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    拯救長期失眠!4個簡單穴位按摩傳授,馬上讓你一覺到天亮

    風尚By 陳柔穎
    2019/04/25 11:49

    失眠起來,真的會痛苦的要人命啊!編編就是個睡眠品質不是很好的人,很容易被驚醒,或是一直靜不下心想東想西,然後就不知不覺凌晨3-4點,想到待會就要上班真的欲哭無淚。編編馬上替同有失眠困擾的夥伴們,找到了中醫上有效的舒眠按摩穴位,一起來看看吧。

    穴位1:安眠穴
    安眠穴是著名的睡覺穴,能幫助舒緩心情,針對壓力型失眠很有幫助。這個穴道位置,在耳垂後的凹陷與枕骨的下凹連線中點處,利用中指順時針、逆時針各按揉2分鐘。

    穴位2:神門穴
    神門穴位於手腕處,將掌心朝自己,小指向下延伸,手腕關節那邊會有個明顯橫紋,往旁邊對應過去,會摸到一個凹陷處,按下有點酸脹感感,那就是神門穴了。用你的手指去大力揉壓,雙手各按2分鐘,有助改善心火旺造成的失眠。

    穴位3:三陰交
    三陰交位於小腿內側,從腳踝處往上約4個橫指,脛骨後緣凹陷的地方,一開始可能比較難抓位置,附近再按按確認一下,有酸脹感的就是了。用拇指大力點壓穴位再放鬆,兩腿各20次,這邊多按也對女生的子宮、卵巢有保養作用喔。

    穴位4:然谷穴
    然谷穴在腳的內側,足弓弓背中部靠前的位置,會摸到一個骨節縫隙,按壓下去有酸脹感,那就是然谷穴。一樣拇指大力按壓再放鬆,兩腳各做20次。可以緩解因為心火大,容易胡思亂想的失眠狀態。另外也有促進食物消化的效果,增強脾胃功能。

    圖片來源:Miruku是牛奶啊

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