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不用花錢按摩!「一顆球」幫你舒緩肩背與身體各種痠~

生活| By 唐蓉 報導
2018/10/09 14:37

從週一忙碌到週五,週末最期待的事就是能來個馬殺雞,放鬆放鬆一下筋骨,可是通體舒暢了,荷包君卻好傷呀(荷包君我對不起你)~
其實,不一定要累積疲憊到全身硬摳摳才去尋求專業的幫助,自己準備一顆按摩球,隨時隨地都能針對痠痛的部位進行舒緩,緊繃僵硬的肌肉真的會鬆很多喔!來看看可彤跟又立都是怎麼做的吧!

不用花錢按摩!「一顆球」幫你舒緩肩背與身體各種痠~
不用花錢按摩!「一顆球」幫你舒緩肩背與身體各種痠~
不用花錢按摩!「一顆球」幫你舒緩肩背與身體各種痠~
名模林可彤和同為名模的好友林又立,兩人都是運動愛好者,聯手創立了運動休閒網站Hyphy,並推出許多可以幫助運動家分的小物如彈力帶、按摩球。這次兩人要分享的就是如何利用按摩球幫助鬆緩僵硬的肌肉與筋骨,連滑鼠手也有得解,使用起來非常方便,一起來看看吧!

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不用花錢按摩!「一顆球」幫你舒緩肩背與身體各種痠~

不用花錢按摩!「一顆球」幫你舒緩肩背與身體各種痠~
針對肩頸與背部肌肉的放鬆
只要有一支有椅背的椅子、或是靠著一面牆就可以簡單做!將海綿按摩球放置在背部靠近脊椎位置,靠著椅背或牆面左右來回滾動,從腰部位置分段往上至頸椎與後腦勺處,可以幫助整個背部肩頸肌肉放鬆。

不用花錢按摩!「一顆球」幫你舒緩肩背與身體各種痠~
滑鼠手也有得解!
電腦滑鼠用久了,手腕好痠啊~這時就用小顆一點的按摩球(其實網球也可以),放置在手腕下方前後左右滾一滾,就會放鬆很多囉!辦公室準備一顆球球隨時滾一下超方便!

不用花錢按摩!「一顆球」幫你舒緩肩背與身體各種痠~手臂也來滾一滾
電腦打久了覺得手臂痠痠,或是做完瘦手臂運動痠到不行時,靠著桌子這樣用按摩球滾一滾,也可以得到很好的放鬆~運動完如果不馬上做肌肉的放鬆,乳酸容易堆積,痠痛起來會更嚴重喔!

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不用花錢按摩!「一顆球」幫你舒緩肩背與身體各種痠~

太陽穴紓壓緩頭痛
覺得腦袋發脹、昏昏沉沉或是頭痛的時候,用按摩球滾滾太陽穴,比手指按更舒服、更能獲得良好的放鬆!使用按摩球之前還可以先塗抹一些提神醒腦的精油或按摩油,幫助紓壓效果更加分。

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不用花錢按摩!「一顆球」幫你舒緩肩背與身體各種痠~

影片授權、圖片來源:林可彤 Hope Lin

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    從臉看健康!眼睛浮腫體內濕氣重、唇紅口乾脾胃火氣旺

    生活| By 林致婷 報導
    2018/10/08 12:32

    多數人都是身體出現不適的症狀時,才會去醫院或診所報到,其實如果可以,平時就應該多加留意觀察自己身體的變化,因為許多小細節都藏著健康的秘密。中醫角度指出,五官和五臟的健康況有著密不可分的關係,五官氣色的好壞,直接透露你的健康狀況。因此,每天梳洗照鏡子時,除了妝容之外,也要用心觀察臉上的細微變化,一旦健康亮紅燈,才能及早掌握,及時就醫,編輯整理了五官和臉部整體氣色裡的健康秘密給大家參考,快拿出鏡子好好觀察一下。
    1.臉色—面色萎黃脾胃虛弱

    如果氣色明顯蠟黃又沒有光澤,代表的是脾胃虛弱,無法真正的吸收營養。

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    2.鼻子—鼻翼發紅脾胃濕熱

    有喝酒習慣或嗜吃燒烤的人,鼻頭容易發紅,而且特別油亮,毛孔粗大或常長痘,代表的是脾胃濕熱。脾胃的經脈和鼻子相連,鼻腔乾燥、嗅覺出狀況、流清鼻涕、甚至出血,大多是脾胃虛弱所導致的;鼻翼發紅的人,多有胃熱的問題。
    從臉看健康!眼睛浮腫體內濕氣重、唇紅口乾脾胃火氣旺

