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陳意涵懷孕8個月只胖3kg!公開養胎不長肉的關鍵原因竟然是﹒﹒﹒

瘦身| By 唐蓉 報導
2019/01/02 10:28

一口氣進階人妻+人母的女星陳意涵,挺著孕肚不但運動、路跑、爬山樣樣來,甚至喜歡倒立的習慣也不變,堪稱地表最強孕婦!日前她在粉專上分享懷孕8個月的體重,竟然只胖了3公斤,還難得po出巨大孕肚,只見她四肢依然纖細,完全就是只有胖寶寶的體重、養胎不長肉啊!

陳意涵懷孕8個月只胖3kg!公開養胎不長肉的關鍵原因竟然是﹒﹒﹒
陳意涵懷孕8個月只胖3kg!公開養胎不長肉的關鍵原因竟然是﹒﹒﹒
難得曬出孕肚,是因為天氣好帶著寶寶去跑步,陳意涵在粉專上分享道:「終於沒下雨了,跟兒子合作無間,跑的很順,下午把他的衣服先洗了一遍 ,忍不住望著衣服發呆了好久,多了一個人了,真好。」怕粉絲擔心,還特別說明:「不用擔心我們喔!我有認真監控心跳跑步,沒有太喘。」

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陳意涵懷孕8個月只胖3kg!公開養胎不長肉的關鍵原因竟然是﹒﹒﹒
接近孕期末端依然保持運動習慣,難怪只胖3公斤,生完應該可以直接回復到懷孕之前的體重,除了歸功她持續不停運動之外,陳意涵自己也透露了養胎不長肉的秘密,陳意涵說:「孕期目前胖3公斤,是因為還沒懷孕前把自己吃太胖,哈哈哈!所以才會數字沒增加太多。」原來還有這一招?當然不是~能維持纖細的身材只胖寶寶,跟她平常生活飲食方式息息相關,下面就來分享一下她曾經執行過的減肥法,想跟著陳意涵健康瘦的妹紙們(或孕婦們)可以多多參考喔!

陳意涵懷孕8個月只胖3kg!公開養胎不長肉的關鍵原因竟然是﹒﹒﹒
1.用薑紅茶、鮮果汁代替早餐,提高身體代謝率
陳意涵熱衷的減肥法,是看石原醫學博士的養生系列書照做的,奉行早上起床不吃早餐,空腹喝一杯薑紅茶或是胡蘿蔔蘋果汁。薑紅茶可以提升體溫、提高代謝率,鮮果汁則能清腸解毒,說這樣即使甜點蛋糕不忌口,依然可以幫助減肥,養成易瘦體質。

陳意涵懷孕8個月只胖3kg!公開養胎不長肉的關鍵原因竟然是﹒﹒﹒
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2.有氧運動消耗脂肪、搭配瑜珈雕塑曲線
以前陳意涵熱衷上健身房運動,後來迷上了路跑、做瑜珈和騎腳踏車。陳意涵說:「我本來是不易發胖的體質,但因為年紀到了新陳代謝變差了,偏偏我又是個愛吃鬼,才剛吃完午餐就想吃下午茶,所以現在我的減重計畫,就是以能有效消耗熱量與脂肪的有氧運動為主,練瑜珈則是幫助我雕塑身體曲線。」現在她最喜歡的運動就是路跑、游泳、騎單車、練瑜珈,就算懷孕也依然如此,難怪別人懷孕身形腫一倍,她卻只胖肚子。

陳意涵懷孕8個月只胖3kg!公開養胎不長肉的關鍵原因竟然是﹒﹒﹒
3.以五穀雜糧取代澱粉米食
熱衷吃美食的陳意涵,要她靠節食減肥是不可能的,但是除了運動外,也要搭配健康飲食才能達到明顯的瘦身效果,她以前選擇不吃澱粉,後來知道澱粉可以幫助燃脂後,才開始吃五穀雜糧,例如蒸地瓜、馬鈴薯、山藥等取代米飯主食來吃,養生又健康。

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陳意涵懷孕8個月只胖3kg!公開養胎不長肉的關鍵原因竟然是﹒﹒﹒

圖片來源:陳意涵 

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    照吃不誤!瘦出細腿美胸!李毓芬維持4字頭身材全靠這招

    瘦身| By 楊丹 報導
    2018/12/28 13:52

    李毓芬最近在自己的IG上面曬出自拍照,細腿美胸好身材瞞不住~體重長年維持在4字頭的她,卻說自己是「易胖體質」,或許妳會覺得李毓芬竟然敢說自己易胖?但其實對於身材,她也是下了許多功夫,更有一件事情,是她堅持做下去的……

    「運動這件事一定要堅持」
    李毓芬會說自己是易胖體質其實是有原因的,因為她覺得自己只要不運動,臉跟腿都會看起來比較水腫。李毓芬分享要愛上運動,建議可以先找到自己喜歡哪類運動,才可以慢慢的把運動培養成興趣。

