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    沒崩潰只是心好累!送給媽媽的10句話,心理師:多愛自己才幸福

    風尚By 賴亭秀 整理
    2020/08/05 17:20

    媽媽的心理壓力,真的不是旁人可以理解的,甚至還會有人搬出其他好媽媽為例,認為只要有心,人人都行。不過,這段話看在諮商心理師陳彥琪的眼中, 這些話真的會讓人無所適從,「沒有人生來就是個幹練的父母!」面對哇哇大哭的寶寶和身邊的「豬隊友」,她忽然間意識到,如果不能照顧自己,怎麼會有心力照顧孩子呢?
    文章授權:你實在太累了,不是不會當媽媽


    圖片來源:IMDB

    育兒不是媽媽一個人的事:團隊作戰,比一個人單打獨鬥輕鬆

    協助另一半進化成「神隊友」。媽媽千萬別習慣「我來還比較快(好)」,這會造成爸爸覺得「反正也不用我」的惡性循環。善用身邊的家人、後援,或找幾個共學團體,讓大家陪你一起育兒。


    圖片來源:IMDB

    媽媽為自己、為孩子,設下心理界限

    在台灣社會,媽媽是一種無時無刻都會被評價的角色與工作,不但每個人都會看你「是不是一個好媽媽」,也急於教你如何當一個媽媽。


    圖片來源:IMDB

    允許低潮、不完美;為自己止血與包紮

    請不時地觀照自己:哪裡不舒服了?哪裡感到受傷了?或許是來自與原生家庭的糾葛,或許是母職角色的自我內化,請回頭幫自己止血、包紮。


    圖片來源:IMDB

    找回自己的名字

    你不只是某某媽媽,你更是你自己。即使育兒忙碌不已,也請留時間給自己,那是滋養你自己的時刻,更是你往前走的力量。孩子會長大,會往外飛,而你的人生是自己的。


    圖片來源:IMDB

    媽媽療癒語錄

    最後,諮商心理師陳彥琪也整理出10句話送給每位母親,別再拿他人的標準,評斷自己是個不好的媽媽呀!

    1.媽媽請先看到自己的價值,並非建立在付出與犧牲上。

    2.沒有什麼教養心法,比媽媽放過自己,更滋養、療癒。

    3.別浪費時間在對你的瞭解,只有片面言詞敘述的網友上。

    4.把自己的排序往前移,或是照顧自己的比例增加,與愛著孩子並不衝突。

    5.別把另一半原生家庭的責任與問題,都往自己身上攬。

    6.婆媳之間相敬如賓的關係,較為健康。

    7.為自己劃下底線,拒絕過度消耗。

    8.養育孩子就像大隊接力,大家要一起完成。

    9.好好擁抱自己的陰暗面:媽媽不需要是光明、溫暖的,也值得被愛。

    10.孩子會長大,會有自己的人生,而媽媽也得持續練習過好自己的人生。


    圖片來源:寶瓶文化

    你實在太累了,不是不會當媽媽

    「媽媽先把自己照顧好,絶對不是不盡責,因為媽媽好,孩子才會好。」與公婆同住的諮商心理師陳彥琪,目前育有一女一兒的她,曾經歷工作與育兒蠟燭兩頭燒的兩難,也曾面臨先生無法給出理解與支持的窘境,更曾在多年擔任親子館副館長及諮商心理師中,聽聞也諮商許多因育兒而疲憊又焦慮的媽媽們,決定寫下一本獻給所有煎熬母親的療癒書。

    圖片來源:IMDB、寶瓶文化

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