    3.口唇—唇乾口鼻脾胃火氣旺

    明明攝取了足夠的水分,卻老是雙唇乾裂,而且喝再多水都還是感到口渴,代表的是脾胃裡的火氣很旺。此外,中醫角度嘴唇厚的人,消化吸收比較好,唇薄的則相對較差。一般來說,脾胃好的人嘴唇是紅潤的,乾濕適度,有潤澤感;而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色,而且容易乾裂。如果有口臭、牙齦腫痛等症狀,則和脾胃消化能力不足有關。

    4.眼睛—眼胞浮腫濕氣重

    有些美眉特別喜歡臥蠶,甚至會透過化妝的方式帶出臥蠶,其實就健康角度來看,眼胞浮腫並不健康,中醫角度,眼胞浮腫透露出體內濕氣太重。從立秋開始,多喝粥有助於健脾

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    從臉看健康!眼睛浮腫體內濕氣重、唇紅口乾脾胃火氣旺

    此外,臉部的整體氣色,也藏著你的健康秘密,「青、紅、黃、白、黑」五種顏色對應的是「肝、心、脾、肺、腎」五臟的病變。

    潮紅:如果出現潮紅,可別以為是天然腮紅或是單純的戀愛好氣色,除了酒後的微醺,如果臉色異常發紅,可能是心不好,容易有心血管疾病、高血壓等問題,或是更年期症狀之一。 

    蠟黃:排除掉飲食因素,如果臉色明顯偏黃、眼白不黃濁,代表脾不好,可能是消化系統出了問題。 

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    蒼白:臉色蒼白的人,代表的是肺不好,呼吸系統比較虛弱。 

    發青:黃中略帶些微暗綠、人家說的臉色青筍筍,眼白又黃濁,就得小心肝了。 

    發黑:臉色發黑的人要注意一下腎,可能是內分泌、生殖系統或是代謝功能的健康亮紅燈。 

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    從臉看健康!眼睛浮腫體內濕氣重、唇紅口乾脾胃火氣旺

    圖片來源:shutterstock

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      髮神依霖!超強收納密技17招,大公開!居家篇

      生活| By 何雅萍 報導
      2018/10/08 11:00

      空間亂糟糟,心情煩悶悶,卻不知該從何下手整理。現在,趕快偷學髮神的招數,找到最適合自己的方法,跟著一起動手收納吧!

      收納初學,必記金句!
      ★做好收納整理,就能節省許多打掃時間。
      ★善用盒子、箱子收納,可以收掉60%的雜物。

      髮神依霖!超強收納密技17招,大公開!居家篇
      依霖老師說:收納,很重要!家中東西亂七八糟,心情不美麗,做事情也難免覺得不順利。

      01.一定要分類並貼上標籤,才不會忘記東西放哪兒。
      02.無論盒子或箱子,收納順序:最常用的東西放最外面、大到小、長到短。

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      髮神依霖!超強收納密技17招,大公開!居家篇
      03.收納時,物品盡量不要橫躺,要直立式的擺放,收、找、拿都快速。

      髮神依霖!超強收納密技17招,大公開!居家篇
      04.小雜物不要全丟箱裡,要先分門別類,或者用透明夾鏈袋一袋袋收納,一目了然。
      05.新進幾雙鞋子,就丟掉幾雙,以免越堆越多。

      居家收納,箱.盒.袋要巧用!
      髮神依霖!超強收納密技17招,大公開!居家篇
      06.購買各式類型和大小的酒箱,其中掀蓋式的酒箱,最適合用來收納。尤其,酒箱材質都不錯,不用擔心物品會受潮。使用前,記得把酒架拿起來,把木屑清理乾淨。

      髮神依霖!超強收納密技17招,大公開!居家篇
      07.眼鏡展示盒,除了收納眼鏡之外,用來放手錶也剛好。
      08.髮廊淘汰的工具車,用來放襪子超實用!一層層分類分色,好找好收。
      09.收納行李箱,一定大裝中、中裝小行李箱,完全節省空間。
      10.淘汰的行李箱,裡面可以放不常用到的物品或是換季棉被,也能避免物品佈滿灰塵。
      11.冰箱食物的收納,盡量用保鮮盒裝,直接用塑膠袋裝,食物容易產生細菌,冰箱也容易有味道;倘若,只能用袋子裝,就再多裝一層夾鏈袋,避免外漏及散發味道。
      12.在保鮮盒或夾連袋外,貼上寫有內容物及購買時間的標籤,節省開冰箱時間、避免食物過期。

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      髮神依霖!超強收納密技17招,大公開!居家篇

       圖片:女人我最大雜誌

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        吳依霖
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