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    韓瑜秀美腿讓網友暴動惹~曾經大腿肉互相打架,瘦下來的關鍵是﹒﹒﹒

    瘦身By 唐蓉
    2018/12/20 18:22

    美腿女神又一枚~日前女星韓瑜分享自己的日常生活照,穿著長版大學T「下半身失蹤」的休閒look配上一雙又細又筆直的美腿,讓網友群起暴動「這腿不科學!」、「雙腿細皮嫩肉太水了~」、「有點想被踩……」。




    其實韓瑜也曾胖到大腿肉互相打架,那時她說自己是想吃什麼就吃什麼,也沒在運動,結果不但體脂暴增,肉也鬆垮垮的。韓瑜說:「慢慢地身體狀況越來越不好,後來上網爬了很多文,開始想要對自己身體好一點,由於沒有運動基礎,所以開始從『斷糖』下手。」逐漸地她靠著健康飲食,現在變成美腿精,一起來看看她的減肥方式有哪些。


    先從減少喝飲料開始
    剛開始「斷糖」時真的比較辛苦,但慢慢地身體就會習慣了,韓瑜建議可以先從「戒含糖飲料」開始,改喝黑咖啡、無糖茶,然後逐漸增加喝白開水的量。



    保持清淡的蔬果飲食
    飲食方面首先以吃「原型食物」為優先,烹調多以水煮川燙的方式,燙蔬菜配醬油最常出現在她的餐桌,韓瑜說:「每次都沾醬油吃,可能很多人覺得無味而撐不下去,但慢慢嚼就能吃出食物原本的鮮甜味,很多事情都是習慣了就好。」吃膩水煮蔬菜的話,韓瑜也會配些炒蛋、烤鮭魚、酪梨或海鮮,增加一點油脂香氣和蛋白質。


    從快走5分鐘開始每天運動半小時
    覺得自己不是運動健將的韓瑜,對運動這塊也不會逼自己太緊,先從快走5分鐘開始,逐漸變成30、40分鐘,等到漸漸培養出體力之後才開始慢跑、舉啞鈴做重訓或深蹲,但一天運動有達到半小時就好,不給自己太多壓力,才能持續下去。


    美腿秘密在拉筋
    運動完後一定要拉筋,避免肌肉糾結成塊!這就是韓瑜的美腿秘密,她建議運動完後撥3~5分鐘,輕輕壓腿做伸拉動作,幫助腿部肌肉放鬆,搭配洗澡後用精油按摩、揉捏小腿,以及用刮板由下往上刮腿幫助淋巴排毒,就能讓小腿不長肌肉、保持纖細筆直。

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    圖片來源:韓瑜Angel Han

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