一、睡前兩個小時還在吃東西
意思就是不能吃消夜啦！如果你吃了消夜，或是晚餐太晚才吃，你的胃沒有辦法完全消化完你的食物你就要躺下去睡覺了，對身體來說其實是沒有辦法休息的（啊人家胃就還在工作啊！！）！所以如果你睡不好而且有吃消夜的習慣，先從戒掉消夜開始。
二、睡前喝酒
許多有睡眠障礙的人去看醫生，都會被醫生囑咐不能飲酒。大家都以為喝了酒，微醺之後會更好睡，其實並不然，酒精加速血液循環，讓身體呈現亢奮的狀態，其實很難靜下來好好休息。而且酒精會造成窒息的發生的機率，一晚上出現次數高達兩次而且長達十分鐘，其實是非常危險的，不要繼續再在睡前喝酒囉！
三、睡前運動
這個跟喝酒有一點相似的道理。很多人都以為運動完會累、累了就會很好睡，其實並不然。運動會讓腦內賀爾蒙分泌興奮的元素，心跳跟血液循環加速，導致大腦跟身體沒有辦法靜下來休息，自然就沒有辦法睡好。
四、睡眠時間不規律
這點是最嚴重的一點，如果你每天都不規律睡眠，身體就不知道什麼時候該做什麼事情。甚至漸漸變得日夜顛倒，該睡覺的時間睡不著，該工作的時候卻困得要命。
五、跟伴侶相擁入睡
許多人都嚮往可以跟伴侶相擁入眠，對，我知道電視上或小說裡看起來這樣很浪漫，但其實這樣會讓你們無法呼吸到新鮮的空氣，都在吸對方排出來的廢氣，會讓大腦嚴重缺氧，沒有辦法好好睡覺。
以上五點記住了嘛！改掉這些壞習慣，讓自己好好睡一覺吧~
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【編輯 陳姿伃】
撰文：陳姿伃
