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    光是睡覺就會變胖?!千萬別踩這個雷,用對方法睡反而助瘦

    風尚By 楊丹
    2019/06/13 10:58

    最近有個研究顯示,女生如果開燈睡覺,竟然會害我們變胖,是不是默默想到自己常常在床上耍廢耍到睡著然後忘記關燈的自己?或者是有時候看了鬼片後,實在太害怕了所以決定開燈睡覺的自己?別再開燈啦!這些開燈睡覺的舉動,可是會害你越來越胖的。

    開燈睡覺會影響荷爾蒙
    其實開燈睡覺會胖,是因為美國衛生研究所曾經針對婦女乳腺癌做研究,結果意外發現女性在睡覺的時候,如果長期暴露在光源下,竟然會導致體重在5年內增加至少5公斤。

    不過,後來美國的桑德勒博士,針對這個數據再次做了研究,分析了4萬多名的女性後結果發現,睡覺的時候如果暴露在光源底下過久,光源會影響人體荷爾蒙的分泌,而且還會阻礙退黑激素的產生、中斷負責控制飢餓的荷爾蒙,這樣下來,隔天睡醒之後就會容易發生暴飲暴食的情況。

    小夜燈也會讓你變胖嗎?
    其實博士說,研究結果並沒有觀察到使用小夜燈會增加體重的證據,可是如果開著電視還有其他燈睡覺,就會影響到體重了。其中影響女性變胖最大的光源,就是電視還有臥室的燈光,這會讓肥胖可能增加了30%。所以建議大家,睡前再怎麼累或者懶惰,一定要記得關燈啊!不然可是會平白無辜就越睡越胖的。

    關燈睡覺這樣更助瘦
    雖然說關燈睡覺就不會讓你的荷爾蒙受到干擾,但是如果想靠睡覺來助瘦,就建議大家一定要睡滿至少七小時啦!美國哥倫比亞大學曾發表論文表示以睡7小時的人為基準,會發現只睡5小時的人肥胖率高達52%,睡4小時的人肥胖率更高達73%。

    圖片來源:達志影像/shutterstock

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