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    44歲擁有完美屁股蛋、辣腿!謝金燕維持50公斤秘訣實在太強大

    瘦身By 楊丹
    2018/12/22 10:31

    最近我們的姊姊謝金燕,強勢回歸了電影圈拍攝了《有五個姊姊的我就註定要單身了啊!》,在裡面飾演霸氣的大姊,一肩扛起弟妹的生活,在家就跟神一般的存在~不過現實生活中的謝金燕一樣也是超霸氣!而且大家知道謝金燕已經44歲了嗎?擁有完美的屁股蛋還有超辣的美腿,甚至同時還是一個孩子的媽,這性感的身材到底是怎麼保持的呢?

    #靠吃來助瘦
    謝金燕分享自己其實是個吃貨,對吃也非常不忌口,像是她最愛的食物竟然是麻辣鍋,她說靠著辣椒這些辛辣的食物,能增加體溫促進新陳代謝,尤其唐辛子、紅辣椒吃完後能快速燃燒卡路里。不過如果天生腸胃不好的人,建議還是別姊姊這樣輕易嘗試,不然可是會影響身體健康的。

    另外在蔬果方面的補充,姊姊也是完全不馬虎,她常常會吃冬瓜、芹菜、番茄還有香蕉來幫助體內消水腫。水腫如果消了也可以順便改善下半身的循環。想要不水腫的小祕訣還有,千萬別吃含鈉量太高的食物,不然隔天睡醒臉絕對會超水腫哦~

    #三餐七分飽
    飲食方面雖然謝金燕不忌口,但是她對自己的口慾可是有控管的。每餐她都會選擇讓自己保持在七分飽的狀態,並且控制好每餐的分量,避免自己暴飲暴食,這樣才不會吃進過多的熱量,自然就可以保持好身材。其實不用特地節食,有效的控管自己的飲食分量,對於瘦身也會很有幫助的哦~

    #運動習慣不能少
    姊姊的辣腿還有漂亮的屁股蛋,其實都是靠運動來保持的。謝金燕曾在IG分享自己倒立的照片,倒立可以幫助提升核心肌群,讓腹部還有臀部及手臂的肉肉變得更緊緻,甚至對於加強身體的新陳代謝還有消腫非常有幫助。

    除了倒立之外,姊姊每天早起後都會花半小時的時間來做瑜珈,除了可以舒緩伸展筋骨之外,還可以幫助肌肉雕塑。另外也會搭配健腹器來健身,身體呈現像Z字型一樣,上下來回鍛鍊腰腹,這就是姊姊保持水蛇腰的秘訣。44歲的姊姊保持著這麼魔鬼的身材,低頭看看我們的肥肉,是不是也該好好跟她學習一下啦!

     

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    圖片來源:jeanniehsieh___bbb

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