《女人我最大》節目的固定班底亞美將，在瘦身成功之前，常常被分配到都是顯瘦穿搭、如何遮肉之類的主題，一直到體重飆破64kg，無論是錄影或拍照，整個人看起來就是很大一隻，亞美將才認真開始進行減肥大計，她花了8個月的時間，很健康地成功減下10kg！連凸出的肉肉小腹都消風變得平坦了，分享她的減肥法時，其中竟有一項是「吃火鍋」?!別不相信，一起接著看下去~
先管住嘴，呼朋引伴來幫忙
曾經胖到64kg的亞美將說：「減肥界裡的大魔王，就是『算了拉明天再減』這句話！」常常美食誘惑當前，總是必須天人交戰，不吃好像很浪費，吃了又有罪惡感，花了8個月成功瘦下10kg的亞美將認為，想減肥就先必須先戒掉自己最愛吃的那一個。「如果你很愛吃甜點、喝飲料，就要先把這些都戒掉，減肥失敗或復胖，通常都是因為貪吃而不小心又長肉回來。」尤其減肥時最好昭告天下讓朋友們一起來幫你，不然如果周圍的朋友們都不是很在意你胖這件事，你自己也會跟著不在意。
吃火鍋是最好的減肥方式
一般人印象吃火鍋=吃大餐，很容易不知不覺間吃進太多熱量，但亞美將卻說：「吃火鍋是最理想的減肥方式！只要把高湯換成清水，醬料不用醬油、沙茶，我只需要蔥、蒜、辣椒、香菜、醋就好。」火鍋有肉有菜有飯，營養很完整，只要把高湯換成水，就等於跟吃水煮食物一樣健康又清淡，肉類的話建議優先選擇油花少的牛肉、雞肉，再來是豬肉跟羊肉，餃類、丸子類加工食物則完全不碰。亞美將推薦想減肥必吃金針菇，因為可以幫助體內吸油，而且還能增加飽足感、使排便更順暢。
穿防風外套或便利雨衣走路
想瘦一定要動，但如果沒有太多時間運動，那就多走路吧！亞美將說自己很喜歡走路，通勤都以走路為優先，如果時間來不及才騎腳踏車，太遠才選擇捷運，亞美將說：「我走路時還會穿上防風衣或便利雨衣，因為這樣能更快出汗，不要畏懼別人異樣的眼光，想說大白天的那麼熱你還穿雨衣走在路上，減肥的道路上本來就很辛苦，根本不用在意別人的眼光，只要成功瘦下來就好！」不過她也提醒，大量出汗一定要記得多補充水分，還有要注意防曬，通常她工作完會先吃點東西墊胃再走路回家，走一走回到家都累趴了，洗完澡直接就可以睡了。
早上做100下健腹器
若是雨天不能運動的話，亞美將會在家裡做健腹器，健腹器有分六個段數，一開始她是用最低的第六段數，也只能坐50下，後來慢慢從50變100，通常她都是在早上還沒吃早餐的時候做100下，不求多、不求快，精準慢慢地做100下，大概一週內就會有明顯的效果，為了穿上比基尼拍美照，不讓小肚肚凸出來，就是驅使她努力做健腹器的動力。
靠著飲食控制和運動，亞美將不但小腹消風，整個人也更有自信囉！愛吃火鍋的女孩兒們也來試試看吧~
圖片來源：亞美將 AmiJan - 鄧莉穎
