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老是金魚腦?睡前追劇好放鬆,腦科醫師警告:長期恐導致失智!

風尚By 林致婷
2018/09/26 09:52

從《延禧攻略》追到《如懿傳》,生活壓力大,每天最紓壓的時刻,就是睡前一到兩小時的追劇,什麼都不用想,超放空又好放鬆,但你可曾想過,長期這樣追追追,其實會導致你的健忘,也就是我們現在常掛在嘴邊的「金魚腦」。

今天忘了帶皮夾,明天忘了帶鑰匙;公司一個月可以有三次未打卡,自己卻已經三天忘記帶卡上班(還是忘了帶的是腦?);主管剛剛才交代的五個重要待辦事項,你一轉頭就忘了兩個?想跟朋友說的事情,話都已經到嘴邊,卻忘了想要講的到底是什麼?經常覺得自己根本就是金魚腦,忘東忘西,總是用自嘲的方式笑笑帶過,醫師提醒,其實健忘情形越趨嚴重,恐怕有失智的風險,更讓你意想不到的是,造成你健忘的元兇,是每晚睡前最放鬆的追劇!!

神經內科醫師鄭淳予在著作《健忘失神腦當機,你腦霧了嗎》中指出,「腦霧」是失智的警訊,而「睡前追劇」是導致大腦退化失調,產生「腦霧」現象的致命傷,擔心自己腦霧而不自知嗎?快來檢測一下,如果你中了三刀,可得好好思考,是否該改變一下自己的生活步調,戒斷天天睡前追劇的習慣。

□ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包?

□ 無法集中精神做該做的事?  

□ 有時會忘記到底刷牙了沒?

□ 日常生活變得提不起勁,興致缺缺?

□ 打開電腦卻忘記要甚麼?

□ 很難清楚的溝通及表達?

□ 剛剛才講完的話,轉頭就忘?

鄭淳予醫師提醒,睡前追劇會對大腦造成負擔,如果有「腦霧」問題,或是頭痛、頭脹、頭暈、焦躁、易怒、忘東忘西、肌肉緊繃、眼睛乾澀或模糊的情形,建議睡前30分鐘到1小時前不要追劇。因為電子產品發出的藍光,會抑制褪黑激素分泌,讓大腦亢奮睡不著,或是入睡後夢見剪不斷理還亂的劇情。如果真的要在睡前使用電子產品,也盡可能不要躺在床上使用,同時把亮度調暗或轉為夜間護眼模式,避免藍光刺激,造成大腦過於亢奮。

先前編輯也曾在別再滑了!睡前關燈滑手機,那道光讓你1小時老6成文中提醒愛漂亮的美眉們睡前滑手機,傷害的不只是眼睛的視力,睡前關了燈之後,讓自己曝露在科技光害之下長達一個小時,皮膚的修護力會下降60%,進而造成臉部肌膚老化。

你還在睡前追劇嗎?為了揮別金魚腦,也為了自己的肌膚,還是再多想想吧!

我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb 

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【編輯 林致婷】

圖片來源:shutterstock

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