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紅酒上榜!小酌更助瘦「睡前」4燃脂飲品請收下

瘦身| By 楊丹 報導
2018/12/05 12:04

每次睡前總是嘴饞想吃點什麼?可是又怕吃消夜會變胖,不如就來喝一些可以幫助燃脂的飲品吧!喝對了除了可以幫助穩定血糖之外,對於燃燒脂肪更是有大大的幫助,邊睡邊瘦,絕對是一件最幸福的事情了!以下介紹4款飲品,建議大家可以在睡前1~2小時飲用哦~但是記得不管是怎樣燃脂的好飲品,過量攝取都會造成反效果的!

葡萄汁
有時候睡前就是想喝點甜的,這時候建議大家就可以選擇喝葡萄汁!不是市售的含糖調味葡萄汁,而是100%的葡萄原汁。新鮮的葡萄汁可以幫助減緩脂肪細胞形成,甚至也有研究發現葡萄中的抗氧化物質白藜蘆醇可以幫助刺激棕色脂肪的活化,進而代謝血糖還有血脂,還可以促進腸道裡面的好菌生長,清除體內的自由基有效預防癌症,燃燒脂肪!妳說這一杯喝下去是不是不得了了呢?
紅酒上榜!小酌更助瘦「睡前」4燃脂飲品請收下

牛奶
睡前來喝杯溫熱的純鮮奶,其中的色胺酸還有鈣可以幫助我們提升睡眠品質,除了可以幫助睡得更安穩之外,在睡覺的時候也可以幫助肌肉生長,增加身體的新陳代謝。不過記得一定要喝純鮮乳才會有用,選擇喝調味乳的話反而會增加脂肪,如果妳還是不放心,擔心自己會發胖,那就選擇低脂牛奶吧!
紅酒上榜!小酌更助瘦「睡前」4燃脂飲品請收下

紅酒
各位貪杯的人有福了!其實睡前來杯紅酒,對於睡眠也會有很大的幫助,經過發酵後的葡萄會產生對睡眠有幫助的退黑激素。紅酒裡面一樣具有白藜蘆醇,可以幫助減少自由基的產生,讓血管更加健康促進新陳代謝,燃燒我們的脂肪。甚至紅酒中具有膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,如果是在飯後飲用,也可以幫助改善便秘的困擾!哈佛也曾經做過研究證明,每天喝兩杯紅酒的人有70%的機率體重不會超重。
紅酒上榜!小酌更助瘦「睡前」4燃脂飲品請收下

洋甘菊茶
如果覺得剛剛3種飲品對妳來說,都還是有點負擔太大,不然就來喝點清淡的洋甘菊茶。洋甘菊茶可以增加體內的甘胺酸濃度,幫助放鬆神經。甚至還可以幫助清除體內的毒素,還有抑制食欲的效果。不過記得在喝洋甘菊茶的時候,不要在添加其它含有咖啡因的茶包囉!不然反而會在睡前因為攝取了咖啡因,結果失眠了!這樣除了沒瘦到,連覺也不用睡了。
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紅酒上榜!小酌更助瘦「睡前」4燃脂飲品請收下

圖片來源:unsplash達志影像/shutterstock

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    每天2分鐘,Kimiko 教妳一個超簡單動作瘦手臂掰掰肉還能消副乳!

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2018/12/05 10:18

    別以為冬天包緊緊就不用瘦手臂,其實有些針織衫、皮夾克、風衣外套,袖子剪裁比較合身,這時如果手臂掰掰肉太豐腴,把袖子撐到緊繃才糗翻!這次Kimiko老師帶來超簡單的瘦手臂運動,一天只要2分鐘8下,還可以同時消副乳、提胸、集中胸部!

