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吃起來像烤五花肉!Apink普美公開甩10公斤「瘦身食譜」作法好簡單

瘦身By 林致婷
2018/11/13 16:58

韓國女子團體Apink普美,今年也當起網紅,在Youtube開設個人頻道「뽐뽐뽐」(普普普)經常分享自己的彩妝及瘦身秘訣,不僅素顏上鏡,還親自下廚示範瘦身料理,零偶包的表現讓粉絲對她的好感度大提升!近期她在頻道上大方公開一道瘦身食譜,兼具營養與美味,據說這樣吃讓她甩掉10公斤,也造成韓國網友熱烈討論,想瘦的人不妨試著做看看喔!

在舞台上勁歌熱舞秀出纖細小蠻腰,Apink成員普美被認為是團體中最全能的一員,不過,她並不像大家印象中的女團好像都吃不胖、紙片身材!其實屬於易胖體質的普美,只要在非活動期,整個人就會明顯腫一圈,甚至還曾被網友抨擊胖到沒下巴,不過,只要回歸前她一定會卯足全力衝刺瘦身,因此在南韓被粉絲譽為「回歸預告機」,因為只要發現她最近瘦了,就代表Apink要回歸了!

這個稱號還真的不是粉絲隨便說說,盤點過去普美公開過的瘦身食譜,還真的都是為了回歸而努力,像是去年年底的回歸,那時候三餐都吃雞肉充飢,宿舍的冰箱都塞了滿滿的雞肉,短時間內就瘦了8公斤!今年七月的回歸,則是改用喝果汁減肥法,一天只喝500ml的兩瓶果汁、泡乳清蛋白粉,還會喝2000ml的水來止飢,短短一周的時間就從52.2公斤變成49.8公斤,狠甩2.4公斤肌膚還變亮!小編只能說,女生認真起來真的好可怕啊!

雖然之前的這些減肥方法都讓她在短時間內瘦下來,但卻太過激進,對身體健康也不好,身為吃貨的普美,近期又公開一道可以吃得飽又營養的減肥料理,特別在Youtube頻道上示範這道美味的「鮪魚馬鈴薯包」,當作早餐吃有飽足感又不怕長脂肪,還能補充運動所需的高蛋白質,她笑說口感吃起來像五花肉,讓減肥過程也能滿足口腹之慾。

這道減肥料理的食材及作法其實都很簡單,台灣粉絲也能輕鬆上手,仔細筆記囉!請先準備洋蔥1顆、蘆筍3根、小馬鈴薯2顆、鮪魚罐頭(建議選擇低脂或水煮鮪魚)、生菜、四顆蛋,為了方便製作,其實這是兩人份的料理,建議可以找家人或是室友一起分食喔!

首先先將洋蔥、蘆筍及馬鈴薯都切成小塊,全放一起裝盤,接著打開鮪魚罐頭,記得一定要將裡面的油水都瀝掉,等完成這些步驟後就可以開火啦!開火後加上適量的橄欖油,再將剛剛切好的蔬菜盤全放入拌炒,等洋蔥炒得差不多後,就可以加入鮪魚拌炒,最後再打蛋一起拌勻,等蛋熟後就能起鍋盛盤,把炒好的鮪魚料理放在生菜上,再搭配泡菜一起吃。

這道料理一人份換算下來只約350大卡,都是高蛋白、低脂肪,吃起來有飽足又不怕長脂肪,重點是,吃起來會像五花肉,光是這點就燃起來想跟風試試的慾望啦!普美個人是將它拿來當早餐吃,如果沒時間料理的人,其實也可以當午餐或晚餐,有肉、有菜有蛋,吃起來其實還滿營養的,大家快試試!

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圖片提供:__yoonbomi__@IGonly_bomi@IG뽐뽐뽐youtube

 

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