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不想再挨餓甩肉!簡單美味的蔬菜湯,多喝可以健康變瘦

瘦身| By 何雅萍 報導
2018/11/08 19:18

天冷冷,就不斷喝超甜的熱飲,結果短短半個月就爆肥2公斤!其實,你可以改喝瘦身蔬菜湯,不僅身體能暖暖,還能把營養吃進肚子裡,重點是可以變瘦、肌膚可以變漂亮喔!別擔心,蔬菜湯會很難煮,其實很簡單,只要全部切好丟進水裡煮煮煮,就可以一次煮出一大鍋,而且冷卻後再分成一小包、一小包的放進冷凍庫,要喝時再解凍加熱,完全很省時省事~

蔬菜湯中有富含水溶性膳食纖維和維他命C,可以刺激腸道蠕動,不僅可以改善便秘問題,循環也變得更好,肌膚自然也變得水噹噹喔!
怎麼喝呢?建議,每天在早餐前、下午3點或晚餐前飲用,因為早上起床後是整天裡血壓最容易上升的時段,早上飲用能抑制血壓上升,而且水溶性膳食纖維會讓人有飽足感,下午或晚餐前飲用能減少零食和晚攝取量,有利於減重,只要每天喝湯加正常飲食,大約一個月可以瘦2~ 3公斤~除此之外,蔬菜中的營養能擊退活性氧,也有預防癌症的效果。這點,是有經過世界權威的日本學者前田浩認證喔!(他最近有出書,有興趣可以拜讀)~所以啦,無論是要控制體重、想要改善身體狀況,或者讓肌膚變漂亮的,都可以喝蔬菜湯喔~
不想再挨餓甩肉!簡單美味的蔬菜湯,多喝可以健康變瘦
基本的蔬菜湯
只用水和蔬菜熬煮,就能做出充滿蔬菜鮮味的簡易蔬菜湯
不想再挨餓甩肉!簡單美味的蔬菜湯,多喝可以健康變瘦
使用的材料
1.基本款蔬菜:胡蘿蔔、洋蔥、高麗菜和、南瓜
不想再挨餓甩肉!簡單美味的蔬菜湯,多喝可以健康變瘦
2.使用4~6種當季蔬菜:當季蔬菜富含營養與抗氧化物質,加了多種就能均衡攝取不同的抗氧化物質,提高功效。
不想再挨餓甩肉!簡單美味的蔬菜湯,多喝可以健康變瘦
3.蔬菜和水的比例是1:3,水的分量也可以隨喜好調整。
不想再挨餓甩肉!簡單美味的蔬菜湯,多喝可以健康變瘦
4.蔬菜切掉的部分,也要利用!平常扔掉的蔬菜皮、梗和根,這些部分都含有豐富的抗氧化物質,別扔掉也善加利用吧~原則上,蔬菜湯是不調味,如果實在覺得不夠味,可以加入一點點醬油、黑胡椒、岩鹽等等。不想再挨餓甩肉!簡單美味的蔬菜湯,多喝可以健康變瘦
食用方法:一天喝2次,1次喝250ml~300為準,不管是直接飲用或煮成濃湯都可以,湯喝了就很有飽足感,如果覺得還餓,可以再吃點青菜。
不想再挨餓甩肉!簡單美味的蔬菜湯,多喝可以健康變瘦
豐富根莖類的蔬菜湯
完成約800∼900ml的材料:洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜,共100g;蓮藕、牛蒡、地瓜,共200g;水900ml,
不想再挨餓甩肉!簡單美味的蔬菜湯,多喝可以健康變瘦
作法
1.蔬蔬菜洗乾淨後備用。
2.洋蔥剝皮後切成一口大小、胡蘿蔔不削皮切成一口大小、高麗菜要切大塊、蓮藕要剝皮切成不規則碎塊、牛蒡就用菜刀背輕輕削刮表面、地瓜要切成一口大小。
3.鍋裡加進蔬菜和水,蓋上鍋蓋開火。快要煮開前把火關小,繼續燉煮30分鐘,直到蔬菜軟化為止。
不想再挨餓甩肉!簡單美味的蔬菜湯,多喝可以健康變瘦
4.如果要煮成濃湯,等湯涼掉後,使用果汁機或是手持式攪拌器搗碎。

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圖片提供:高寶書版集團@最強抗癌蔬菜湯

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    1週狂瘦7公斤?日本醫生狂推「腳底貼痠痛貼布」減肥法!

    瘦身| By 楊丹 報導
    2018/11/08 12:32

    各為懶人們妳們有福了!不用節食不用動起來!只要一塊「痠痛貼布」!編輯也非常懷疑這樣真的會瘦嗎?家裡還有剩好多用不到的貼布呢~在日本已經有人靠這貼布2個月瘦了10公斤,也有女藝人1周瘦了7公斤!酸痛貼布減肥法到底可不可行呢?
    1週狂瘦7公斤?日本醫生狂推「腳底貼痠痛貼布」減肥法!

    其實酸痛貼布減肥法是利用貼布來刺激腳底板的穴位,而在腳底貼上痠痛貼布對身體有什麼幫助呢?

