最近，追完韓劇《狐狸新娘星》，就注意到裡面有位很搶戲的組長，後來才知道她是音樂劇演員洪智敏，年初時因為短短3個月就瘦身有成，在韓國可是掀起了一陣話題啊！現在，快來看看她怎麼做到的！
出道22年，曾榮獲2009年「韓國音樂劇大賞」最佳女主角獎，後來接連演出《On Air》、《泰熙慧喬智賢》、《市政廳》等戲劇，也參加過歌唱節目《蒙面歌王》，今年45歲的洪智敏，去年生下二女兒後，體重達到人生巔峰，她發下豪語「我要減肥」，結果真的在短短108天，就減掉了整整29公斤，從大媽變辣媽，引發網友讚嘆！
瘦身成功的洪智敏，在個人IG公開對照圖，身穿同件藍色洋裝的她，簡直判若兩人，直接從大媽秒變女神，讓人大讚美魔女！除了體型變化之外，有人也發現洪智敏瘦了之後，五官變得更加立體，連她自己都說：「最近覺得好神奇、好幸福，充滿了感恩！原來我的腿這麼長，原來我也有鎖骨和脖子。糟糕，總是想炫耀，對不起！XDD。
頻繁量體重
洪智敏在MBN節目《Cart Show》裡，也詳細回答了大家對於瘦身的疑問。像是要不要頻繁測體重？洪智敏說：越頻繁越好！因為，這樣才能了解自己吃下什麼食物後，體重會多少上升；做了哪些特定運動後，又有降下多少體重，這樣才能透徹地明白，以後這樣進食的習慣，是絕對不行的」。
衣服買小號
另外，在穿衣方面也要會留意，洪智敏說：「買衣服時，我會刻意買小一號，這樣會激勵自己要趕緊瘦下來；運動時，穿漂亮的衣服，也比隨便穿更有有幫助，真的~連姿勢都會不同。」上節目時，洪智敏說自己已經穿到S碼的裙子了！
蒸蔬菜吃到飽
關於大家最關心的吃法，洪智敏也公開了她的減肥便當：以蒸蔬菜（要經常更換種類）和雞蛋清為主，搭配橡實凍(韓國常見小吃，咖啡色的長條凍，常做成涼拌菜）、辣椒泡菜和調味醬。
她補充說：蒸娃娃菜非常有飽腹感、熱量非常低，吃多一點也不會變胖；其他蔬菜就看你想吃什麼，像是茄子、韭菜、黃瓜等等，多放一點也沒關係。擔心，只吃菜會感到空虛，還會搭配蒸蛋，但只有蛋白喔！只要把蛋白放到碗裡攪勻後，用微波爐加熱2.5到3分鐘就行。
不加人工調味料
注意，以上食材全都沒有加調味料！只會用辣椒泡菜加點味道，方法很簡單，把青陽辣椒和大蔥切好放進碗裡，以紙杯為基準，倒入2/3杯醬油、1杯水、1/2杯燒酒、2大匙白糖、1大匙醋，醃製一周後就可以了。 除了泡菜也會用醬料調味，洪智敏說自製也可以，雖然熱量很高，但每餐只吃一點不會有問題。畢竟，要好吃才能持之以恆。
主持人追問洪智敏：100天都都在吃這個便當嗎？ 她回說：是的。重要的是勤換蔬菜，不要吃到膩。這樣的便當其實量很大，但熱量只有400卡，非常健康。洪智敏也鼓勵大家，連我都能做到，任何人也能做到！
戒酒並開始運動
為了瘦身，洪智敏說，除了控制卡路里攝取之外，她更積極戒酒同時每天會在跑步機（速度稍稍調快），讓自己快走30分鐘以上，保證全身會大爆汗，也會搭配其他運動，幫助身體代謝。姊妹們啊~要瘦，真的不是做不到，而是要不要做的問題啊！
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圖片來源：instagram＠jimong0628、MBN
