每天就花妳5分鐘！只要5分鐘！妳還不起來動一動嗎～趁著追劇的時候做一下，或者是洗澡前稍微動一動，就可以幫助妳把消失已久的腰線找回來啦！其實別以為秋冬別人看不到妳的腰有多粗，等到天氣再冷一點，穿上貼身毛衣的時候，妳的腰線可是會原形畢露的啊！所以不如趁現在動起來吧。
#躺著瘦腿跟腰
側躺躺平之後，將腿打直往上抬起，記住在抬腿的時候膝蓋要打直，側躺的時候腰也要打直哦，每邊可以側抬腿10次，之後在左右交換即可。可別小看這動作，如果抬腿動作做實，腿部可是會慢慢變得緊緻，腰線也可以慢慢出來～
#平衡摸腿
雙腳與肩同寬打開，左腳站直右手向上伸直，右腳往左腳膝蓋方向抬，左手去碰右腳底。不過要注意手臂都要伸直，是靠著身體傾斜去碰腳，而不是彎曲手臂去碰腳哦！兩邊手腳都要同時搭配到，剛開始可以會有點混亂，但是做順之後請15下碰腿為一組動作。妳就會默默發現自己的腰部真的有開始酸酸的囉！
#抬腿碰手肘
一樣先與肩同寬站開，接著雙手放到頭後面，之後左腳抬起，利用腰部的力量，稍微傾斜讓左腿跟左手肘碰在一起，之後再換邊，每邊各做10次為一組，建議可以做兩組哦。這個動作可以訓練到骨盆還有腰部！
參考資料、圖片來源：fytte.jp
