
