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討厭喝水看過來!減肥去水腫!改善便秘「6種瘦身神茶」請收下

瘦身| By 楊丹 報導
2018/11/26 17:12

討厭喝水的人快點看過來!天氣變冷,就泡杯瘦身茶,讓自己暖身還能順便瘦。以下這6種瘦身神茶快收下啦~改善便秘還可以去水腫,現在不喝更待何時喝啦!

#玉米鬚茶
玉米鬚茶中含有豐富的鎂、鉀,還可以幫助腸胃蠕動,改善便秘!玉米鬚中的礦物質也可以幫助人體加強新陳代謝,加強身體機能!甚至對皮膚也有大大的幫助,可以幫助皮膚緊緻還有減少皺紋的產生。其中的檸檬酸、葡萄糖、脂肪酸與維生素K等營養成分可以改善急性腎炎、膀胱炎與尿道結石,還可消除水腫!
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#麥茶
麥茶裡面的「對香豆酸」的成分可以幫助抗老化,如果有肥胖、糖尿病或者是高血壓的毛病,也可以喝麥茶來預防。如果想要讓身體的血液循環變好,多喝麥茶也沒錯!當人體的血液循環變好,代謝也自然會變好,這樣身體裡面的老廢物質就會被排出來囉。麥茶富含了維生素B族、以及鐵,磷,鈣等礦物質,甚至還可以抑制血液中的中性脂肪和膽固醇,幫助我們養成易瘦體質。

#黑豆茶
黑豆中含有大量的食物纖維,可以幫助調理腸胃,促進腸胃蠕動幫助我們改善便秘。去除體內的濕熱,因此黑豆水也被大家稱之為消水腫的神器。除了幫助消水腫之外,黑豆含有花青素、維他命E還有異黃酮,幫助身體增加抗氧化活性,而異黃酮可以預防骨質疏鬆、抗癌還有改善內分泌失調的問題。
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#牛蒡茶
牛蒡中豐富的食物纖維,一樣也可以幫助我們的腸胃蠕動!到現在介紹的這幾款神茶,每一款都可以幫助我們加強腸胃蠕動,每天換一種口味喝,真的可以變美又變瘦。而牛蒡也有許多利尿的成分,所以可以讓體內的老廢物質排出,有水腫困擾的人一樣也別放過牛蒡茶!最近天氣轉冷,如果妳常常手腳冰冷,也可以多喝牛蒡茶,裡面的皂素可以幫助防止細胞老化,還有抑制膽固醇的效果。
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#薏仁水
薏仁水可以幫助身體祛濕,不過不建議體質較虛的人喝,不然有可能會造成手腳更加冰冷。如果想要減肥,也可以多多喝薏仁水,因為薏仁水中含有澱粉,可以幫助增加飽足感,還有維持身體基礎代謝功率!加強體內新陳代謝,如果平常消化習慣不好的人,也可以喝薏仁水來改善哦。
討厭喝水看過來!減肥去水腫!改善便秘「6種瘦身神茶」請收下

#烏龍茶
是不是沒想到烏龍茶竟然對於瘦身也有幫助?烏龍茶含有大量的茶多酚,可以幫助我們降低血液裡面的膽固醇含量,而且對於抗氧化還有降血壓也有很好的效果。編輯覺得烏龍茶最厲害的地方就是,可以減少醣類還有脂肪類食物被身體吸收,烏龍茶的咖啡因成分可以加速脂肪分解。建議大家如果要在飯後飲用,然後要在飯後1小時候喝才會比較不傷胃!
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圖片來源:達志影像/shutterstock

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    驚!這二種體質最容易胖?!中醫師說想瘦就要做到這三件事

    瘦身| By 何雅萍 報導
    2018/11/26 15:52

    明明才剛吃完飯,立刻又嘴饞想吃東西?其實,你沒有那麼餓,只是錯誤的飲食習慣,讓你不經意養成易胖體質。美女中醫師張文馨,特別針對兩大容易食欲旺盛的體質,提供簡單的解套方法。現在,不妨趕緊跟著做,揮別易胖體質,重建成易瘦體質喔!

    胃火型
    長期喜歡吃辛辣、燒烤等重口味食物的人,非常容易造成「胃火旺」體質,在中醫的理論認為「胃熱則消穀」,當你燒烤辣食物越吃越多,胃火越大,胃酸分泌越多,就會發現食慾越亢進,總是有想吃東西的飢餓感。

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    檢視症狀!越多YES,就代表你屬於胃火旺的體質
    1.臉部常常滿臉通紅
    2.容易嘴破
    3.有口臭、體臭
    4.容易長青春痘,特別是囊腫型的硬痘
    5.大便乾黏或黏滯不暢
    6.怕熱、口渴喜歡冷飲
    驚!這二種體質最容易胖?!中醫師說想瘦就要做到這三件事
    養出瘦體質,請做到這3點
    1.少吃辛辣炸物、燒烤

