冬季如果可以邊吃邊減肥，真的是最幸福的事情之一了。日本的精神科醫生最近分享了新的佛系減肥法，那就是在餐前「盯著」餐點看，就可以有效抑制食慾還可以助瘦哦！
日本精神科醫生在節目上，公開發表了這個佛系減肥法，透過餐前「盯著」餐點，可以幫助大腦變得更加平靜，而且也可以讓我們調整好情緒後再開始開動，避免自己因為一看到美食就暴飲暴食的壞習慣！不過編輯覺得還要先盯著餐點再開動，豈不是更吊人胃口嗎？
這佛系減肥法到底要怎麼瘦？只要在餐前盯著食物看30秒就完成啦！精神科醫生建議大家在盯著看食物的時候，可以開始想像這餐點是怎麼被料理的？或者是牠怎麼被殺的？甚至如何調味？還有這餐點吃下去後自己會攝取進去多少的熱量。透過飯前的想像力訓練，其實就可以幫助我們達到抑制食慾的效果！或許剛開始妳會覺得很誇張，怎麼可能有效？但許多日本網友都說，照著做之後，食慾真的下降了！
好啦！如果覺得自己連30秒的餐前佛系減肥法都無法做到，不然就試著從日常的飲食習慣來讓自己變成易瘦體質吧！
#三餐正常吃
如果沒有三餐正常吃的話，體內的血糖容易會在下次進食的時候一下子飆高。而且有一餐沒一餐的，容易造成自己暴飲暴食，反而會再次復胖！不如從每餐的攝取量來做調整，慢慢的也不會吃進過多的熱量。
#沒事多喝水
多喝水絕對是一個最簡單的減肥招式！喝水可以促進身體新陳代謝、提高體內的血液循環。而且糞便裡其實有80%的水分，如果水分不足就會造成糞便太硬，較難被人體排出，當水分攝取足夠的時候就可以幫助腸胃保持蠕動，改善便秘的問題，讓小腹變小啦！
#養成細嚼慢嚥習慣
咀嚼時會促進腸胃中的血液循環，如果同樣吃下300卡的食物，吃快的人進食後90分鐘內，消耗的卡路里為7卡，細嚼慢嚥的人則是180卡！咀嚼次數越多，口腔也會讓消化吸收活動更活耀，所以會吸收更多的熱量。透過細嚼慢嚥也可以幫助血糖不會忽然飆升，還可以幫助保護腸胃，避免腸胃消化不良。
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參考資料：fytte.jp
圖片來源：達志影像/shutterstock
