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自卑,是「做自己」的絆腳石!蔡康永:別因追求理想形象,而失去真正的你

生活| By 周佩穎 報導
2019/01/08 08:54

你對現在的自己,滿意嗎?在你心中,是否仍暗自希望,自己能變得更瘦、更美、更有錢、有更多的時間、更好的工作表現、獲得更多人的肯定.......許多人往往沒想到,這些期待,或許在不知不覺中,也往自己身上套上了一層又一層的枷鎖呢?甚至,若執著追求這種「理想的我」形象.還可能令人產生自卑感?洞察世事,訪問過許多商界政界、演藝界名人的蔡康永在新書《蔡康永的情商課:為你自己活一次》中,特別分析了這種微妙卻又常見的心態

自卑,是來自腦中「理想的我」

感到自卑時,不要只檢討自身的條件,而不檢討別人評鑑你的標準。那個覺得自己永遠不夠好的標準,到底是誰訂的?

沒有人不自卑。差別只在於,你有沒有把自卑太當回事。恰如其分的自卑,是一定要的啊。

我認識這麼多以表演為工作的人,他們當中比較被認可的,幸運地得到了「明星」的頭銜,再誇張一點,他們會被稱為「女神」「男神」。起碼我認識的十幾位「女神」「男神」,沒有一個不自卑。但他們沒有把「自卑」當成一塊揹不動的石頭,他們不介意開自己的玩笑,讓別人清楚地知道,他們自卑的點在哪裡。

當然,我相信他們也深藏了一些嚴重自卑的事,是沒辦法拿來開玩笑的。那是他們的地雷,踩到會爆炸。但即使是藏在他們口袋裡的那些自卑,也沒有沉重到拖住他們無法起飛,反而可能促使他們更用力的展現自己。那些石頭,一定曾經很重,重到小時候的他們,被拖到舉步維艱。但隨著自己長高長大,相對的,那些口袋裡的石頭,就不那麼重了。關鍵在於:我們要長大,而不是讓那些藏在口袋裡的石頭,越長越大。
自卑,是「做自己」的絆腳石!蔡康永:別因追求理想形象,而失去真正的你
我有個朋友,是位明星,也被某些人稱為女神什麼的。她確實很漂亮,但跟任何漂亮或不漂亮的人一樣,她也永遠有煩惱。
「我跟他分手了。」她說。
我一邊品嘗著我的大蒜披薩餅,一邊覺得西方食物不太冒煙這件事,實在是缺憾。此刻有人要講分手的故事,那麼桌上的食物就一定要冒煙啊,那就是人間的煙火滄桑啊。

「我以為他對你很好。」我說。
「我跟他在一起,壓力好大。」她說。「他所有朋友學歷都好高,不是紐約這個大學的博士,就是倫敦那個大學的碩士⋯⋯」
「你是跟他交往,又不是跟他那些朋友交往。」我說。
「⋯⋯其實我以前也好想出去念書⋯⋯」她說。
「你現在很好啊,想念書,將來再找時間出去念就行了吧。」
「⋯⋯他媽媽,也瞧不起我。」她說。「他們那種家庭,覺得我們這種表演的工作,很丟臉。」
「嗯嗯,聽起來也就是個人云亦云的太太。你跟他媽媽就互相看不順眼吧,又怎麼樣呢?」
「行不通的,時間久了,他一定會被他媽媽和那些朋友影響的。⋯⋯唉,長大了,很難單純的談戀愛了,對不對?」
「你如果加入別入已經玩到一半的遊戲,當然就要照別人的規矩。但你也可以開始一盤你自己的遊戲啊。戀愛,本來就是一次開始的機會吧。」

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在交往中感到自卑,當然很辛苦。感到自卑時,不要只檢討自身的條件,而不檢討別人評鑑你的標準。如果你只顧著檢討自身的條件,那是檢討不完的。因為只要評鑑的標準有問題,再怎麼好的人,也永遠不夠好。那個覺得自己永遠不夠好的標準,到底是誰訂的?恐怕就是我們自己訂的。
自卑,是「做自己」的絆腳石!蔡康永:別因追求理想形象,而失去真正的你
我們從小不斷被鼓勵要有夢想,要向偉人看齊,要嚮往一個精采的人生。這些種籽埋在我們的心裡,如人所願的話,會養成一個有意志力的上進者,但也免不了,會同時在這個上進者的心裡,樹立一個再怎麼用力伸手,也永遠搆不著的完美標準。這個從小懸掛我們腦中的完美標準,成為我們一輩子想要做到的「理想的我」。只要跟這個「理想的我」一對照,我們就會發現自己的各種不夠好:不夠高、不夠會賺錢、對人不夠熱絡,皮膚不夠白,生的孩子不夠傑出,名片上的頭銜不夠響亮⋯⋯沒完沒了。我們就是不會滿足。

