冬天，還是要瘦腿啊！為什麼呢？認真說，即使穿裙子、褲子，還是會有肥肥的線條跑出來！所以，女人就是得勤勞，不能偷懶。這次，分享的這五招，好處多多，首先是動作簡單、不容易犯錯，再來是塑形效果快，總之快來動一動吧～
運動前，請先準備
1.需要在家裡準備一個毯子或是瑜伽墊～
2.滾輪
第1招 推牆
女星吳昕也推薦過的瘦小腿動作～必練！！
雙手貼著牆壁，左腿往前踏出，右腿後腿伸直、腳跟踩地，身體往前，像是要推牆壁的港覺~這時，可以感受到右小腿超級爆炸酸～30秒1組，共作3組。接著，換邊。
第2招 側向開合腿
側躺手撐地，撐起上半身，雙腳合併，這是預備姿勢。
接著，把腿往上抬高後再慢慢放下，30次是1組，共要做2組。接著，再換邊重覆。這個動作可以同時練到大腿、臀部和腹部喔！
第３招 剪刀腳
每天睡前5分鐘練習！身體躺平後，抬起雙腿，雙腿要伸直喔！注意，腿和身體要呈90度，才不會瘦身。
接著，雙腿左右交叉運動，30秒是1組，共要做2組。這個動作除了訓練到大腿和腹部外，也能舒緩小腿的腫脹喔～
第４招 滾輪瘦大腿
滾輪放在大腿正面，手臂撐住地面，雙腳懸空，將全身重量放在大腿位置，將滾輪前後滾動約10~15次。
接著，側躺，將滾輪放在大腿側邊，手臂撐住地面，膝蓋微彎，將屁股重量放在大腿上，將滾輪前後滾動約10~15次。
第5招 滾輪舒緩小腿線條
將滾輪放在小腿前側，上身撐住地面，屁股懸空，前後滾動約10~15次，共作60秒。如果，覺得力道不夠，可以把雙腳交叉。
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圖片授權：林小達
