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注意!原來「腰痠背痛」是因「靠床坐」造成的,你犯了這3大NG床上姿勢嗎?

生活| By 陳思涵 報導
2020/05/08 11:20

防疫期間,最常做的事就是待在家,坐躺在床上看電視、滑手機,成為了最大休閒。但是,明明很身體放鬆,隔天卻常常覺得腰痠背痛,而且日益嚴重。詢問了復健師才發現原來是「壞姿勢」所帶來的問題。檢視一下自己是否犯了這3個NG床上姿勢,小小的改善就能減緩身體不適喔。

注意!原來「腰痠背痛」是因「靠床坐」造成的,你犯了這3大NG床上姿勢嗎?

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NG姿勢1:坐靠床上看電視、滑手機

下班回到家,拿個枕頭靠在床頭看電視、滑手機,是多麼享受與放鬆的一件事,但你有發現嗎?這樣的坐姿,是把重心放在後背,隨著角度不同,有的時候重心甚至會放在靠近頸椎的位置,時間越久就會讓肌肉越緊繃,甚至會產生疼痛感。許多肩頸痛、落枕、腰痛、腳麻……都是因為這個姿勢所造成。
該怎麼做:如果礙於居家空間太小,回到房間只能坐靠床上,專業醫師提醒,請將長形枕頭直放於後,身體盡量避免過於前傾或後仰,建議15分鐘就該起身活動,不宜維持同一姿勢太久。

注意!原來「腰痠背痛」是因「靠床坐」造成的,你犯了這3大NG床上姿勢嗎?

NG姿勢2:起床太快

你總是要等到快遲到的那一分鐘,才願意起床嗎?因為趕著出門,很快地從床上彈起進行梳洗,這樣的動作很容易讓人閃到腰。在床上躺了一整夜,肌肉還沒有放鬆就瞬間動作,很容易造成肌肉受傷。
該怎麼做:起床前先側翻身,讓身體換個姿勢喚醒肌肉,然後用手部將上半身撐起,慢慢地將腳移到床外、踩到地上。

注意!原來「腰痠背痛」是因「靠床坐」造成的,你犯了這3大NG床上姿勢嗎?

NG姿勢3:趴睡或枕頭高度不適合

你會趴睡嗎?這個睡姿會對腰椎與頸椎造成很大的壓力,並且壓迫到神經,如果有長期背痛或者脖子痛的人,請大字正躺或側睡。也請檢查一下自己的枕頭,過高或太低都會造成肌肉緊繃,長期下來還會造成「壓力型頭痛」。
該怎麼做:儘量避免趴睡,改為正躺或側睡。再為自己挑一個適合高度的睡枕,避免讓頸椎懸空,請注意仰躺時,額頭、下巴要與床面平行,而側睡時,頸椎要與床平行。

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圖片來源:達志影像/Shutterstock

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    只要「999元」就能住圓山飯店!破天荒「骨折價」,吃Buffet送住房真的超划算

    生活| By 周筠羚 報導
    2020/05/08 11:06

    擁有近50年歷史的圓山大飯店,一直都是台北市的知名地標,至今仍享譽美名。先前因新冠肺炎疫情嚴峻,為鼓舞全民士氣、為依附加油,一連串「點燈」活動,再度成為討論焦點。隨著疫情趨緩,飯店內的「松鶴自助餐」也火熱回歸,還推出「吃Buffet送住房」超優惠專案。

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    「松鶴自助餐」回歸

    圓山大飯店的「松鶴自助餐廳」,食材新鮮加上口味多樣,深受老饕喜愛,4月底宣布回歸,加碼推出「優惠券大放送」。即日起到5月31日前,只要「原價用餐」或「憑餐券用餐」,即可獲得200元餐廳優惠活動抵用券,超級划算。防疫期間,餐廳內座位以梅花座間隔排列,降低用餐風險,而2019年售出的相關旅展餐券餐期也延長,從3月31日延至5月31日。

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    加碼送「吃Buffet送住房」專案

    此外,更破天荒推出「吃Buffet送住房」超便宜專案,只要兩人同行以原價至松鶴餐廳用餐,即可以「999元」加購圓山大飯店豪華雙人客房住宿券一張。不分平日或假日,不論午餐或晚餐,享用精緻豐富的Buffet外,還能用「千元有找」的價格,入住台北市最佳景點、最多歷史故事的五星級飯店,真的是機會難得!

