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    想瘦先搞懂妳的小肚肚!蘋果肚、臃腫肚4大小腹該這樣瘦﹒﹒﹒

    瘦身By 楊丹
    2019/01/02 16:37

    原來小肚肚的肥其實分成很多種!所以想要瘦,還不如先搞懂妳的小肚肚是哪種類型,才可以瘦得更快更有方法!來看看妳溢出的肥肉到底屬於哪種類肥肚肚吧!

    「蘋果肚」
    所謂的蘋果肚,其實就是指整個腹部滿滿脂肪的人,而且這些人通常腰圍還會比臀部更大,如果腹部有那麼大量的脂肪,同時也代表著妳體內的器官有可能正在被脂肪包圍著哦!這種類型的肥胖,都很有可能造成心血管疾病,甚至是糖尿病。

    建議腹部充滿油脂的妳,一定要先從戒掉高油脂的食物開始做起!如果平常有暴飲暴食的習慣也請停止吧~這樣妳的肥肚肚才會有救。另外可以搭配一些有氧運動來燃脂,像是慢走或者是慢跑都可以!養成每天運動的習慣,就可以有效改善蘋果肚囉。

    「臃腫肚」
    有著臃腫肚的人,通常都是比較愛吃肉或者是長長久坐的上班族。而這種臃腫通常都是因為妳攝取的纖維素不夠,然後就導致了整個肚子裡面都是大便,所以建議可以先從多吃蔬果類的食物來補足纖維素。

    另外最重要的一點就是水分一定要喝足夠!如果水分喝的夠,除了可以增加體內的新陳代謝還可以幫助體內排毒,還可以改善便秘,讓腸胃保持蠕動~就可以幫助妳慢慢地遠離臃腫肚啦!

    「產後肥胖肚」
    許多媽媽們在產後雖然卸貨了,但還是會有不少脂肪囤積在小腹。隨著生完小孩,女人體內的內分泌也有可能會失調,所以變得很難瘦下來,甚至肚皮失去彈性。

    雖然說生孩子真的很偉大,不過如果想要甩掉產後肥胖肚,建議大家一定要動起來~搭配著核心運動來讓肚皮更緊緻!核心運動可以幫助鍛鍊到身體多處的肌肉,連線條也會變得更美。產後也可以搭配一些瑜珈動作,來加強血液循環,幫助脂肪燃燒!

    「更年期胖肚」
    有時候人老了真的要服老啊~隨著年紀變大,肚子也跟著無情得變大了,而在更年期的時候如果小腹變大,那就有可能是因為我們的賀爾蒙影響到睡眠等生活習慣,甚至因為年紀變大新陳代謝變差,這些總總的原因造成脂肪堆積在肚子。

    所以說上了年紀,除了減肥之外,為了自己的健康還是要動起來~可以多做一些深蹲、仰臥起坐、搖呼拉圈等幫助腹部脂肪燃燒的運動,就可以有效的改善更年期的胖肚,也可以幫助身體變得更健康。

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    圖片來源:達志影像/shutterstock

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