    減重時盡量克制自己吃炸烤燒辣類的食物,當你漸漸減少攝取這些食物後,就會發現胃口會慢慢縮小。
    2.放慢吃飯速度
    將吃飯速度放慢,提醒自己得多咀嚼幾口才能吞下,藉此增加飽足感。
    3.餐前吃「涼性」食物打底
    在正餐前可以先吃涼性、平性的蔬果,像是蘋果、奇異果、葡萄、芭樂、黑木耳、白蘿蔔、高麗菜,先增加飽足感,正餐就不會吃過多。

    驚!這二種體質最容易胖?!中醫師說想瘦就要做到這三件事
    肝火型
    中醫觀點肝主疏泄,是指「肝」具有保持全身氣機疏通暢達的作用,調節情志活動,影響消化吸收,維持血液運行等,容易會造成「肝氣鬱結」或「肝火旺」,有點類似壓力大導致自律神經失調,有時會無法控制自己壓力大就想吃的念頭。此外,經常應酬聚餐,大魚大肉、油膩重口味等食物下肚,加上飲酒,導致內生濕熱,日積月累形成肝膽濕熱的體質。

    檢視症狀!越多YES,就代表你屬於胃火旺的體質
    1.煩躁易怒,無法控制情緒
    2.經前症候群明顯、易經痛
    3.臉部和頭皮易出油,長粉刺、痘痘
    4.憂鬱傾向,煩躁易怒,無法控制情緒
    5.眼睛疲勞痠脹或乾澀紅癢
    6.失眠(難入睡,眠淺多夢,易醒)
    驚!這二種體質最容易胖?!中醫師說想瘦就要做到這三件事
    養出瘦體質,請做到這3點
    1.學習自我放鬆
    這類型的人容易因為壓力大而透過暴飲暴食來紓壓,應試著學習轉換情緒,選擇自己能執行的運動例如最簡單的快走20分鐘,不要光靠吃來發洩情緒。
    2.聰明挑東西吃
    遇到情緒低潮或是克制不了想暴吃東西的心情時,先喝杯溫熱牛奶、豆漿,這些含有鈣質可穩定情緒,豐富的蛋白質可增加飽足感。
    3.不讓自己餓過頭
    很多臨床上的案例,是經常晚上八點後才能吃晚餐,吃不多但體重卻減不下來,而且經常餓過頭容易引起胃痛,建議可以準備蘋果、芭樂等水果,或者代餐先墊個肚子,才不會在下班後吃太多。

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    圖片:視覺中國

     

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      瘦給學生看!老師怒瘦52公斤全靠2招!「當世界質疑你時,你更不應質疑自己!」

      瘦身| By 楊丹 報導
      2018/11/26 13:18

      這真的太勵志了!美國有位27歲的老師Laura ,因為失戀而暴飲暴食體重胖到137公斤。但是後來後來為了鼓勵學生,她花了4年的時間成功瘦了52公斤!她用IG紀錄了自己的瘦身過程,也分享自己因為減肥成功變得更有自信,身體也變得更健康,因此她說:當世界質疑你時,你更不應質疑自己!要相信自己可以做到,而且還要證明給那些瞧不起妳的人看!

      瘦給學生看!老師怒瘦52公斤全靠2招!「當世界質疑你時,你更不應質疑自己!」

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      Laura本來有想過要用抽脂的方式來瘦身,可是為了當學生的榜樣,她最後選擇了健康的方式認自己瘦下來,透過健康的心態去減肥,也會瘦得更開心!於是她就開始了以下2招成功甩肉52公斤。

      #改變飲食
      其實剛開始接觸減肥,想要明顯達到效果,透過飲食的改變,就真的可以看到大大的成效!Laura 一開始就選擇戒掉自己的壞習慣,因為她常常會無意識的吃超級多,攝取很多高熱量的食物,所以她開始檢視自己的用餐菜單,另外盡量選擇清淡無添加過多調味料的食物。

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      雖然Laura 改變飲食,不過可以看到不管是富含蛋白質的肉類,或者是澱粉,她還是會均衡的攝取!唯有均衡的攝取健康的食物,才可以瘦下來後照吃而不復胖。除了吃的東西之外,喝東西的習慣也要改變!她戒掉喝含糖飲料的習慣,另外也盡量避免自己在外用餐,因為自己下廚才可以控制熱量還調味!

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      #努力運動
      要在四年瘦下52公斤真的需要很大的毅力!而在這四年期間Laura 除了飲食上的改變,最堅持的事情就是運動。她說自己瘦下的每一公斤,都是靠運動而來的!從Laura 的IG上可以看到Laura透過大量的運動來瘦身,而且還有各種重訓來雕塑自己的身材。

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      因為搭配著運動,現在即使Laura 瘦了52公斤,整個人的體態看起來也是健美的身材,而不是那種皮包骨的身材!所以說,如果想要健康的瘦下來,一定要運動+飲食,不然即使瘦了,體態也不會像Laura 那麼漂亮的!

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      圖片來源:theirongiantess

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