孟耿如今年入圍金鐘獎最佳女主角，雖然最後沒有得獎，但是越來越好的演技深受許多觀眾的肯定！金鐘獎當天穿著一身大挖背的禮服，好身材一覽無遺！最近更跨足到唱歌，推出了首張個人EP，這樣多面向發展而又擁有好身材的她，到底是怎麼維持著呢？
飲食清淡
孟耿如分享平常吃東西，她都會盡量越清淡越好，甚至也會自己煮早餐，像是烤地瓜或者是水煮雞肉等。另外一個小秘訣就是避免吃上火的食物，像是容易致痘的由炸物，她能不碰就不會碰，這也是她好膚質養成的基礎之一！不碰油炸物加上養成幫肌膚補水的保濕工作，多敷面膜，是她好皮膚的保養秘訣。
飲食順序很重要
除了清淡的飲食之外，吃東西的時候孟耿如也很講求進食順序。她會先從富含纖維質的蔬菜開始吃，除了可以補充營養之外，也會比較有飽足感。接著再來吃肉類補充蛋白質，最後才會吃澱粉。透過進食順序的改變就可以提高飽足感，避免吃進過多的熱量，保持好身材啦！
運動前喝咖啡
孟耿如每周都會上健身房運動5天，重訓還有有氧運動都會搭配著一起做。如果沒有時間去健身房，她就會在家裡自己做間歇性運動，這樣不用花很多時間也可以做到足夠的運動量。另外一個幫助脂肪燃燒的小秘訣，就是在運動前先喝一杯黑咖啡，這樣可以幫助加速燃燒脂肪，可以提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，能夠超有效的幫助脂肪燃燒，在運動後的3小時內，還會多燃燒15%的熱量哦！運動完之後孟耿如也會抓緊時間就拉筋，舒緩自己的肌肉，這樣才可以保持好身材的完美線條。
圖片來源：孟耿如IG
