身為女生，最讓人恐懼的就是月經和更年期了。
月經不止血崩那七天很煩，每次在月經來襲之前，身體總是有一些微妙的變化，好比特別容易頭痛失眠、一夕之間狂冒痘痘，還有情緒的起伏特別大，這些種種的症狀都是「經前症候群」；更年期則是讓你的美貌流失，身體機能急速下降，過了更年期你只能認老！而這兩個女生的天敵竟然是因為同一個原因——缺乏雌性素(Estrogen)。
在月經要來之前「雌性素」會下降。雌性素對女生的身體有非常好的保護作用，所以當經前雌性素下降時，你的身體會感受到明顯的差異。最讓人煩惱的是缺乏雌性素會讓你的皮膚失去彈性、變得更乾，甚至研究指出得到失智症的機率跟雌性素的多寡也有關係，雌性素不只保護你的身體，也保護著你的大腦。這些也是為什麼女性這麼害怕更年期的原因。
遇到這些狀況，不用害怕，我們可以從現在開始調理身體。
1.皮膚保養：在更年期開始皮膚變乾、產生細紋，就該選擇油性的保養品。經前的痘痘，可以靠定期擦外用A酸解決。
2.增加雌性素：我們可以藉由改變生活習慣和飲食，增加它的含量、預防它的流失。
3.充足睡眠：好的睡眠品質和足夠的睡眠時間，有助身體內分泌平衡，能減少內分泌失調帶來的症狀。
4.大豆類攝取：大豆類食品如：豆腐、豆漿，都含有豐富的植物雌性素。另外覆盆莓和銀杏也有相同的效果。
5.補充維他命E：維他命E能夠抗老、抗氧化，多吃酪梨、堅果、花椰菜。
只要做足準備，在症狀開始前先行預防，其實經前症候群和更年期沒這麼可怕。養成好的生活習慣，多攝取雌性素除了能讓你，免於女性生理上的痛苦，還能讓你維持你的美貌呢。
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【編輯 女大編輯部】
