你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    5分鐘「懶人小蠻腰」養成法!3招還妳A4腰!

    瘦身By 楊丹
    2018/11/06 15:02

    每天就花妳5分鐘!只要5分鐘!妳還不起來動一動嗎~趁著追劇的時候做一下,或者是洗澡前稍微動一動,就可以幫助妳把消失已久的腰線找回來啦!其實別以為秋冬別人看不到妳的腰有多粗,等到天氣再冷一點,穿上貼身毛衣的時候,妳的腰線可是會原形畢露的啊!所以不如趁現在動起來吧。

    #躺著瘦腿跟腰

    側躺躺平之後,將腿打直往上抬起,記住在抬腿的時候膝蓋要打直,側躺的時候腰也要打直哦,每邊可以側抬腿10次,之後在左右交換即可。可別小看這動作,如果抬腿動作做實,腿部可是會慢慢變得緊緻,腰線也可以慢慢出來~

    #平衡摸腿

    雙腳與肩同寬打開,左腳站直右手向上伸直,右腳往左腳膝蓋方向抬,左手去碰右腳底。不過要注意手臂都要伸直,是靠著身體傾斜去碰腳,而不是彎曲手臂去碰腳哦!兩邊手腳都要同時搭配到,剛開始可以會有點混亂,但是做順之後請15下碰腿為一組動作。妳就會默默發現自己的腰部真的有開始酸酸的囉!

    #抬腿碰手肘

    一樣先與肩同寬站開,接著雙手放到頭後面,之後左腳抬起,利用腰部的力量,稍微傾斜讓左腿跟左手肘碰在一起,之後再換邊,每邊各做10次為一組,建議可以做兩組哦。這個動作可以訓練到骨盆還有腰部!

     

    點我加好友,接收更多女人我最大熱門資訊

    參考資料、圖片來源:fytte.jp

    延伸閱讀

  • 莫文蔚3招打造「104公分神級美腿」48歲還能擁有螞蟻腰!

    2018/11/06
  • 秋天懶人瘦身法!三招坐著躺著照樣瘦

    2018/11/02
  • 你可能會喜歡