人類能生存到現在,靠的就是「不滿足」,能弄到多少吃的,就盡量弄到,能控制多少土地,就盡量控制。其他動物當然也會盡量的吃、盡量繁殖。只是人類的花樣多,除了吃與繁殖之外,我們還給自己找了很多任務,每項任務我們都不會感到滿足,所以人類遠比動物更上進,也遠比動物更自卑。

從小藏在腦中的那個「理想的我」,如果迫使我們永遠覺得自己不夠好,那我們就會同時收到鞭策與自責,鞭策使我們一直努力,自責則終於演化為自卑。怎麼樣?我們是不是簡直想逼死自己?不但要努力,還被設定為不能誇獎自己、不能認可自己。

看著在圓輪裡不斷跑、沒完沒了的跑著的松鼠,我們會忍不住發噱,直到我們領悟:我們是在看自己。在關於自卑的故事當中,我最不買帳的一個故事,是安徒生童話的《醜小鴨》。醜小鴨從小生活在鴨同伴中,因為和其他小鴨長相不同,而受到排擠。醜小鴨去流浪,也因為沒有一技之長,而受到排擠,故事結尾,醜小鴨遇到一群天鵝,卻不但沒遭受排擠,反而受到歡迎,因為醜小鴨其實根本就是一隻天鵝!你就是那隻在圓輪裡不斷跑步的松鼠,想逼死自己嗎?
自卑,是「做自己」的絆腳石!蔡康永:別因追求理想形象,而失去真正的你
呃,第一,長大並不會使一隻鴨自動變成鵝,不會使燒鴨變成燒鵝,也不會使醜小鴨變成大天鵝。醜小鴨長大,只會成為醜大鴨。第二,如果故事是一隻小鴨,從小長在天鵝群裡而受到排擠,後來終於回到鴨群得到接納,這樣起碼有「我不是異類,我只是從小沒對到組織」的寓意。但由小鴨長大才「發現」自己是天鵝,這純屬運氣好、背景硬、血統強。這故事安慰不了人。

快被自卑拖垮的人,怎麼辦?

我的建議是——把「理想的我」這四個字,去掉一半,它只是「理想」,不是「我」。

然後,把真的「我」組裝齊全—主要是把「我的缺點」都組裝進來。真的「我」就跟炸雞是一樣有優點也必有缺點的,要又香又脆,那就一定同時有這麼多脂肪。要享受小狗的可愛,那也就要準備好塑膠袋親手撿小狗拉的屎。

我們是完整的人,不是超級市場裡去了骨的肉片,我們有優點也有缺點,而且很可能缺點遠多過優點。我們就只是我們自己,不是高科技中心研發出來完成特定任務的機器人。

我們來活這一遭,是來感受生命,不是被派來參加奧運或月入四十萬的。如果我們在感受生命的同時,發現參加奧運或月入四十萬,能令我們更強烈的感受生命,那我們就往這樣的方向努力。但如果吸引我們的,不是奧運金牌、不是四十萬月薪,而是把別人打扮漂亮、或是想辦法把海水變成可飲的淡水,那我們就往那樣的方向努力。

我們腦中的那個「理想的我」,天曉得是小時候哪部動畫、或是哪個長輩,無意中塞進我們腦子裡的。那很可能是「異物」,會引起身體排斥的。

面對這樣莫名寄居體內的異物,不去檢討它,反而以它為標準,檢討我們自己,這當然不是「愛自己」,也不是「做自己」。這叫「接案子」「出任務」,它是合約上的甲方,我們是乙方。完成不了的話要不要賠款還是切腹?