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    怎麼訂房規則一次懂

    想要訂位者,第一個步驟,先至松鶴餐廳訂位,再打第二通電話到訂房部訂房,預定住宿時需要提供券號,原價用餐後加購取得住宿券再來電訂房,飯店將依房況安排入住。「松鶴自助餐廳」用餐平日晚餐980元+10%,假日午餐1180元+10%,平日晚餐1180元+10%,假日1280元+10%。5月9日、10日為母親節晚餐特殊價格,不論午餐或晚餐都是1399元+10%。

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    圖片來源:圓山大飯店

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      超簡單跟著做出好料理!達人傳授6道愛心便當食譜,母親節就用這個擄獲媽媽的心

      生活| By 女大編輯部 報導
      2020/05/08 11:00

      母親節即將到來,在這個特別的日子,比起花錢買昂貴的禮物送禮,不妨親自為平時辛苦的媽媽下廚!今天雷神主廚-雷師傅要教大家如何在12分鐘出6道好菜,選用的食材還是一般家裡冰箱會有的,快來跟著師傅一起學習這個簡單又多樣化的愛心便當食譜吧!

      超簡單跟著做出好料理!達人傳授6道愛心便當食譜,母親節就用這個擄獲媽媽的心

      母親節便當所需食材:

      青蔥、蛋、豬頭皮、雞胸肉、九層塔、高麗菜、XO醬、豆瓣醬、胡麻醬

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      超簡單跟著做出好料理!達人傳授6道愛心便當食譜,母親節就用這個擄獲媽媽的心

      1.九層塔炒蛋

      首先打一顆蛋,將揉過九層塔切碎放入,為什麼要揉九層塔呢?因為這樣它的香氣才會散發出來!另外,在九層塔蛋液裡加入鹽巴和白胡椒後,均勻攪拌,在冷鍋的狀態下,加入橄欖油,不需將等油加熱,可以直接放進鍋中拌炒,等待熟化狀態。

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      4.豬頭皮拌九層塔

      由於雷師傅使用熟的煙燻豬頭皮,因此只需要稍微調味!將剛才剩餘的九層塔炒香,放進豬頭皮裡,再加入些許的橄欖油,讓它有滑潤的口感,最後,再撒上胡椒鹽提味,這道料理就完成啦!

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      5.蔥油雞

      蔥油雞聽起來好像很難料理,但其實步驟超簡單!準備一塊雞胸肉,放入熱鍋中煎熟,這時,可以在鍋中停留一段時間,等待表面呈現金黃色後,即可起鍋撒上蔥花、加入豆瓣醬,並淋上熱水,讓豆瓣醬的味道可以完全表現出來。

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      6.胡麻高麗菜

      在鍋中放進高麗菜後,加入水和鹽巴,把火開到最大,且蓋上鍋蓋,將高麗菜煮到熟軟,再撈出淋上胡麻醬,在使用胡麻醬的時候,要記得先搖一搖,醬汁才會均勻!最後撒上蒜味胡椒粉增添風味。

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      雷神煮廚-雷議宗

      有國宴御廚封號的雷議宗師傅,是TVBS電視台長壽節目《健康2.0》的長期御用主廚,大家私下稱呼他為「雷神」,根據製作單位透露,每次節目或廠商所提的任何健康主題,一般大廚能做出美味但不一定能符合健康的料理,而他卻能設計出色香味俱全的雷式健康食譜。

      圖片來源:Youtube@頂尖事務所

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