不少減肥的人，都會空腹去健身，覺得自己這樣更燃脂、更速瘦，又或是認為一早喝黑咖啡可以幫助減脂、消水腫，這些迷思其實都是不正確的，對於健康都會帶來不好的影響！國外網站《Ba－bamail》整理出８大空腹禁忌，都是一些常見的生活習慣，快來看看你是不是中了好幾槍！
禁忌1：喝黑咖啡
有些人認為空腹喝咖啡可以幫助瘦身、加強腸胃蠕動等等，但其實這樣的方式，容易引發胃灼熱，或是其他消化道的問題。咖啡容易促進產生胃酸，嚴重一點可能會胃潰瘍。營養師趙涵穎表示，想要減肥光靠喝咖啡效果有限，但如果想消水腫能有些幫助，建議每喝1杯咖啡就要喝1～2杯水幫助代謝。
禁忌2：喝酒
大家應該常聽到「空腹喝酒很容易醉」這句話吧～因為這時候人體吸收酒精的效率大大增加，還會對肝臟、腎臟、心臟產生不好的負面影響。但如果你真的很愛喝酒，無法馬上改掉空腹喝酒的習慣，《Ba－bamail》建議，可以嘗試看看冰過的非碳酸飲料，先解解那個癮，慢慢的就能改掉了。
禁忌3：運動
不少人都有這樣的迷思，認為空腹去運動可以消耗更多的卡路里，但其實空腹運動根本與減肥效果毫無關聯。而且沒吃東西去運動，反而容易因為體力不足，而沒有辦法好好投入運動，發揮到應有的力量去做鍛鍊，尤其是重訓的肌力訓練等等，自然而然，會連帶影響到燃脂的效果。建議可以在運動前30分鐘-1小時攝取低GI、足夠蛋白質、好消化的食物，像是豆漿、優酪乳、三角飯糰，都會是不錯的選擇，可以大大的提升運動成果效率。
禁忌4：嚼口香糖
想不到吧～嚼口香糖也是空腹禁忌之一！當你在嚼口香糖時，就會產生胃酸破壞到腹部內層，胃本身比較不好的人，吃多了還有可能引發胃炎。國外還有研究指出，通常喜歡吃口香糖的人，都不愛吃水果、蔬菜，反而喜歡吃垃圾食物，久而久之身體健康就堪憂。
禁忌5：喝柑橘水果類飲料
柑橘水果類的飲料，像是柳橙汁、葡萄柚汁等等，因為較高的酸性，會對胃造成刺激。如果真的很想喝，那就記得跟水以1:1的比例去混合，會比較溫和！
禁忌6：去逛街
不知道你有沒有發現～飢餓常常會讓你在逛街的時候失控，平常對你誘惑力不大的東西，現在看了也想買回家，在大腦中會將「我想吃東西」的訊息，轉化成「我想要」來釋放。所以為了避免自己衝動購物，最好還是別空腹逛街吧！
禁忌7：討論事情、談判
研究指出，飢餓常常會讓你的情緒變得不穩定、很毛躁，其實這是因為，人大腦中的「自我控制」是需要能量的，能量一旦短缺，就會讓人變得很愛生氣。所以說，如果你要去跟某個人談判重要的大事前，建議可以先吃點小東西，這樣會比較減少激烈口角喔。
禁忌8：睡覺
編編身邊蠻多朋友，仰賴不吃晚餐減肥法，餓到不行就直接去睡覺，認為這樣可以減少很多熱量攝取，瘦得比較快！但其實飢餓和低血糖習習相關，血糖不足就容易導致淺眠、早醒，隔天還會因為昨晚沒吃晚餐，早上吃更多，更容易肥胖。
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