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「真正的我」就跟炸雞一樣,既有香脆口感的優點,也有高脂肪的缺點。

也許有人擔心,萬一拋開了腦中這個「理想」,而真的「我」,卻只想終日躺在床上追劇吃零食,難道也可以嗎?

唔,這不關我的事。我既沒資格,也沒興趣評斷別人感受生命的方式。只要那人的方式不傷害別人,那我就與那人相安無事。如果躺床上追劇吃零食,能夠深刻的感受到生命,或者,是那人盡力判斷之後,為自己決定的感受生命的方式,就沒道理逼迫那人去賺四十萬月薪、或研究海水變淡水啊。如果躺床上追劇吃零食,是那人某階段的生活方式,那人這樣活到四十五歲,忽然接收到所追之劇、所吃之食、或所臥之床的啟發,而一躍下床寫出了空前出色的劇本、或是調配出空前美味的零食,或者構想出空前舒適的床墊⋯⋯誰知道呢?誰知道那個人會不會四十四歲就死了,於是那人是否四十五歲會躍下床,永遠沒人能推斷。或者,那人要八十歲才一躍下床,人稱本世紀的姜子牙,又有誰會知道呢?
自卑,是「做自己」的絆腳石!蔡康永:別因追求理想形象,而失去真正的你
反正,感受生命的方式,沒有標準範本。如果你以為有標準的範本,那是誤會。

既然沒有標準範本,就不那麼容易自卑了。我們還是可以常常自我檢討,但那是根據自己的目標,而檢討我們的活法,檢討那是不是我們能替自己選出的、最能感受生命的活法。那是以「做自己」為標準,而不是以「完美理想」為標準的自我檢討。基於這樣的檢討,而產生的不滿,是有方向的不滿,而不再是莫名的自卑了。

我的女神級明星朋友,如果為了感受生命,而覺得沒有出去求學,是一個缺憾,她就會為了「做自己」,去彌補這個缺憾,但不是因為不相干的人,用他們設定的評鑑標準來壓迫,而感受到自卑。
自卑,是「做自己」的絆腳石!蔡康永:別因追求理想形象,而失去真正的你
自卑,是「做自己」的絆腳石,別再把這石頭放在自己的口袋裡了。醜大鴨自有醜大鴨的生命感受,不必得到天鵝們的了解或認同。感受生命的方式,沒有標準範本,也不需要別人認同。
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內文摘自《蔡康永的情商課:為你自己活一次

出版社:如何

圖片來源:shutterstock/達志影像

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    這樣走路=懂社交有魅力!「6種走路姿勢」剖析妳最真實性格

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    其實從日常生活裡面的一舉一動,就可以看出一個人的個性,像是她說話的方式、走路的樣子,或者是睡覺的姿勢,這次就來剖析妳的走路方式,看看妳最真實的性格是什麼吧!

    「走路走很快又很急」
    如果妳習慣不管做甚麼事情,走路總是步伐很快又很急,甚至會邊走路邊講電話,大腦裡面同時也會想著很多事情,甚至有時候因為分心而去撞到別人,雖然這種人在路上蠻讓人困擾的,但不得不說,這樣的妳,其實是個非常積極的人,而且做事效率很高,並且處理事情都很有邏輯。不過有時候因為妳的表現而讓人覺得妳有點冷酷,所以建議妳也可以試著放慢腳步,多跟身邊的人接觸或者交談,也可以幫助妳增加更多的好人緣哦。

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    「走路抬頭挺胸腳步輕盈」
    走路總是抬頭挺胸的妳,擁有好的美姿美儀,同時又對自己非常有自信,雖然妳走得很快,但是步伐總是踏的很輕盈,這代表妳總是待人很友善,甚至還有著政治家或者是名人的特質哦~而妳同時也擁有超高的魅力還有幽默感,非常懂得社交,常常是眾人眼中的大紅人,當然這樣受注目的妳,有時候也會惹來別人的吃味。
    這樣走路=懂社交有魅力!「6種走路姿勢」剖析妳最真實性格

    「走路很穩速度適中」
    走起路來非常的穩,並且並不會走的太快,在走路的時候也會順便看看路人,甚至有發傳單的人就算不拿,妳也會示意的跟對方點點頭。妳很懂得享受一個人的生活大過於對於事業打拼,不過工作上妳卻也是個不可或缺的角色,因為妳很隨和總是討人喜歡,就算被主管肯定了,妳也總是表現得很謙虛。

