剛出道時的豆花妹蔡黃汝，曾經自認是個小胖妹，肉肉的臉蛋在鏡頭前總是顯得比別人豐腴，但現在她養成運動習慣，並搭配飲食調整，整個人練出了鉛筆腿+川字肌！
瞧瞧這身材~幾乎可以比擬A4紙片腰了~到底是那些飲食改變，讓她擁有這樣的好身材呢？一起來看看~
第1招：吃冷飯
是的你沒看錯，就是吃冷飯，豆花妹曾說她以前很愛吃冰冰冷冷的東西，而且聽說吃冷飯可以減肥，她就開始嘗試，結果吃了一陣子之後真的有瘦！豆花妹說：「我覺得冷飯其實很好吃耶，而且真的可以減肥，我現在都會把飯拿到冰箱冰一晚，隔天再拿出來吃。」原來米飯在冰過之後就會變成抗性澱粉，比較不好被人體消化吸收，所以如果原本吃一碗熱騰騰的米飯熱量是280卡，改成吃冰過的冷飯後，熱量就只剩下一半變140卡了，喜歡吃飯又想要瘦身的女孩，這招很可以學起來，其實冷飯吃起來也就跟壽司米一樣，這個吃冷飯的習慣，豆花妹一直保持到現在。
第2招：地瓜+優酪乳
早餐能有飽足感很重要！豆花妹超推地瓜+優酪乳，首先是地瓜有足夠的澱粉量，吃了容易有飽足感，接下來就不太會亂吃，搭配優酪乳，則能使排便很順暢。地瓜也是很多女明星推薦瘦身時可以吃的食物，建議可以連地瓜皮一起吃，因為含有豐富的維生素與礦物質，不過要注意地瓜的熱量不低，所以放在早餐吃最適合。
第3招：喝番茄汁
想喝飲料的時候，就喝番茄汁吧！豆花妹建議偶爾吃大餐像是油膩膩的烤肉，也可以把汽水飲料換成番茄汁！有研究顯示每天飲用280ml的番茄汁，連續喝2個月，其它飲食保持不變，結果不但腰圍尺寸縮小，連體脂率也降低了！這個方法李佳豫也試過，真的在2個月成功瘦下4公斤。
當然，直接吃大顆的牛番茄也有很好的瘦身效果喔！因為番茄幾乎不含脂肪，糖分也不高，豐富的纖維質也容易產生飽足感，而且每100克的番茄熱量只有18卡，是墊胃止饑的好選擇，而且豐富的茄紅素還能幫助抗氧化，對於美容也很有幫助喔！
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圖片來源：豆花妹 蔡黃汝
