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    胃痛、頭痛…已經很養生還是常不舒服?跟著上醫5個簡單法則,讓身心回春

    風尚By 陳思涵 整理
    2020/06/19 12:04

    最近常常聽到「上醫」,對於這個名詞感到無比的好奇。「上醫」一詞來自於先秦古文,延伸自目前有所謂的「上醫之道」­,也就是「從心而治,以食為藥」,現在跟著我們一起實行5個上醫養生方,從作息、飲食、情志起步,改變簡單的申活習慣,慢慢學會正確使用身體,就能找回健康!

    圖片來源:達志影像/shutterstock

    上醫之道

    你會不會覺得,自己已經很注重養生健康,但還是覺得疲倦乏力,容易生病?經常食療,吃補品、營養品了,但為什麼身體還不好?為什麼還是經常反覆生病?因為你選擇了「治標」的養生方法!比如說很多人都會問:我頭痛吃什麼好?睡不好吃什麼好?經常疲累怎麼可以提神?按什麼穴位可以止痛?……如果在做某種養生方式的時候,做的時候身體不適就解決了,可是不做的時候情況又回來,不做就不行,那樣的養生方法,就是治標不治本的,變成了一種依賴,沒有面對自己身體的根本問題,病情就會反覆出現。「上醫之道」說的是治身體本的方法,順應時節、回到自然,現在先跟著做5個最基本的上醫養生方。


    圖片來源:達志影像/shutterstock

    上醫養生方1:走路步姿

    走路並非足跟先著地,走路時以整個足掌一起著地,更好的是前足掌先著地、但很快整個足部一起著地(實際上整個足掌幾乎同時著地)。

    延伸閱讀:注意!原來「腰痠背痛」是因「靠床坐」造成的,你犯了這3大NG床上姿勢嗎?

    圖片來源:達志影像/shutterstock

    上醫養生方2:超慢跑,跑起來

    跑步時以一邊可以唱歌、聊天說話,同時不氣喘為標準。如果跑步時氣喘,那就是「缺氧,反而不能達到燃燒能量、消脂減肥的作用,在中醫上看也會導致氣血不通。

    延伸閱讀:注意!頭常出油、胸悶、頭痛…如果你有這9大症狀,代表你的身體太濕了


    圖片來源:達志影像/shutterstock

    上醫養生方3:自製營養撈飯

    「撈」即是攪拌。煮飯時用2、3種穀類和豆類,盡量吃全榖類,如糙米飯、紅米、藜麥等;豆類入門可用米豆、綠豆跟米一起直接放水煮,其他豆則要分開煮。煮熟之後加上優質的油,趁熱拌勻。

    圖片來源:達志影像/shutterstock

    上醫養生方4:喝水不當導致濕氣重

    水也需要被「消化」才能吸收!喝水過程稍微咀嚼,或將水在口中漱口,那樣更加解渴和容易消化。

    延伸閱讀:沒事多喝水真的健康嗎?身體內如果缺少「這個」,養生不成反而有害

    圖片來源:達志影像/shutterstock

    上醫養生方5:選擇快樂

    有負面情緒時,讓自己嘗試笑起來,先是微笑,繼而是大笑,將聲音笑出來,持續笑幾分鐘,可以很快地轉換情緒。

    部分文章來源:時報文化《上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習》
    圖片來源:達志影像/shutterstock

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