常聽到有人會說，自己是連「喝水都會胖的體質」。但，你知道嗎？這可能是體質造成的虛胖喔！中醫師余淑美說，很多職場上的女性，因為久坐、運量少，成為虛胖體質，只要經過一段時間調理後，體質可以由「虛」變為「實」！現在，一起來瞭解。
脾虛濕阻型：光喝水也會胖
好發對象：產後肥胖、腦力工作、主管或貴婦「英英美代子」
特徵：身體白胖、肌肉鬆軟、虛胖
身體狀況：頭部沉重感、嗜睡、易疲倦無力、四肢沉重、腹部肌肉鬆弛。
食慾：胃口差、吃少卻易胖，光是喝水也會胖
中醫調理：主要以健脾燥濕，祛痰消水為主，調理「防己黃耆湯」、「參苓白朮散」來調理。
減重關鍵：平時可多吃幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆，多運動，寒涼食物與瓜類水果要少吃。
胃熱濕阻型：頑固型肥胖
好發對象：青春期或壯年人、一般性(實胖型)的肥胖人
特徵：身體壯實、肌肉結實
身體狀況：容易長青春痘、常口乾、口苦、口臭
食慾：胃口奇好、食慾極佳，或經常容易飢餓、老是覺得吃不飽、暴飲暴食、難以抵抗美食的誘惑、零食不離手，喜歡冰，就連冬天也不例外，全都與胃熱引起的飢餓感有關。
中醫調理：以健脾益氣、利水滲濕為主，可用調理「輕身散」；作息不正常的可用補肝類的「四物湯」、補腎類的「六味地黃丸」。
減重關鍵：為了要控制食慾，最好每口飯多嚼3下再吞進肚裡，每餐只要吃七分飽，多吃青菜、瓜果類等寒涼食物，改善便祕降濕熱。避免高溫油炸與燒烤食物，建議多喝溫開水取代冰水，因為冰水會讓體質轉為痰濕體型。
肝氣鬱結型：壓力肥
好發對象：工作壓力大、或情緒容易起伏而有暴食症的人，女性常合併月經失調。
特徵：慢慢發福型，從上半肥厚或腰部肥胖，中廣體型。
身體狀況：神經質、經常嘆氣、有睡眠障礙，容易失眠或不易入睡，即使睡後也多夢、心情煩躁、胸悶、容易緊張、月經失調或是不規則掉髮等。
食慾：隨心情起伏而暴飲暴食。「肝」是調節脂肪代謝有關，而情緒的變化會影肝的運化，肝鬱傷脾、脾胃失常，造成營養消化功能受阻，於是用吃來紓壓，熱量堆積，同時也會濕熱內生，讓肥胖的問題更嚴重。
中醫調理：以清肝瀉火、健脾滲濕為主，可用「柴胡疏肝湯」和「五苓散」加以調和。
減重關鍵：學會情緒管理的重要，三餐要定時定量，建議睡前做些緩和運動或泡澡，可改善睡眠品質。
肝腎兩虛型：退化型肥胖
好發對象：常見於更年期肥胖者，或中老年以後發胖的人
特徵：膚色暗沉、全身出現色素沉澱而有老人斑、肌肉缺乏彈性
身體狀況：頭痛、頭暈、腰酸背痛、下肢無力、眼睛乾澀、耳鳴、大便乾硬等症狀，有時合併糖尿病、高血壓壓或脂肪肝等
食慾：因為荷爾蒙或身體機能退化，新陳代謝趨緩，即使吃得少，但體重不斷上升。
中醫調理：以溫補肝腎、滲利濕熱為主，常用「六味地黃丸」，或補腎溫陽的食品，如何首烏、山楂、枸杞等。
減重關鍵：最好養成運動習慣，如每天快走30分鐘最好，可提升基礎代謝率，可多吃黑色食物補腎，如黑豆、黑芝麻等。
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圖片：達志／shutterstock
