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    沒有不可能!108天狂瘦29公斤,韓國大媽女星變女神

    瘦身By 何雅萍
    2018/12/28 11:36

    最近,追完韓劇《狐狸新娘星》,就注意到裡面有位很搶戲的組長,後來才知道她是音樂劇演員洪智敏,年初時因為短短3個月就瘦身有成,在韓國可是掀起了一陣話題啊!現在,快來看看她怎麼做到的!


    出道22年,曾榮獲2009年「韓國音樂劇大賞」最佳女主角獎,後來接連演出《On Air》、《泰熙慧喬智賢》、《市政廳》等戲劇,也參加過歌唱節目《蒙面歌王》,今年45歲的洪智敏,去年生下二女兒後,體重達到人生巔峰,她發下豪語「我要減肥」,結果真的在短短108天,就減掉了整整29公斤,從大媽變辣媽,引發網友讚嘆!


    瘦身成功的洪智敏,在個人IG公開對照圖,身穿同件藍色洋裝的她,簡直判若兩人,直接從大媽秒變女神,讓人大讚美魔女!除了體型變化之外,有人也發現洪智敏瘦了之後,五官變得更加立體,連她自己都說:「最近覺得好神奇、好幸福,充滿了感恩!原來我的腿這麼長,原來我也有鎖骨和脖子。糟糕,總是想炫耀,對不起!XDD。


    頻繁量體重
    ​​​​​​洪智敏在MBN節目《Cart Show》裡,也詳細回答了大家對於瘦身的疑問。像是要不要頻繁測體重?洪智敏說:越頻繁越好!因為,這樣才能了解自己吃下什麼食物後,體重會多少上升;做了哪些特定運動後,又有降下多少體重,這樣才能透徹地明白,以後這樣進食的習慣,是絕對不行的」。

    衣服買小號
    另外,在穿衣方面也要會留意,洪智敏說:「買衣服時,我會刻意買小一號,這樣會激勵自己要趕緊瘦下來;運動時,穿漂亮的衣服,也比隨便穿更有有幫助,真的~連姿勢都會不同。」上節目時,洪智敏說自己已經穿到S碼的裙子了!


    蒸蔬菜吃到飽
    關於大家最關心的吃法,洪智敏也公開了她的減肥便當:以蒸蔬菜(要經常更換種類)和雞蛋清為主,搭配橡實凍(韓國常見小吃,咖啡色的長條凍,常做成涼拌菜)、辣椒泡菜和調味醬。
    她補充說:蒸娃娃菜非常有飽腹感、熱量非常低,吃多一點也不會變胖;其他蔬菜就看你想吃什麼,像是茄子、韭菜、黃瓜等等,多放一點也沒關係。擔心,只吃菜會感到空虛,還會搭配蒸蛋,但只有蛋白喔!只要把蛋白放到碗裡攪勻後,用微波爐加熱2.5到3分鐘就行。

    不加人工調味料
    注意,以上食材全都沒有加調味料!只會用辣椒泡菜加點味道,方法很簡單,把青陽辣椒和大蔥切好放進碗裡,以紙杯為基準,倒入2/3杯醬油、1杯水、1/2杯燒酒、2大匙白糖、1大匙醋,醃製一周後就可以了。 除了泡菜也會用醬料調味,洪智敏說自製也可以,雖然熱量很高,但每餐只吃一點不會有問題。畢竟,要好吃才能持之以恆。
    主持人追問洪智敏:100天都都在吃這個便當嗎? 她回說:是的。重要的是勤換蔬菜,不要吃到膩。這樣的便當其實量很大,但熱量只有400卡,非常健康。洪智敏也鼓勵大家,連我都能做到,任何人也能做到!


    戒酒並開始運動
    為了瘦身,洪智敏說,除了控制卡路里攝取之外,她更積極戒酒同時每天會在跑步機(速度稍稍調快),讓自己快走30分鐘以上,保證全身會大爆汗,也會搭配其他運動,幫助身體代謝。姊妹們啊~要瘦,真的不是做不到,而是要不要做的問題啊!

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    圖片來源:instagram@jimong0628MBN

     

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