每次看韓國女子團體排排站勁歌熱舞，一雙雙筆直且纖細的美腿讓人好羨慕，但，可不是人人都天生擁有這麼好的條件！f(x)主唱Luna剛出道時就因為肉肉身材加上腿部肌肉太發達，被網友抨擊是「馬大腿」、「肌肉女偶像」，為了擺脫負評，她下定決心努力減肥，不僅成功瘦了10公斤，原本的筋肉腿還練成11字美腿，近期在個人的Youtube頻道「Luna’s Alphabet」大方公開自己的私房瘦腿秘訣，有粗腿困擾的女生們快學起來！
四種瘦腿輔助神器公開！
在影片內Luna表示，開始按摩前，要先準備好四款瘦腿神器，包含身體保濕乳液、身體用滾輪按摩器、臉跟身體都能用的冰鎮按摩器以及繃帶，有了這些道具後，就可以開始學按摩啦！
第一招：鬆開腫脹的小腿
Step1.先沿著小腿側邊骨頭與肉的交縫處，以大拇指定點式按壓，先由腳踝往上，再由上往下，這個動作連續做約15分鐘，幫助放鬆緊繃的肌肉。
Step2.接著以雙手四指指腹，由下往上沿著骨頭有力道的按壓小腿前側的肌肉。
Step3.將小腿均勻塗乳液，和步驟一的位置一樣，以雙手拇指沿著骨頭縫由下往上「推滑」，再由上往下推，記得要帶點力道才行。
Step4.將手握拳，利用指關節由下往上推滑，重複這個動作大約十次，讓緊繃結塊的肌肉群可以得到釋放。
Step5.最後，就可以派出身體專用的冰鎮式滾輪按摩器，由下往上10次，再由上往下10次，在脂肪容易囤積的小腿肉地方可以多加強按摩，大約10分鐘就完成囉！
第二招：加壓按摩找回大腿線條
之前Luna常被拍到不僅小腿很粗，連大腿都是壯碩的肌肉線條，和現在的纖細美腿真的差太大！消除大腿脂肪與肌肉的方式，一樣是靠勤加的按摩，她認為最需要特別加強的地方就是小腿與膝蓋交接處，特別容易囤積脂肪，讓膝蓋看起來很粗壯。
Step1.在開始按摩大腿前，一樣先均勻塗抹保濕乳液，讓肌膚充分潤澤，後續在按摩時比較不會卡卡。
Step2.雙手握拳，利用指關節的地方以畫圓的方式，在膝蓋側邊加強按摩。
Step3.同樣握拳用指關節按摩，從膝蓋往大腿方向推滑，推的時候要帶點力道，先推內側接著外側，最後是中間，這個動作會有疼痛感，但為了變美請忍耐。
Step4.最後，針對最容易推積脂肪的膝蓋上方，拿出臉跟身體都能用的冰鎮按摩器，畫圓按摩大概10分鐘到20分鐘時間，大腿線條立馬出現。
第三招：繃帶纏出筆直細腿
接下來這招瘦腿密技真的太強大了！準備一個量杯，各倒入一杯保濕乳液及水在盆內，接著將繃帶放到裡頭充分浸濕，拿出來後就從腳踝開始以纏繞方式一路到大腿，包覆後等待20分鐘的時間再拆下來，Luna透露只要持續一個月的時間，就會發現腿型產生神奇的變化，覺得腿型不好看的女生，趕快跟著試試！
當然，想要改變腿型不可能一兩天就能成功，Luna特別提醒要持之以恆，她自己則是每天都很認真的做，每次按摩時真的都很痛又很累，但長期累積下來，腿型真的很明顯有了改變，這時候就會覺得一切的辛苦都值得了！
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圖片來源：hermosavidaluna@IG
影片來源：Luna's Alphabet루나의 알파벳