    「走路眼睛都看地上」
    平常走路的時候妳總是死盯著路上,並不會特意去看路人,每一步都走得很謹慎,手臂也會垂在身體兩側行走,跟別人保持的距離,走路時並不會滑手機,只會默默地聽著自己喜歡的音樂。這樣代表妳是個很內向的人,並且不喜歡去侵犯別人的隱私,更不易用口頭去表達自己的需求,因為妳不喜歡加重別人的煩惱或者負擔。

    「走路喜歡雙手抱胸前」
    如果妳走路喜歡把雙手抱在胸前,這種姿勢屬於自我防衛的一種,同時也代表著妳其實是個容易受傷的人,甚至有時候會很脆弱,所以妳總是會先自我築起一道牆來保護自己,避免自己受到別人的攻擊還有侵犯。
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    「邊走邊做很多事情」
    如果妳走路的時候除了邊講電話還會邊滑手機,甚至是東看西看,能夠同時一心多用的妳,代表著妳有很豐富的想像力,總是可以天馬行空的想出很多的想法,別人也會很喜歡聽妳的意見。有時候如果談到嚴肅的事情,妳也會選擇停下手邊的任何事情,專心地把嚴肅的事情解決掉再繼續一心二用。

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    參考資料:Little Things
    圖片來源:達志影像/shutterstock

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      買到剁手、月底吃土?今年就用這6招改掉亂買毛病

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      不消費實驗入門指南
      嗨,書本前的朋友:
       讀完故事後,如果你也想試試不消費實驗,那真是太好了!期待你的成果!這項挑戰不容易,但是一旦堅持到終點,感覺會煥然一新,徹底改變花錢習慣,並確認你最重視的事物。

      我也必須提醒你,想嘗試消費限制和真正成功,是完全不同的兩件事。別忘了為突發狀況做好萬全準備,記得設定自己的目標和規則,也要顧及對身邊親友的影響。經過這次挑戰,你會看見隱藏在物質慾望背後,那個真正的自我。假如能堅持一段時間,我想你一定超乎自己的預期,比想像中更懂得善用手邊資源。

      祝福實驗諸事順利,最好別發生任何意外讓你退縮不前,或者走回揮霍的老路,更希望你不會產生放棄的念頭。期待你能克服每個難關,堅持下去,發覺自己其實很有創意,總是可以想出好辦法,不必用錢解決問題。同時,你可以設定財務目標,比如減少支出、增加存款、為特定目的存錢,如果單純想成為理性的消費者,那也很好。在此,我希望提供一些建議,幫助你上手,並且能持之以恆,達成終極目標。

      開始之前,請先花點時間想清楚:為什麼要嘗試不消費實驗?如果一開始想不到,可以先釐清自己目前的狀態,找出人生的旅程走到哪個階段了,然後問自己這些問題:你現在真正想要的是什麼?你希望根治哪些問題?你希望成為什麼樣的人?為什麼?
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      在完成自己的實驗之前,但願你的生活方式已達到初始目標,符合你的價值觀,並且預算控制得宜。若一切都上了軌道,內心也會更平靜,更懂得欣賞人生,也對擁有的一切心存感激。祝你好運!

      1.和家中的多餘物品說再見
      不論你想進行為時多長的不消費生活,我都建議先好好整理居家環境,丟掉生活中根本用不上的東西──別只是收納整理,請務必分析情況,捫心自問,真正想留下的有哪些?除此之外,就全部送出家門吧!我知道,這聽起來有點矛盾,既然有一段時間都不能買東西,那還大丟特丟,不就什麼都沒有了?我得說,先清理有個好處,就是能好好認清從前到底浪費了多少錢,剛好可以激勵自己進行消費限制,而且親自動手整理,可以留下印象,牢牢記住自己的物質生活有多富足。

