登入成功
女人我最大 APP
下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

GO
GO
    • 0

    少女們都跪了!孕期9個月還有馬甲線+超細腿!好身材全靠這樣吃

    瘦身By 楊丹
    2018/12/19 12:56

    各位少女們!中國這位健身網紅「的歡」在孕期9個月時分享了自己的馬甲線大肚+細腿照!隆起的肚子旁還有微微的馬甲線條,尚未結婚生子的我們,真的看到直接跪啦!這位媽咪到底是怎麼吃的,才會有這種好身材?各位還是好好筆記學習一下吧!

    #早餐要吃的健康
    「的歡」分享,早餐一定要吃得好,這樣才可以幫助提高一整天的代謝,幫助消耗脂肪,所以她建議大家可以像她這樣搭配著吃,不僅可以吃得飽還有助於減脂哦~
    充足的碳水化合物:紫薯、全麥麵包、穀物。
    優質的蛋白質:牛奶、優格、雞蛋、牛肉,健康的油類:堅果或者椰子油等,膳食纖維還有礦物質:深色蔬菜、水果。

    #多補充鈣質預防抽筋
    懷孕期間「的歡」沒有另外吃鈣片來補充鈣質,而是靠著每天一杯500ml的豆漿,或者是牛奶來攝取鈣質。不過懷孕後她也開始喝孕婦奶粉,透過補充維生素B1、菸鹼酸等營養素來預防抽筋。

    #絕對不節食
    「的歡」說自己在減脂的時候秉持絕對不節食的概念,如果胃裡面缺少食物,我們變餓之後身體就會自然地降低代謝,這樣對於燃脂也毫無幫助。長期的節食只會容易造成體重的反彈,所以建議大家要算出自己的基礎代謝,可以少量多餐來進食。另外最重要的就是食物的調味一定要少油少鹽!

    #多吃深色食物
    「的歡」說每天都會大量的攝取不同種顏色的蔬菜,多多補充膳食纖維,還可以幫助身體排毒。她則是推薦大家可以吃黑木耳、海帶、黑豆、香菇還有黑巧克力!黑巧克力可以幫助補充血糖還有能量,適量的攝取不僅對身體好,也不用怕胖。

    #低GI食物,不碰甜食
    以前為了健身「的歡」從來不會喝含糖的奶茶等飲料,但是有次懷孕後喝了一次,卻反而被醫生說最近是不是甜的吃太多,血糖變高了!所以她說攝取過多的糖分,真的容易對自己的身體還有胎兒健康有影響,更容易提高罹患妊娠糖尿病的風險。

    #少坐少躺多運動
    孕婦在孕期也是可以適當的做運動,各位沒懷孕的人,是不是也該好好學學「的歡」動起來呢!她建議大家可以多散步多走路,或者是做一些孕婦瑜珈、游泳除了可以有效的控制體重,還可以預防妊娠紋的產生,也有助於產後的恢復。

     

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    圖片來源:的欢-gladys

  • 延伸閱讀

  • 一個月瘦回平坦小腹!靚媽咪林可彤教妳超簡單收肚3步驟

    2018/12/19
  • 狂剷13kg不復胖,魏蔓的減肥美食竟然是酪梨拌「這個」!

    2018/12/19
  • 「冬季佛系減肥法」免節食免運動!專家說:盯著餐點X秒就能瘦

    2018/12/18
  • 2018最勵志!小禎狂鏟40公斤不復胖:女人瘦下來是為自己

    2018/12/18
  • 半年瘦4公斤!曾之喬公開3秘訣:餐餐吃也不怕胖!

    2018/12/17
  • 1個月減12kg趙薇瘦成紙片仙女腰!4個飲食法學起來~

    2018/12/18
  • 你可能會喜歡