原來小肚肚的肥其實分成很多種！所以想要瘦，還不如先搞懂妳的小肚肚是哪種類型，才可以瘦得更快更有方法！來看看妳溢出的肥肉到底屬於哪種類肥肚肚吧！
「蘋果肚」
所謂的蘋果肚，其實就是指整個腹部滿滿脂肪的人，而且這些人通常腰圍還會比臀部更大，如果腹部有那麼大量的脂肪，同時也代表著妳體內的器官有可能正在被脂肪包圍著哦！這種類型的肥胖，都很有可能造成心血管疾病，甚至是糖尿病。
建議腹部充滿油脂的妳，一定要先從戒掉高油脂的食物開始做起！如果平常有暴飲暴食的習慣也請停止吧～這樣妳的肥肚肚才會有救。另外可以搭配一些有氧運動來燃脂，像是慢走或者是慢跑都可以！養成每天運動的習慣，就可以有效改善蘋果肚囉。
「臃腫肚」
有著臃腫肚的人，通常都是比較愛吃肉或者是長長久坐的上班族。而這種臃腫通常都是因為妳攝取的纖維素不夠，然後就導致了整個肚子裡面都是大便，所以建議可以先從多吃蔬果類的食物來補足纖維素。
另外最重要的一點就是水分一定要喝足夠！如果水分喝的夠，除了可以增加體內的新陳代謝還可以幫助體內排毒，還可以改善便秘，讓腸胃保持蠕動～就可以幫助妳慢慢地遠離臃腫肚啦！
「產後肥胖肚」
許多媽媽們在產後雖然卸貨了，但還是會有不少脂肪囤積在小腹。隨著生完小孩，女人體內的內分泌也有可能會失調，所以變得很難瘦下來，甚至肚皮失去彈性。
雖然說生孩子真的很偉大，不過如果想要甩掉產後肥胖肚，建議大家一定要動起來～搭配著核心運動來讓肚皮更緊緻！核心運動可以幫助鍛鍊到身體多處的肌肉，連線條也會變得更美。產後也可以搭配一些瑜珈動作，來加強血液循環，幫助脂肪燃燒！
「更年期胖肚」
有時候人老了真的要服老啊～隨著年紀變大，肚子也跟著無情得變大了，而在更年期的時候如果小腹變大，那就有可能是因為我們的賀爾蒙影響到睡眠等生活習慣，甚至因為年紀變大新陳代謝變差，這些總總的原因造成脂肪堆積在肚子。
所以說上了年紀，除了減肥之外，為了自己的健康還是要動起來～可以多做一些深蹲、仰臥起坐、搖呼拉圈等幫助腹部脂肪燃燒的運動，就可以有效的改善更年期的胖肚，也可以幫助身體變得更健康。
加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點
圖片來源：達志影像/shutterstock