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      2.製作物品清冊
      把物品收納在衣櫃、抽屜和箱子裡,很容易忘了自己有多少東西,所以如果要清理多餘物資,我建議清點並記錄你擁有的大部分物品。我自己連幾枝筆都記得清清楚楚,當然你大可不必如此鉅細靡遺,只需要走進每個房間,寫下裡面數量最多的五種東西。比如,浴室裡可能有很多罐洗髮精、潤髮乳、乳液、牙膏和除臭劑,那就數一數數量,然後記下有多少「庫存」。開始消費限制後,可能就不方便買這些東西了,至少得等到全部用完了才能再買,不妨先好好瞭解一下現況吧!
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      3.列出三種清單
      完成上述兩個任務後,你可能會發現:原來家裡有很多東西已經夠用,不必再買,同時有些東西也是消費限制期間仍然需要的。這時,就可以寫出三種不同的清單來執行。

      ● 必需品:只要用完了就能添購。要列出這份清單,最簡單的方法就是在家裡逛一圈,看看各個空間裡,每天都會用到的東西有哪些。就我來說,最常用的是食品雜貨和衛浴用品,為求方便,我也把送別人的禮物列在這一類。

      ● 非必需品:在消費限制期間,歸在這一類的東西都不能購買。拿我來說,就是些有娛樂性,但非日常必須的項目,包含書籍、雜誌和蠟燭。如果你的物品清冊已列出這一類,可以加上數量作為參考。

      ● 可購買項目:消費限制期間,這屬於可購買的特定類別。在清理多餘物資與記錄物品數量的同時,可以想想,在不消費的這段期間,可能會發生什麼事,然後視情況增加這一類的項目。

      發現了嗎?我沒有把「體驗」的花費列在這一類,比如上館子或度假,我允許自己花這些錢。當然,你可以把這些項目列在任何一類,隨你高興。我自己把外帶咖啡列在「非必需品」,因為我不想繼續在這方面揮霍,不過我也允許自己偶爾到餐廳吃飯,不想連這都不能做。總之,請別忘了,別人的做法不必照單全收,你大可以放手訂定屬於自己的規則。

      4.舉凡商店或優惠券電子報,一律取消訂閱
      好,現在你列出三張清單了,已經決定出哪些項目允許或禁止購買,接著就來盡可能消除購物誘因吧──讓我們從信箱開始,只要店家或服務商寄來電子報,一律取消訂閱。如果願意更進一步,就別在社群媒體上繼續追蹤愛店了,要做得更絕的話,可以刪掉所有「某天」想去買的項目標籤。親愛的,眼不見為淨才是上策。
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      5.設定消費限制的存款帳戶
      不論終極目標為何,只要不購物,必定能省錢。省下來的錢要拿去做什麼都是個人自由,但我建議去開個新的存款帳戶,或把平常少用的帳戶重新命名,設為消費限制期間的專屬帳戶。每月存入金額完全隨意,我個人通常會存一百元進去,因為戒掉外帶咖啡以後,每個月至少能省下這些錢。你可以把每次克制衝動後所省下的金額移轉進去,也可以把變賣多餘物資的所得存進帳戶,兩者都不失為可考慮的好選擇。

      若是需要提醒自己別亂花錢,可以在錢包裡的每張簽帳卡和信用卡附近貼上一小張便條,寫上「真的有需要這個?」或「這屬於可購買項目嗎?」之類的話來提醒自己,提醒自己正在消費限制期間,避免衝動。

      6.公告周知,四處宣傳
      首先,請告訴家人、伴侶或者孩子們,特別是與你同住,而且使用相同家庭預算的人。請和他們好好聊過,然後決定究竟是要大家一起參與消費限制,還是先由你以身作則,獨自進行。如果希望大家一起參與,他們也可能反彈,所以千萬別強迫他們。短期內,最重要的目標是力求對方理解你的想法,明白你在一段時間內絕對不買非必需品,因此請好好解釋你的計畫目標,說明消費限制對你和家人有什麼好處,也可以說說你要把省下的錢用在何處,一步步慢慢來。

      之後,請告訴其他經常接觸的人,知道的人越多,越能堅持下去,畢竟你不只得對自己信守承諾,也得給這些人一個交代。另外,我也建議你找一個信得過的人,每當有購物衝動時,可以打電話或留言給他們,請他們阻止你亂買東西。

      買到剁手、月底吃土?今年就用這6招改掉亂買毛病
       

      內文摘自《不消費的一年:購物狂的重生之旅,擁有越少,得到更多

      出版社:遠流

      圖片來源:shutterstock/達志影像

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