    每天2分鐘,Kimiko 教妳一個超簡單動作瘦手臂掰掰肉還能消副乳!
    每天2分鐘,Kimiko 教妳一個超簡單動作瘦手臂掰掰肉還能消副乳!
    手臂肉變緊實,大媽看起來也會像小姐,像Kimiko老師經常穿運動內衣、露手臂的洋裝,手臂的緊實度就等於視覺年齡的年輕度!有掰掰肉困擾的女孩兒,趕快來跟著Kimiko老師一起動滋動。

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    每天2分鐘,Kimiko 教妳一個超簡單動作瘦手臂掰掰肉還能消副乳!
    Step 1盤腿坐在地面上,雙手十指交扣,手臂往上伸到最直,大拇指往前壓,呈現比「讚」的動作。

    每天2分鐘,Kimiko 教妳一個超簡單動作瘦手臂掰掰肉還能消副乳!
    Step 2:數8拍,讓大拇指慢慢往下,上臂保持貼耳不動,只有前臂往下移,到大拇指頂到肩胛骨。

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    Step 3:數8拍,上臂慢慢回到原本手臂伸直的預備位置,如此2個8拍為一組,一次做8組。
    注意!請在平整的地面上進行此動作,而且動作全程手臂必須緊貼住耳朵。Kimiko老師小提醒,做這個動作全程不能憋氣,不能聳肩也不要駝背,動作時肩膀、上臂都要固定不動,只有手肘到前臂上下移動。

    別小看這個動作好像超級簡單沒什麼難度,平常沒在運動的V編只做一次就覺得手臂有痠了,而且全程慢動作進行,整套8下做起來,身體都會冒汗。每天只花一點點時間,朝更好的自己邁進吧!

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    每天2分鐘,Kimiko 教妳一個超簡單動作瘦手臂掰掰肉還能消副乳!

    影片授權、圖片來源:KIMIKO Studio

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      Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2018/12/04 15:58

      最近永遠的女神Vivian徐若瑄忙著宣傳新電影《紅衣小女孩外傳人面魚》,已經43歲的她家庭事業兩頭燒,狀態還是好得不得了,不但體態保持得宜,素顏皮膚也是白皙水嫩,說是少女顏也當之無愧。

      Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益
      之前Vivian曾公開自己的產後瘦身秘訣就是「不吃蛋、不吃牛肉」,但其實編編覺得她平常的一些習慣,就已經是在默默養成易瘦體質,而且這些小習慣還可以幫忙省錢,她之前就在粉專上呼籲:「我們一起來幫助孩子們好嗎?每月省下600元,我們可以的!」,維持好身材同時省下錢幫忙捐助做公益,一舉多得,Vivian真是人美心也美~~來看看她日常小習慣有哪些吧!

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      Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益
      1.走路代替開車
      這個方式編輯之前採訪陳薇、亞美將都有特別提到,不想去健身房,就用走路代替運動吧!非常省錢還能助瘦身,只要是能走路走到的距離,例如東區到信義區,或是再遠一點,交通方式很推薦先選走路!次者騎腳踏車,最後才是搭乘大眾交通工具或開車。

      Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益
      2.紅酒起司換牛奶&蘇打餅
      Vivian也跟小S一樣,是熱愛小酌的一族,大家都知道每天喝小杯紅酒,對循環代謝、心血管都有好處,但~紅酒熱量是很高滴!尤其搭配起司一起吃的話,當成宵夜就是罪惡的淵藪!Vivian推薦可以換成牛奶跟熱量較低的蘇打餅,餓的話墊墊肚子,既省錢也不會吃進過多熱量。

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      3.咖啡換開水
      每天一杯咖啡如果換成了白開水,一個月至少可以省下1500~3000元!尤其想要減肥瘦身的話,喝咖啡又加糖又加奶精,不知不覺也會喝進許多熱量,還是選白開水最健康!而且每天喝2000CC的水,除了幫助身體新陳代謝、排除毒素之外,皮膚也會比較保水不顯老喔!

      Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益
      4.吃簡餐不如吃青菜
      Vivian在控制體重時,對於飲食是相當嚴格的,甚至曾一天三餐都只吃白開水泡的燕麥,而成功減重後想要在日常生活中維持好身材,一日三餐中可以把一餐換成吃青菜,降低熱量、增加纖維質攝取量,而且一樣很有飽足感。

      Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益
      5.不開冷氣
      這在夏天很難辦到,但現在這種氣候就很OK!其實長時間待在冷氣房,微血管會自然收縮,讓血液循環與代謝變差,形成女生常見的手腳冰冷、水腫和易肥胖症狀,所以即使熱天時也盡量少開冷氣,保持身體的熱度,對活絡新陳代謝真的很有幫助。

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      Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益

      圖片來源:徐若瑄 Vivian Hsu

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