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    李毓芬每周至少會運動2次,每次的健身時間控制為1小時,並且會把跑步當作運動的熱身,每次在重訓前會先跑步20分鐘,如果近期覺得自己變胖了,會在重訓之後再跑20分鐘,來幫助身體燃燒脂肪。因為工作的需求,有時候會需要穿會露腿、腰的衣服,所以她在健身的時候,也會針對腿跟腰還有臀部來鍛鍊。看看李毓芬對於運動的堅持,就可以知道她為什麼可以長年維持4字頭的體重了吧?
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    「運動前一定要吃東西」
    李毓芬並沒有為了瘦身而特別節食,不過身為一個擁有易胖體質的人,她會慎選東西來進食,像是雖然天天吃飯,但是如果偶爾想吃個甜點,就會不吃飯了。如果已經有攝取澱粉類食物,也會果斷放棄甜點跟飲料,這樣就可以避免自己攝取過多的熱量啦!另外在運動前,她也會先吃一點「好的澱粉」以及蛋白質來幫助運動時燃脂。

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    「美胸也要靠食補」
    李毓芬的美胸也是讓人看了非常羨慕,其實李毓芬維持美胸的秘訣就是多吃含有膠質的食物,例如像是雞皮、豬皮甚至是豬腳等食物都可以!只要補充足夠的膠質,胸部也會變得更飽滿哦~除了食補之外,為了防止胸部下垂外擴她也會在健身的時候特別透過重訓去加強自己的上胸,如果上胸肌肉有力的話,胸型看起來也會變得更自然漂亮。
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    圖片來源:leeyufen

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      泡腳7天搭配塑身褲日穿8小時激瘦8公斤,張嘉倪產後5招瘦成一道閃電!

      瘦身| By 林致婷 報導
      2018/12/28 12:10

      出道超過十年的大陸女星張嘉倪,今年陸續以《延禧攻略》中的薄一心,還有《延禧攻略》中的順嬪在台灣打開知名度,尤其對於她在《延禧攻略》中的美留下深刻印象,如果不說,你應該難以想像,她已經是雙寶媽,而且今年八月生下第二胎,兩個月後就出關公開亮相,不只是身材曲線依舊,膚質狀況也好的沒話說,非但沒有因為剛生完孩子而變形,短時間內就激瘦8公斤,還美出一個新高度,到底是什麼妖術,編輯為大家整理出順嬪的5招瘦身秘訣!

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      #汗蒸幕排毒+中藥泡腳
      今年十月,張嘉倪曾在大S主持的陸綜《beauty小姐》上,公開家中被戲稱大到會迷路的浴室,透露自己平時在家中會做汗蒸排毒,瘦身成功的大絕招則是中藥泡腳,什麼中藥那麼厲害?張嘉倪公開她的神奇中藥包裡,有生薑、艾草、當歸、北芪、黨蔘等和熱水一起泡,記得中藥湯的高度一定要蓋過腳踝,只要短短不到30分鐘就能明顯感受它的排汗效果,雖然泡的部位只有腳,但全身都會爆汗,而且還會給你像是刷上腮紅的自然紅潤好氣色。

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      #精油塑身褲日穿8小時
      除了汗蒸幕排毒和中藥泡腳之外,張嘉倪坐月子期間還會穿精油塑身褲,不能因為覺得被束縛就偷懶,每天至少要穿上8小時,第10天就會開始明顯感受下半身的變化,因為她挑選的塑身褲有添加精油,打造精油塑身的理念,對皮膚偏乾的張嘉倪來說,這褲子不只是塑身,還能讓皮膚變得光滑有彈性。
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      #規律運動
      原本就有運動習慣的張嘉倪,在生產完兩個月後開始恢復規律運動,微博上經常可以看到她大方分享A4腰、馬甲線甚至川字肌,還有反手摸肚臍的美照,好身材一覽無遺,張嘉倪也鼓勵跟她一樣產後復原中的媽媽們,一定要養成運動的習慣,微博上還可以看到她在努力學爬的小寶貝旁,認真做棒式的照片,畢竟瘦身甩肉也真的是一分努力,才有一分收獲。

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      #滾輪按摩
      為了避免激烈運動伴隨的肉痠痛,讓自己中斷運動,張嘉倪在小紅書上分享了秘密武器:滾輪和按摩槍,她建議大家運動後利用會震動的「按摩滾輪」,放在臀部、大腿底下滾動,有助於排除乳酸堆積,舒緩運動造成的痠痛,上半身的部分則可以用「運動按摩槍」按壓,可以快速放鬆肌肉,也讓曲線更緊實。

       

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      #飲食清淡
      瘦身期的飲食自然也是扮演重要角色,張嘉倪說自己不會刻意的節食,但三餐會以清淡為主,如果不小心失控偷吃洋芋片之類的高熱量食物,下一餐就會只吃青菜湯、少量地瓜和米飯平衡回來,除此之外,飲料也只喝健康的蘋果汁,謝絕含糖或酒精飲料。

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      圖片來源:張嘉倪@微博、張嘉倪@小紅書

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