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    10個女人9宮寒!6種暖宮食物,讓你改善經痛、月月順

    風尚By 周佩穎
    2019/01/29 10:58

    子宮最喜愛溫暖,但不少女性體質偏寒性,血液循環不良,更常有經痛狀況。這些症狀,都是子宮發出的求救訊號。行醫50多年的醫學家胡維勤,在新書《養好子宮,氣色好.經期順.更好孕:揮別宮寒體虛,終結婦女病,照著做,經痛、不孕、水腫完全改善》介紹如何檢視自己是否有宮寒症狀的方法,並推薦多種適合暖養子宮的食物,幫助女性調養體質,子宮暖了,不只能讓經期順,還可改善水腫,避免婦女病,從根本保持子宮健康。

    你是冰棒美人嗎?
    俗話說:「十個女人九個宮寒」,可見「宮寒」是很多女性面臨的健康問題。所謂「宮寒」,就是「胞宮寒冷」,指的是女性由於腎陽不足,胞宮失於溫煦所表現出來的一系列症狀。中醫所說的「胞宮」包括子宮、卵巢等多個生殖器官。

    宮寒的表現有很多種,包括月經週期延後;月經量少且色黑、有血塊,甚至月經停閉;月經前或經期小腹疼痛,熱敷後可得到緩解;白帶清稀量多等。宮寒可導致月經不調、經痛等症狀,嚴重的宮寒還會造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。

    宮寒症自我檢測 
    如果你經常感到氣色很差,精力不濟;經痛,小腹部有冰冷的感覺;面色黯黑或蒼白無華;性趣不高,備孕好久沒動靜;白帶多且清稀,聞起來有股腥味;舌苔白且水滑;經期不是提前就是錯後,而且量少、顏色偏暗;怕冷,經常腰膝酸冷、手腳冰涼。那麼你很可能有子宮寒冷的問題。

    補點陽氣,讓「寒宮」暖起來
    宮寒的女性需要多補一點陽氣,從而讓寒冷的子宮溫暖起來。補充陽氣的方法有很多,如多曬太陽,尤其是中午12點時,曬一曬頭頂和後背;按摩或艾灸關元穴和神闕穴可以很好地補充陽氣。另外,多吃一些能夠補充陽氣的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、辣椒、韭菜、蒜、薑、糯米、黑米、薏仁、紅薯、山藥、扁豆、桂圓、紅棗、栗子、白果、核桃、荔枝、鳳梨、桃、杏、櫻桃等。

    以下介紹6種很適合宮寒女性日常多吃的食物:

    1.雞蛋
    雞蛋中含有8種人體必需的氨基酸,可增強免疫力,同時也是恢復體力的最佳食物。

    2.蝦
    蝦味道鮮美,補益作用較高,有壯陽補腎、益精、通乳之功效。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可多吃一些蝦。

    3.鵪鶉
    鵪鶉肉嫩味香,香而不膩,一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富,還有補益強壯作用,可補五臟、益精血、溫腎助陽。

    4.松子
    中醫認為,松子仁味甘,性微溫,有補腎陽、美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。經常食用松子有強身健體、提高免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。

    5.黑芝麻
    黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻具有潤腸、通乳、補肝、益腎、養髮、強身體、抗衰老等功效。對於肝腎不足所致的視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、眩暈、眼花、頭髮早白等症食療療效顯著。

    6.韭菜
    韭菜含有多種礦物質、維生素和膳食纖維。韭菜有「春香,夏辣,秋苦,冬甜」之說,以春韭最好。韭菜性溫、味辛,具有補腎溫陽、健胃益脾、行氣通便的作用,能夠增進食慾,促進脾胃對營養物質的消化吸收,增強免疫功能,提高抗寒力。


    假如你經常生理期不順、容易手腳冰冷,平日不妨多吃以上6種食物,以食補來暖養子宮吧!

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    文章授權:繪虹企業《養好子宮,氣色好.經期順.更好孕:揮別宮寒體虛,終結婦女病,照著做,經痛、不孕、水腫完全改善》
    圖片來源:繪虹企業《養好子宮,氣色好.經期順.更好孕:揮別宮寒體虛,終結婦女病,照著做,經痛、不孕、水腫完全改善》、達志影像/shutterstock視覺中國

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