晉升幸福人妻的劉雨柔，日前才跟老公一起去馬爾地夫度蜜月，穿上泳裝大秀好身材！其實在念書時期劉雨柔是位田徑員，下半身特別粗壯，加上食慾好，曾被笑說像「麵包超人」，連進演藝圈後都被主持人揶揄「伙食吃太好，是位零質感藝人」，所以在體重衝上70大關時，終於痛定思痛開始下定決心健身減肥。
關於瘦身減重，劉雨柔堅持用最健康的方式執行，不吃酵素、燃脂、代謝等產品，劉雨柔說：「有心想達到完美體態，就要多為自己做些什麼，千萬不能有懶惰的心態！體脂肪不會因爲吃了什麼而消失，這是一個非常基本的常識跟知識。」不貪快不偷懶，一天一點堅持著運動，就能達到理想的體態。
想要讓身型曲線變好看，劉雨柔認為不該執著在體重，而是要減體脂並分部位鍛鍊肌力才正確，運動習慣已經持續4年的她，也分享了自己的經驗給正開始準備積極健身減肥的女孩們。
1.初期先做有氧運動
有氧運動可以幫助加速燃燒脂肪，也比較簡單好入門，她自己最常做的有氧運動是快走，跑步、游泳、騎車可以任由個人喜好來選擇。
2.局部雕塑身型
想要雕塑身型一定要靠重訓、練核心肌群，分部位個別加強，像她自己比較注重手臂、腹部與臀腿的線條，也推薦幾個簡單在家就可以做的運動。
瘦手臂消蝴蝶袖：雙手往後撐住椅子，用手臂的力量撐起身體、手肘打直，動作全程臀部騰空，上、下算一次，每天做60次。
練核心，小腹大腿一起瘦：雙手撐地穩住身體，用腹部與大腿力量抬起雙腳，讓雙腳在椅面上、椅面下來回擺動，全程腳不落地，上下算一次，如果要短期見效，一天要做80次。
棒式核心進階，手臂、腹部、臀腿一起瘦：從基本棒式做，抬起左腳讓膝蓋靠近手肘，接著換右腳，如此前後來回15下，一天可做60下。
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圖片來源：劉雨柔