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    #達到減肥效果:因為貼布貼在腳底板可以幫助刺激穴位,促進血液循環,就可以幫助脂肪加速燃燒,身體也會因為代謝變好,進而改善便秘的困擾囉~

    #睡眠品質提升:或許妳會覺得把貼布貼在腳底板不是會很涼嗎?要怎麼睡?其實把貼布貼在腳底後再去睡覺,反而可以幫助妳提升睡眠品質!貼布剛好可以刺激腳底板的失眠穴,而我們人體在睡覺的時候會分泌幫助分解脂肪的生長激素,當妳睡得越好,這個生長激素也可以幫助妳大大的燃燒脂肪,所以好的睡眠品質跟胖瘦也有很大的關係。

    #活化褐色脂肪細胞:身體上的贅肉脂肪稱之為白色脂肪細胞,而棕色脂肪細胞則是可以幫助白色脂肪細胞燃燒轉換成熱能,加速脂肪燃燒,但是人體裡面的棕色脂肪細胞很少,而且也不會自己增加,只能靠刺激它們,它們才會動起哦~所以日本人研究認為,把涼涼的貼布貼在腳底,可以刺激褐色脂肪細胞活化,幫助我們燃燒脂肪。

    1週狂瘦7公斤?日本醫生狂推「腳底貼痠痛貼布」減肥法!

    不過可不是把痠痛貼布貼在腳底板上就好了哦!建議可以裁剪成兩小塊分別貼在以下兩個地方:

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    1週狂瘦7公斤?日本醫生狂推「腳底貼痠痛貼布」減肥法!
    1.食指、中指、無名指的腳趾根部下方:這裡是人體甲狀腺的反射區,幫助我們刺激脂肪代謝的賀爾蒙,然後幫助燃燒脂肪。

    2.腳底板:這裡是腎臟還有腸胃的反射區,貼在這裡可以提高身體代謝,然後改善水腫還有促進腸胃蠕動改善便秘。

    曾經有節目請受試者將貼布貼在腳底,然後使用紅外線偵測,發現我們的體溫真的變化了。看完這些「腳底貼布減肥法」的介紹,今天回家就來試看看啦!家裡剩下的酸痛貼布都給我拿來!
     

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    參考資料:asi-ura-sippu-daietto-kouka-saronpasu
    圖片來源:asi-ura-sippu-daietto-kouka-saronpasuworker.dietmatomake.com

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      「瘦出腹肌、甩開嬰兒肥」鄧紫棋怒消水腫!保持XS身材全靠3招

      瘦身| By 楊丹 報導
      2018/11/08 10:49

      鄧紫棋的好唱功相信都沒有人會質疑吧?最近她還受矽谷NASA艾姆斯研究中心邀請,在第7屆「突破獎」頒獎典裡獻唱《光年之外》!只能說她真的好厲害!現在鐵肺的實力也登上了國際的舞台。其實她的唱功從剛出道的時候就擄獲許多粉絲,不過對比剛出道時的她,就可以發現她真的瘦好多!整個人瘦成XS,本來的嬰兒肥通通都沒了。甚至還會在IG上大曬她的美背好身材,現在就來公布鄧紫棋的3招閃電消水腫秘訣!

      「瘦出腹肌、甩開嬰兒肥」鄧紫棋怒消水腫!保持XS身材全靠3招

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      #花椰菜配紅豆水
      別看鄧紫棋現在的小V臉,其實她的水腫會消可都是靠著多喝紅豆水!才擺脫水腫困擾的,另外她也會讓自己少攝取一些鹽分,平常會吃少鹽的花椰菜搭配紅豆水,或者是用蒟蒻麵當三餐。另外她的飲食秘訣就是把蔬果當作主食,澱粉還有肉類都屬於配菜~透過飲食來調整消水腫,而且平常吃的清淡自然就會瘦下來囉。

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      #定時運動
      歌手出身,又有著鐵肺歌后之稱,肺活量一定要夠啊!所以鄧紫棋可是花費了很大的心力在運動上面!靠著運動來增加自己的肺活量,而且一周至少會運動5天。不管是跑步還是拳擊甚至游泳,她全都會做。沒有去健身房的日子,她就會改去慢跑!而且在演唱會前,她還會特別加600下的強腹肌訓練。這樣規律的運動,真的是不瘦也難啊!難怪鄧紫棋會越來越美~身材越來越好!

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      #視覺減肥法
      肚子餓的時候,她就會想辦法轉移自己的注意力,一直以來她都喜歡烹飪,所以肚子餓的時候就會跑去研究食譜,平常她大部分都會吃原型食物,所以夠過鑽研食譜,她也可以順便掌握食物健不健康。而這個視覺減肥法,相信要不是鄧紫棋的毅力真的太強大了,不然一般人早就受不了開吃了啊!鄧紫棋甚至還笑著說她還會邊運動邊看美國的烹飪節目,用「眼睛」來吃美食!這種止餓方法根本就是在逼人犯罪!

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      「瘦出腹肌、甩開嬰兒肥」鄧紫棋怒消水腫!保持XS身材全靠3招

      圖片來源:鄧紫棋微博G.E.M. 鄧紫棋

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