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    過年大小事,害夫妻吵不停?別因一年一次的禮俗跟面子,毀掉自己的家

    風尚By 周佩穎
    2019/01/18 18:37

    過年原本該是全家歡樂團聚時刻,但這段期間卻也是夫妻、家人間最容易吵架的時期。新北市曾統計過,年後第一週,是一整年離婚率的最高峰!但只因一個禮拜的年節壓力,就決定結束婚姻關係,真的會是彼此想要的結局嗎?《觸動人心的柔話術:越難溝通就越該輕輕說》的作者認為,理性來看這實在很沒道理,但人們在衝動之下,往往會口不擇言,做出讓自己後悔的決定。因此他建議使用五個步驟,讓夫妻雙方在怒火高漲時,找回和平溝通的方式。

    吵假不是爭輸贏,重點是別把感情都吵散了
    吵架的目的是什麼?大部分人認為是要吵贏,但吵架的目標並不是為了贏,因為你在家庭糾紛中是贏不了的。就算在口舌之爭中占上風,整體來看,也沒有人是真正的贏家。吵架不是壞事,但你在心裡要記得,吵架的目標是要加強關係,藉著自由的爭吵而不毀壞彼此的方式,拉近你們的關係。

    請試著用下五個標準程序來結束爭吵,基本步驟是:

    1.改述
    當對方滔滔不絕的開罵時,你要運用有技巧的插話方式,中斷對方的謾罵。記得,即使在激烈爭吵中,也絕不能以諷刺的口氣回話,反而要強調你對他的感情。設定好你的目標,是要導正對方溝通上的錯誤,維持這段感情。

    你可以試著這樣問:「等一下,你生氣是因為......你的感覺是這樣嗎?」注意,這個語氣非常平靜,沒有譴責或貶損對方的意思,也沒有暗示其他的意思。接下來你聽到的,就可能是比原始攻擊緩和許多的言語,因為人生氣時說的話,很少真的是他們心裡的意思。

    2.再改述
    例如,當你試著這樣詢問:「好吧!你生氣的原因是因為這幾天我回家後,故意在你家人面前破壞你們的關係,是嗎?」你可能又會聽到另一個稍微不同的版本。「喔,我不知道你是不是故意的,但你確實是這樣做了!」這時,其實發怒的一方已經降低了攻擊的威力,從「你每次都故意這麼做」到「至少你有這麼做,但我並不是說你是故意的」。這是一種重大的改變,對方已經冷靜一百度了,所以現在是進行下一個步驟的時機。

    3.轉移對方的注意力
    還是要用安撫的語氣,現在應該說這類的話:「我到底做了什麼,讓你有這種感覺?」對方會停頓一下思考,你可能會聽到某些資訊。「嗯,你做了A、B和C!你就是做了這些事!」現在,你們已經從一方指責另一方,轉為有一些具體的東西可以討論了。

    4.說你想說的話
    這是吵架中最重要的時刻:你需要陳述自己的看法,同時要說服你的配偶,你是真心要維持這段感情的。忍一兩口氣,專心說服你的對手,你跟他一樣都想維護這個婚姻。除非對方真的是不可理喻的人,否則通常對方會配合。吵架,通常是一方希望有人能聽他說,顯然現在對方也有認真聽。這不是大部分人又吼又叫時想要的結果嗎?這是最重要的訊息,能把這個爭吵變成補救的辦法,試著告訴他:「我愛你,我並不想惹你生氣,告訴我,我要怎麼改變?」

    對我來說,真愛最大的徵象是,當其中一人那天過得不如意時,另一方有能力掌控情況,包容對方。希望對方在你需要的時候也會做同樣的事。我經歷過破碎的感情關係,我是吃了苦頭才學會這個道理。也許現在你也可以試著開始用這些技巧,來維持夫妻關係,改善家庭氣氛。

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    文章授權:三采 《觸動人心的柔話術::越難溝通就越該輕輕說》
    圖片來源:達志影像/shutterstock

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